Видеть детей со очками довольно распространено, но, возможно, мы удивлены, узнав, что каждый третий несовершеннолетний страдает миопияПолем Если это не так, это может способствовать низкой успеваемости. Учитывая эту ситуацию, можем ли мы что -то сделать, чтобы предотвратить это? Помогает ли диета за пределы обычного Морковь? Недавние исследования, например, указывают на защитную роль омега-3 и других питательных веществ.
Растущая пандемия миопии
Это не проблема, чтобы воспринимать это легкомысленно. Несмотря на то, что это кажется доброкачественным, у людей с близоруками более склонны развиваться осложнения глаз, такие как катаракта, глаукома или отряд сетчатки. Это риски, которые будут управлять более чем 3,3 миллиардами человек, которые будут затронуты этим визуальным изменением в 2030 году.
Кроме того, наиболее серьезное проявление, когда выпускной превышает 5-6 диоптер, может выродиться в необратимую слепоту.
Хотя это правда, что родители родителей с миопией с большей вероятностью будут страдать от этого, это не единственная причина. Один из наиболее важных факторов риска заключается в много посвятить занятиям, в которых мы внимательно следимтакие как использование экранов. Исследования в разных странах показывают, что Потратьте немного времени на свежем воздухе Это сильно влияет на риск страданий от этого.
По этой причине некоторые советы, которые помогут позаботиться о нашем взгляде, – это посвятить не менее 90 минут в день на открытые мероприятия и тщательно сократить время на экранах и других мероприятиях.
Влияние диеты в видении
Иногда мы стараемся убедить детей в том, что морковь хороша для взгляда и поощряем их съесть их. Нам не хватает разума, поскольку и морковь, и сладкий картофель или шпинат содержат много каротиныПолем В глазах эти природные вещества становятся сетчаткой, которая является частью родопсина, одного из пигментов, которые позволяют нам видеть.
Сетчатка также может быть получена из витамин ачто мы можем найти в яйце, печени или зрелых сырах. В этом обращении цинк вмешивается, присутствует в мясе, яйцах, цельном зернах, орехах и бобовых. Следовательно, дефицит витамина А или цинка может вызвать изменения зрения. Кроме того, ни один из нас обычно требует достаточно количества.
Отсутствие других витаминов также может вызвать изменения зрения. Мы должны обратить особое внимание на те, которые обычно имеют недостаток, например, как B9 витамины (фолиевая кислота), E Y C.Полем Мы снова найдем эти питательные вещества, в фруктах, овощах, орехах, бобовых, яиц и цельных зернах.
Полное меню антимиопии
Часть исследования о влиянии пищи, в видении, более конкретно сосредоточилась на близоруках. Таким образом, было только что опубликовано исследование, в котором потребление Омега-3 жирные кислоты Он был незначительным в детях (6-8 лет) с этим состоянием. Кроме того, результаты показывают, что другие виды жиров, насыщенныйОни имеют противоположный эффект: они являются фактором риска.
Аналогичные результаты ранее были получены в другом исследовании с подростками (12-19 лет). В этом случае высокое ежедневное потребление омега-3 жирной кислоты, называемой EPA, может быть связано с более низким риском самого серьезных типов близоруков.
Омега -3 жирные кислоты, включая EPA, обнаружены в большем количестве в жирная рыбаИ именно поэтому рекомендуется, чтобы один из 3-4 рационов рыб в неделю был такого типа. Конечно, дети должны избегать красного тунца, императора или рыбы на мечах из -за их высокого содержания ртути. Со своей стороны, насыщенные жиры, которые можно избежать, встречаются в мясе, выпечке, шоколаде и кокосовых маслах.
Другие работы анализируют влияние типа диеты в целом. Результаты показывают, что кормить богатым витаминами, минералами, клетчаткой и низким содержанием насыщенных жировПри моделировании потребления энергии может замедлить прогрессирование близорукости.
Что касается других питательных веществ, было видно, что дети с близорукой принимают меньше витамина А, в то время как витамин С также был связан с более низким риском у подростков. Кроме того, оба взятия много белка и много соли были связаны с большим количеством шансов страдать как детей, так и подростков.
Фактор, тесно связанный с едой, – это избыточный вес. Большое исследование более 1,3 миллиона подростков в Соединенных Штатах показало положительную связь между индексом массы тела и заболеваемостью близорукой. Это было больше у детей и избыточного веса или ожирения, а также у тех, у кого недостаточный вес.
Основным выводом всего этого является то, что мы можем что -то сделать, чтобы у маленьких было меньше возможностей миопии. Хотя главное – сократить время экрана и увеличить то, что проходит в активном отдыхе, диета также может быть полезна. Вот почему важно основывать его на натуральных продуктах, таких как рыба, фрукты, овощи и овощи, бобовые, цельные зерна, орехи и яйца.
В конце концов, это в значительной степени следовать здоровой диете.
Эта статья была первоначально опубликована в РазговорПолем
Сообщить об ошибке
2025-09-30 13:37:00
1759663726
#Это #продукты #которые #защищают #от #близоруков
Ещё по этой теме
