Это никого не удивляет, ходьба имеет много преимуществ. Не зря Минздрав рекомендует проходить 10 000 шагов в день. Снятие стресса, повышение выносливости, контроль веса, как указано Версия Феминаходьба идеально подходит для заботы о своем здоровье.
Увеличение при ходьбе назад
Более того, альтернатива этому упражняться также имеет много преимуществ. Это ходьба назад. Да, вы правильно прочитали! По словам Джека МакНамары, преподавателя клинической физиологии упражнений и члена Университета Восточного Лондона, эта физическая активность улучшает стабильность и равновесие, но не только. Ходьба задом наперёд также помогает тренировать мозг. По словам специалиста, “ходьба назад заставляет нас делать более короткие и частые шаги, что улучшает мышечную выносливость мышц ног и снижает нагрузку на суставы».
Для более динамичных и предприимчивых людей ходьба задом наперёд была расширена до «ретро-бега». Способ сделать хорошо для ваших мышц: «Бег назад увеличивает силу ключевых мышц, участвующих в выпрямлении колена, что влияет на предотвращение травм и нашу способность генерировать силу и спортивные результаты. Джек МакНамара.
Как сообщалось Версия Фемина, эта прогулка также значительно уменьшает боль в спине. Еще одно немаловажное преимущество: это занятие способствует похудению. При ходьбе назад расход энергии будет на 40% выше, чем при ходьбе с той же скоростью вперед. Вы знаете, что вам осталось сделать. Даже если, уверяем вас, потребуется немного практики…
