Вы следите за своим весом и задаетесь вопросом, как лучше позавтракать? Это эффект (большого) завтрака, если вы хотите похудеть.
Завтрак
Здоровый завтрак утром важен для остальной части вашего дня. Исследователям было любопытно, влияет ли размер вашего завтрака на ваш голод и пищевое поведение в течение остальной части дня. Исследователи обнаружили, что время, которое вы едите, не влияет на количество сжигаемых калорий и потерю веса. Поэтому для процесса похудения не имеет значения, съедаете ли вы свой первый прием пищи в 7 утра или около 11 утра.
Также читайте: Наука утверждает, что макароны на завтрак полезны для здоровья
Размер завтрака
Тем не менее, размер вашего завтрака влияет на чувство голода и потерю веса. В этом случае лучше выбрать плотный полноценный завтрак. Это гарантирует, что после этого вы будете менее голодны и, следовательно, будете меньше перекусывать. Поэтому постарайтесь найти время утром, чтобы приготовить себе плотный завтрак. С таким завтраком также подумайте о достаточном количестве белков, сложных углеводов, полезных жиров и клетчатки.
Также читайте: Хорошие новости: торт на завтрак поможет похудеть
Фото: ГеттиИзображения
Брон: OhMyMag.co.uk
