Эксперт-диетолог делится простыми и естественными способами детоксикации и восстановления баланса нашего организма.

Праздничный сезон означает нулевой дефицит калорий и, возможно, избыток сладостей и жареного. В качестве волнового эффекта это может привести к увеличению вашего веса, но всегда есть путь назад! Однако важно понимать, что путешествие к здоровью – это не наказание, а награда, если оно проводится правильно. Итак, вот несколько советов, как очиститься и сбросить лишние килограммы без чрезмерных диет и тяжелых тренировок. Восстановите связь с настоящей едойВернитесь к основам! Добавьте в свой рацион белки, клетчатку и макронутриенты с ограниченным количеством сахара и углеводов. Легкий кичди с большим количеством дал и меньшим количеством риса, овощной суп/салаты, простые блюда из салата дал роти — это способ успокоить желудок и кишечник после тяжелых излишеств. Главное — не пропускать приемы пищи, а придерживаться здоровой диеты в умеренных количествах. Восстановить баланс помимо едыАкцент следует делать на истинной детоксикации, которая выходит за рамки физической детоксикации. Основное внимание должно быть уделено психической и эмоциональной детоксикации наряду с физической. После долгой недели шума и волнений необходимо провести некоторое время в спокойном месте и пообщаться с природой. Когда ум успокаивается, пищеварение и обмен веществ улучшаются.

Сосредоточьтесь на своем кишечникеКлетчатка помогает стабилизировать работу кишечника и вывести токсины из организма. В еду следует добавлять много богатых клетчаткой овощей и фруктов, таких как гуава, папайя, тыква, шпинат и бутылочная тыква. Можно также замочить льняное семя на ночь и выпить воду рано утром; это поможет сбалансировать работу кишечника и пищеварение. Облегчите свое утроПостарайтесь провести утро медленным и спокойным, не торопясь, как только встаете. Уделите себе хотя бы полчаса. Выпейте стакан теплой воды с щепоткой куркумы и несколькими размоченными миндалем и грецкими орехами. Вы можете выбрать легкие упражнения, такие как медитация, йога или простая прогулка, чтобы начать свой день здорово и позитивно. Осознанное питание из-за ограничений, основанных на чувстве виныВместо того, чтобы сосредотачиваться на ограничениях, практикуйте осознанное питание. Пищевые искушения во время фестивалей естественны, и их нельзя ограничивать, иначе это может привести к поздним перекусам и перееданию, что еще хуже. Лучше сосредоточьтесь на своей порции еды и ешьте пораньше, чтобы помочь организму лучше усваивать пищу. Глубоко увлажнитеПосле праздничного сезона большинство людей страдают от вздутия живота из-за неправильного питания и бессонных ночей. Чтобы облегчить тяжесть и вздутие живота, следует ежедневно пить много воды. Вода из семян чиа — хорошее начало дня. В течение дня можно добавлять такие настои, как чай с тмином, кориандром и фенхелем, кокосовую воду и черный кофе. Убедитесь, что вы выпиваете 3 литра воды в день, это поможет вывести токсины.Настоящее благополучие целостное и оно вступает в свои права только тогда, когда вы прислушиваетесь к своему телу. Человеческое тело — это машина, которая умеет очищать себя, но настоящая работа заключается в том, чтобы сохранять спокойствие во время этого процесса. Вернитесь к простому образу жизни, такому как практика чистого питания, благодарности, движения и медитации. Это детокс, который действительно нужен вашему организму!(Лавлин Каур, главный диетолог и основатель Santushti Holistic Health & Diet Insight Academy)