Это привычка два раза в день, о которой многие не задумываются.
Но теперь стоматологи выявили самые распространенные ошибки, которые люди допускают при чистке зубов.
Доктор Самир Патель и доктор Сафа Аль-Нахер объясняют, как сохранить жемчужно-белый цвет, от забывания ключевой практики во время чистки зубов до чистки зубов в неподходящее время дня.
Доктор Патель, основатель и клинический директор клиники Elleven Dental в центре Лондона, объяснил: «Если мы не будем следить за здоровьем полости рта, это может иметь серьезные последствия для нашего здоровья в будущем.
«Помимо хронического неприятного запаха изо рта (дурной запах изо рта), пренебрежение уходом за зубами и деснами может привести к таким проблемам, как заболевания десен, абсцессы зубов, кариес, инфекции и даже потеря зубов».
Основатель и клинический директор Elleven Dental д-р Самир Патель и д-р Сафа рассказали о своих главных ошибках, которых следует избегать, чтобы сохранить вашу улыбку белой и здоровой.
Около половины взрослых старше 30 лет имеют признаки заболевания десен, но стоматологи советуют, каких ошибок следует избегать при ежедневной чистке зубов.
Забыть использовать зубную нить
Все знают, что нужно чистить зубы два раза в день.
Но считается, что только каждый третий британец пользуется зубной нитью ежедневно.
И это несмотря на то, что NHS призывает всех в возрасте 12 лет и старше делать это, поскольку чистка сама по себе очищает только 40 процентов поверхности зубов, до которых щетка не может дотянуться.
Эта практика не только помогает сохранить десны здоровыми, а зубы белыми, поскольку данные свидетельствуют о том, что она имеет и другие важные преимущества для здоровья.
Доктор Патель сказал: «Все больше исследований показывают важность использования зубной нити для неврологического и сердечного здоровья».
Зубная нить удаляет зубной налет из-под линии десен, который может разрушить зубную эмаль и вызвать образование зубного камня, а также снижает риск гингивита, кариеса и вероятность воспаления, боли и покраснения десен.
«Обязательно ежедневно пользуйтесь зубной нитью для оптимального здоровья зубов и десен, а также для вашего общего самочувствия».
Исследование, финансируемое Британским кардиологическим фондом (BHF), показало, что у людей с заболеванием десен от умеренной до тяжелой степени риск развития диабета 2 типа на 69% выше, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Стоматологи настоятельно рекомендуют использовать межзубные щетки или зубные нити как часть ежедневной чистки зубов.
Болезнь десен приводит к образованию щелей между зубами, что позволяет бактериям проникать в кровоток — исследователи обнаружили их в артериях сердца. Попав в сердце, бактерии могут атаковать такие области, как артерии и клапаны, и вызывать воспаление.
Это естественная реакция на инфекцию, но если она продолжается слишком долго, это может повредить ваши кровеносные сосуды, в том числе в сердце, и может привести к ишемической болезни сердца или усугубить ее, согласно BHF.
Один обзор 14 исследований, проведенный группой из Колледжа медсестер им. Рори Мейерса при Нью-Йоркском университете, пришел к выводу, что те, кто потерял больше зубов, в 1,48 раза чаще страдают когнитивными нарушениями и в 1,28 раза чаще подвержены риску слабоумия.
Лучшие советы доктора Пателя
- Чистка зубов два раза в день фторсодержащей зубной пастой и нитью
- Не курить
- Не грызите и не грызите ногти — вместо этого жуйте жевательную резинку без сахара.
- Ограничение употребления окрашивающих и кислых продуктов, таких как карри и шоколад.
- Ограничение употребления красящих и кислых напитков, таких как фруктовые соки, смузи, красное вино, кофе и энергетические напитки. Когда вы пьете такие напитки, после этого прополощите рот водой.
Поэтому исследователи пришли к выводу, что чистка зубов зубной нитью может улучшить гигиену полости рта и снизить риск потери зубов.
Люди с заболеваниями десен и потерей зубов также подвержены более высокому риску сердечных приступов и инсультов, чем люди с хорошим здоровьем полости рта.
Эксперты полагают, что это может быть связано с бактериями, которые заражают десны, повреждая кровеносные сосуды, что приводит к крошечным тромбам, или с тем, что воспаление в деснах вызывает повреждение сосудов по всему телу.
Доктор Сафа, основатель и главный стоматолог клиники Serene в западном Лондоне, сказал: «Очень важно что-то делать для чистки межзубных промежутков, потому что одна только чистка очищает около 40 процентов тканей зубов.
— Остальное находится между зубами. Поэтому вам нужно удалять зубной налет с помощью зубной нити, межзубных ершиков или зубной нити».
Национальная служба здравоохранения рекомендует детям начинать пользоваться зубной нитью после 12 лет.
Не чистить зубы перед сном
Перед сном самое важное время для чистки зубов, считают эксперты.
Но, согласно опросам, четверть британцев забывают это сделать.
Руководители органов здравоохранения призывают людей чистить зубы зубной пастой с фтором два раза в день в течение примерно двух минут, чтобы сохранить зубы и полость рта здоровыми.
Но щетка перед сном считается самой важной.
Это связано с тем, что за ночь зубной налет — частички мягкой пищи и бактерии — может затвердеть на зубах, и в этот момент его нельзя удалить обычной чисткой. Вместо этого стоматолог или гигиенист должен будет удалить этот кальцинированный налет с помощью специальных инструментов.
Кроме того, уровень слюны, обладающей естественными антибактериальными свойствами, падает во время сна, что увеличивает вероятность нападения бактерий, если на них остаются частицы пищи, объяснил доктор Сафа.
«Дешевый и веселый» лайфхак доктора Сафа для здоровья десен
если вы хотите уделить внимание своим деснам, лучшим ополаскивателем для ваших десен на самом деле является соленая вода, дешевая, дешевая и легкодоступная.
Так что полстакана теплой воды с чайной ложкой соли достаточно, чтобы все было хорошо и здорово.
Он убивает плохие бактерии, но сохраняет хорошие бактерии.
Она сказала: «Мы рекомендуем чистить зубы два раза в день. Если вы собираетесь чистить зубы только один раз в день, убедитесь, что это происходит вечером перед сном в конце дня».
Ожидание после завтрака, чтобы почистить зубы
Многие ждут, пока они не съедят первый за день прием пищи, прежде чем чистить зубы.
Но чистка зубов после еды может принести больше вреда, чем пользы.
Но доктор Патель объяснил: «Внутри нашего рта за ночь скапливается много бактерий».
Завтрак и кофе или фруктовый сок эффективно питают эти бактерии сахаром, который образует кислоту и может повредить зубную эмаль.
Что еще хуже, чистка зубов сразу после еды может соскоблить размягченную эмаль, стимулируя проникновение этой кислоты в зубы, вызывая еще больший ущерб.
Он добавил: «Поэтому важно чистить зубы зубной пастой с фтором первым делом утром, перед едой.
«Ваша зубная паста также защитит эмаль ваших зубов от кислоты, содержащейся в пище; особенно если вы любите фруктовые соки или коктейли по утрам».
Использование зубов в качестве инструментов
Откусывание ярлыков от одежды, открытие пластиковых оберток и снятие крышек с бутылок — вот способы, которыми некоторые люди могут перепрофилировать свои зубы.
Однако стоматологи предупреждают, что это может привести к образованию сколов на зубах.
Доктор Патель сказал: «Я видел так много пациентов с поврежденными зубами и деснами из-за того, что многие годы обращались с их ртом, как со швейцарским армейским ножом.
«Люди используют свои зубы для самых разных задач.
«Это никогда не будет хорошей идеей, так как вы рискуете сколоть зубы, порезать десны и многое другое».
