это наиболее рекомендуемое время для физической активности

Выполнение получасовых упражнений в день необходимо для поддержания здоровья, эта практика необходима для поддержания веса в рекомендуемых пределах, регулирования количества сахара и жировых веществ в крови, а также для улучшения эмоционального благополучия.

Центры по контролю и профилактике заболеваний указывают, что в идеале 150 минут физической активности в неделю большей или меньшей интенсивности в зависимости от выносливости каждого человека и состояния его здоровья.

Тем не менее, одна из причин, по которой многие говорят, что они не занимаются спортом или физическими упражнениями, заключается в том, что у них нет времени, и не всегда легко визуализировать момент дня, когда у вас есть час, чтобы начать двигать телом.

Тоже может быть интересно…

Именно отсюда и идет дискуссия о том, лучше ли заниматься спортом утром или вечером. Дебаты, которые ведутся уже давно, и можно сказать, что баланс склоняется в пользу одного из двух пунктов.

Однако надо сказать, что это будет зависеть, главным образом, от времени, сил и предпочтений каждого человека.

Есть те, кто без проблем встает утром с постели, надевает одежду и теннисные туфли и идет прямо в спортзал или на место, где они занимаются. Тем не менее, Для других это может быть не так просто сделать, либо потому, что они не чувствуют себя достаточно энергичными, чтобы выполнять те упражнения, с помощью которых они стремятся оставаться в форме, либо просто потому, что у них недостаточно времени.

Каждый график имеет свои преимущества. С одной стороны, утренний график позволяет лучше контролировать вес, т.к. Рекомендовано заниматься физическими упражнениями вне часов основного приема пищи (завтрака, обеда и ужина).

Кроме того, утренняя зарядка позволяет людям установить режим и быть более последовательным. так как в дневные/ночные часы могут возникнуть другие виды обязательств, которые заставят вас отложить тренировкуесли это то, что вы не можете оставить на другой день. Кроме того, следует отметить, что если физическая активность осуществляется в ранние часы дня, это может позволить вам начать день с большей энергией и с более активным обменом веществ.

Ночь также имеет свои преимущества. Например, когда наступает ночь, температура тела и уровень гормонов уже достигают максимального уровня, поэтому физически тело находится в наилучшем времени для упражнений или занятий спортом, который вам нравится больше всего.

Однако это не единственное. Тело, будучи в лучшем виде, будет в лучших условиях, чтобы требовать его еще больше и Таким образом, добиться лучших результатов с точки зрения сопротивления и увеличения мышечной массы. Кроме того, занятия спортом ночью снижают риск получения травм.

Упражнения утром или вечером зависят от каждого человека. На самом деле, самое главное — не прекращать заниматься физической активностью, потому что это один из аспектов, который позволит вам вести гораздо более здоровый образ жизни.

Следует сказать, что физическая активность должна сопровождаться другими полезными привычками образа жизни, такими как сбалансированное питание, отказ от чрезмерного употребления алкоголя и сокращение курения из-за вредного воздействия сигарет на здоровье.

Тоже может быть интересно…