- Зона нулю, концепция «очень легких упражнений» менее 50% от максимальной частоты сердечных сокращений… ходьба, медленная бег трусцой, растяжение, легкая йога, сад, сад и растения
Изображение отлично подходит для вашего здоровья, например, предотвращение депрессии, например, ходить около 20 минут в день. Вы можете ходить медленно, смеясь и разговаривая со своими друзьями. Особенно для пожилых людей, людей, которые не очень хороши в здоровье, и тех, кто должен перезагрузить упражнения, очень важно, чтобы движение Zero Zero, которое составляет менее 50% от максимальной частоты сердечных сокращений. [사진=게티이미지뱅크]
Интенсивность физических упражнений, которая составляет менее 50% от максимальной частоты сердечных сокращений, называется «зона нуля». Согласно австралийским непрофильным СМИ, разговор, зона, которая показывает интенсивность упражнений, обычно составляла пять этапов (Иоанн 1 ~ 5), но в последнее время добавлена Zone Zero.
Заместитель профессора Sports Movement Science (Sports Movement Science), Бермингем, Англия, сказал: «Недавно, движение« Zone Zero »становится важной концепцией для тех, кому нужно начать новое упражнение по таким причинам, как пожилые люди, люди с плохим здоровьем, травмами и болезнями». Это через статью, написанную в «обращении». «Очень легкие упражнения, такие как ходьба, могут быть полезны и полезны для многих людей», – добавил он.
По мнению экспертов по спортивной науке, если вы занимаетесь спортом, вы можете зоны нулевой, если частота сердечных сокращений составляет менее 50%от максимальной частоты сердечных сокращений, зона первая, если она составляет менее 50 ~ 60%, зона 2, если это меньше 60 ~ 70%и зона 3, если она составляет менее 70 ~ 80%. Если он составляет менее 80 ~ 90%, это называется зоной четвертой (зона четыре) и 90 ~ 100%.
Движение «John Zero» – это очень легкое упражнение, менее 50%от максимальной частоты сердечных сокращений. Это может быть сделано с очень мягким поведением, которое медленнее, чем подготовительное упражнение (теплый). Эти легкие упражнения включают в себя ходьбу, медленно бегут (медленное бега), растяжение, легкую йогу, сад, сад и цветы, а также легкие поручения.
Не все ученые для спортивных движений выступают за концепцию «зоны». Однако это может быть альтернативной отправной точкой для пожилых людей. Это также очень важно для тех, кто хочет сбалансировать между работой, семьей и стрессом. Вы можете расслабиться, не потребляя много энергии. Вместо того, чтобы падать на диван после работы, тихой ходьба в течение 30 минут может помочь вам снять стресс.
Недавние исследования показывают, что физическая активность, такая как очень легкие упражнения, такие как ходьба, также помогает улучшить кровообращение, контроль сахара в крови, более низкие сердечно -сосудистые заболевания, смягчение стресса и поддерживать психическое здоровье. Это упражнение имеет сильное преимущество, что его легко практиковать и может поддерживать последовательность.
«Упражнения Джона Норо, такие как ходьба, можно выполнять непрерывно, помогая восстановить тело, и гораздо более здоровое, чем сидеть и жить. Движение Джона Зеро – противоположность толканию в спортзале и фитнес -центре».
Те, кто наступает на педаль велосипеда медленно, те, кто бегает на гораздо более медленной скорости, чем другие, и те, кто ходит без четкой цели, – это те, кто практикует движение «зона нуля». Это может показаться простым, но движение, чтобы обойтись без силы, является ядром движения «зоны ноль». Вместо того, чтобы дышать в ближайшее время, вы можете двигаться медленно, разговаривая комфортно.
Многие люди сдаются после плана упражнений, потому что они устанавливают слишком высокие стандарты. Но движение «John Zero» легко поддерживать. Такие эффекты, как улучшение сна и настроения и снижение хронических заболеваний, постоянно появляются в течение нескольких месяцев и лет. Конечно, нет предела. Если цель состоит в том, чтобы закончить марафон или значительно улучшить уровень пригодности, только световые движения не находятся в разгар светового движения. Чтобы сделать ваше тело сильнее, вам нужна проблема с более высокой силой.
Независимо от того, тренируетесь ли вы или нет вообще, легко пропустить ядро в отношении мышления «все или исполнительные». «Зона ноль» может быть основой других видов деятельности и стать привычкой улучшения здоровья. Движение John Zero не требует передового оборудования или последних носимых устройств. Если вы можете двигаться без большой толпы, вы всегда можете практиковать это. Послание этого упражнения проста. «Независимо от того, насколько он легкий, очень важно сохранять его постоянно».
[코메디닷컴 핫뉴스]
☞ «Я не хочу разрушать свое тело» … чего избегают продуктов, которых избегают тренеры и диетологи?
☞ Что это за пищу, которую «цветочные средние века», которые возвращаются из возраста кожи, вычитаются из стола?
☞ Сын Е -Джин, была стройная причина … насколько легкий ужин?
☞ «Временный для сексуальных навыков?»… Почему?
☞ Ринит летом? 3 заболевания, вызванные кондиционером
☞ «Авиационная туалетная вода, гигиена не хороша» … Я не могу проверить качество воды в резервуаре?
☞ «Я покраснел и горячо» 50 -х годов в возрасте 50 лет, а кожа сломана, что происходит?
☞ Итак, -Ung KO «Секрет народа?»… Просыпайтесь и «здесь», Учебное управление, утренняя рутина
☞ «Благодаря грудным имплантатам« Рак »быстро обнаружил?»
☞ «Человек, который склонил тебе голову»… Как лечить преждевременную эякуляцию от «я -диет», как?
▶ Корея №1. Знание здоровья; Чтобы узнать больше о моем здоровье
▶ Comedy.com Производство! Заинтересованы в видео о здоровом здоровье
Репортер Ким Янг -сеоп ([email protected])
Авторские права ⓒ «Честные знания для здоровья» Comedy.com / несанкционированное воспроизведение
#Это #не #просто #захватывающее #упражнение #вас #есть #движение #зоны #такое #как #прогулка #Nate #News
Ещё по этой теме
