Январь — пик диетического сезона: вот как можно защитить подростков

Как по маслу, начало нового календарного года всегда вызывает массу разговоров о похудении. диеты и упражнения. Будь то пост друга в социальной сети, гордо заявляющий «Новый год, новый я», или наплыв рекламы из спортивных залов, может показаться невозможным уйти от темы диеты в это время года.

Для подростков, которые развивают свою индивидуальность и, возможно, уже борются с проблемами образа тела, окружение этими постоянными разговорами о еде и весе может нанести вред.

“Тинейджеры [are] все еще находятся на уязвимой стадии выяснения своего самоощущения, [so] они могут быть очень восприимчивы к маркетинговым уловкам, продвигающим идею о том, что «новый ты» означает изменение своего тела». Эди Старквладелец Старк Терапевтическая Группа и Эди Старк Консалтинг, рассказал -.

Эта проблема, конечно, поднимается каждый январь, но в эпоху «Что я ел за денькатушки, #СкинниТок и повсеместное использование GLP-1, кажется, что «сезон диет» в этом году может быть громче, чем когда-либо.

«Давно прошли те времена, когда мы «отключались» от шума, когда мы живем в обществе, где связь 24 часа в сутки, 7 дней в неделю», — Элизабет Вассенаар, региональный медицинский директор Центр восстановления питания, рассказал -. «Диетическая культура проникла в нашу повседневную жизнь».

К счастью, есть вещи, которые родители и опекуны могут сделать, чтобы помочь своим подросткам. Подходя к этой теме с состраданием, любопытством и осознанностью, можно защитить подростков от вреда «диетического сезона» и помочь им чувствовать себя менее одинокими в этом процессе.

Важно понимать, что темы похудения и диеты могут возникать практически где угодно: от FYP вашего подростка до его любимых знаменитостей и даже уроков здоровья в школе. Частично причина этого в том, что культура питания изменилась под видом «оздоровительный», что немного затрудняет обнаружение.

«Диетическая культура больше не проявляется так явно, как раньше», Рэйчел Голдберглицензированный психотерапевт, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения и образе тела, рассказала -. «Сейчас это часто формулируют как «здоровый образ жизни» или «заботу о себе». [and it’s] среди подростков гораздо меньше открытых дискуссий и вместо этого проявляется более скрытно, в основном через социальные сети».

Будь то повседневное видео от любимого влиятельного лица или знаменитости, продвигающее «детоксикация“Поскольку диетическая культура часто замаскирована под заботу о здоровье, дисциплине или самосовершенствовании, подросткам – и взрослым – может быть особенно трудно ее распознать”, – сказал Старк. И хотя существует много возможностей для появления диетической культуры, основная идея всегда одна и та же: идея о том, что “худой” – значит здоровый.

Это не только неправда, конечно, это невероятно вредно для подростков, которые выясняют, кто они такие, и, возможно, уже в процессе борются со своим телом. Один национальный опрос показали, что 64% родителей детей в возрасте от 8 до 18 лет сообщили, что их ребенок стесняется некоторых аспектов своей внешности, в то время как еще одно международное исследование сообщили 55% подростков, которые выразили недовольство своим телом. Исследования показали всплеск расстройства пищевого поведения среди детей и подростков, а также это примерно что 28,8 миллиона американцев когда-нибудь в жизни столкнутся с расстройством пищевого поведения.

Стоит также отметить, что ЛГБТКИА+ люди с более высоким риском случаев развития расстройств пищевого поведения, чем у их гетеросексуальных и/или цисгендерных сверстников. Ребята из BIPOC, в то время как страдают от расстройств пищевого поведения так же, как и белые люди, их часто не диагностируют, и медицинские работники реже задают им вопросы о поведении или мыслях, связанных с расстройством пищевого поведения.

«Подростковый возраст — это уже время развития идентичности, изменения тела и сравнения, и когда подростки видят, что взрослые и сверстники говорят о потере веса как о цели или достижении, это может показаться им тоже тем, что их должно волновать». Кара Беккернациональный директор программ по расстройствам пищевого поведения в Институте Ньюпорта, рассказал -. «Если вы добавите алгоритмы социальных сетей, которые расширят этот контент в январе, легко увидеть, как подростки могут бороться со своим психическим здоровьем в это время».

Кажется неизбежным, что подростки столкнутся с культурой питания, но может быть трудно понять, окажет ли на них негативное влияние. Это правда, что некоторые подростки могут отмахнуться от постоянной болтовни о еде и весе, но другие могут испытывать трудности.

По мнению экспертов, родителям следует обратить внимание на следующие тревожные сигналы, которые могут указывать на озабоченность подростка культурой питания:

Морализаторская еда: Если ваш подросток начинает маркировка еды как «хорошая» или «плохая», или используя другие определения, такие как «чистый», они могут повторять некоторые вещи, которые они услышали из видео или от коллег.

Зацикленность на внешности: Это может проявляться в устной форме или в таком поведении, как проверка тела.

Интерес к оздоровительным тенденциям: Это может варьироваться от покупки пищевых добавок до роста потребления фитнеса или «выглядитmaxxxing” содержание.

Новое поведение в отношении еды: Если ваш подросток начинает пропускать приемы пищи, вести себя жестко в отношении еды или судить о том, что едят другие, это может быть признаком того, что разговоры о диете на него влияют.

Важно отметить, что такое поведение не обязательно означает, что у подростка расстройство пищевого поведения, но на него может влиять то, что он видит в Интернете или слышат от друзей.

«Со временем это может выглядеть как сжимающийся мир с меньшей гибкостью, радостью и спонтанностью в отношении еды и социальных ситуаций», — сказал Старк, подчеркнув, что эти симптомы могут присутствовать у людей любого пола и размера тела.

Легко почувствовать себя беспомощным, когда дело касается диетической культуры и подростков, учитывая, насколько распространенной стала эта тема. Но важно помнить, что родители и опекуны обладают большой властью в том, как они подходят к этой теме и что они моделируют дома.

«Всегда начинайте с любопытства, а не с обвинений, и не бойтесь говорить, что это может быть деликатная тема», — сказал Голдберг. Точно так же Вассенаар предложил выбрать время и место, где вы сможете поговорить со своим подростком неконфронтационно. «Поездки на автомобиле зачастую являются отличным способом открыть каналы связи», — добавила она.

Вот некоторые одобренные экспертами темы для обсуждения диетического сезона с подростками:

• “Я заметил, что в последнее время ты очень интересуешься питанием и едой. Кажется, это стало для тебя важным направлением”.
• “Похоже, что вы стали гораздо больше заниматься здоровым образом жизни. Это связано с чем-то конкретным?”
• “Я заметил, что в последнее время ты много говоришь о своем теле. Как ты относишься к своему телу? Я знаю, что социальные сети и общение с друзьями иногда могут вызвать сравнение”.

• “Я заметил, что в последнее время ты не очень-то хорошо отзываешься о себе. Можете ли вы рассказать, откуда это взялось?”
• «Вы повторно публикуете и делитесь контентом, которого я раньше не видел; что вас заинтересовало в этих создателях?»

• «В последнее время я заметил в Интернете много разговоров о диете, вы тоже это видите?»
• “Говорят ли когда-нибудь в школе люди о своем теле или диете? Как это для тебя?”
• «Что вы чувствуете, когда видите в социальных сетях посты о фитнесе или еде?»
• «Какие сообщения, по вашему мнению, посылает наша культура? о телах?»
• «Как вы думаете, кому выгодно, когда мы чувствуем, что нам нужно изменить себя?»

Один из самых эффективных способов противодействовать вреду, наносимому культурой питания, — это создать здоровую, позитивную и открытую атмосферу у себя дома.

«Использовать нейтральный язык в отношении своего тела и еды, вообще избегать комментариев, связанных с весом, и подчеркивать, что тело может делать а не то, как они смотреть закладывает прочную основу», — сказал Старк, добавив, что наиболее эффективное вмешательство — это то, что мы останавливаться говоря. Также важно проверить себя и найти способы бросить вызов культуре питания на своем родном языке.

Отличный первый шаг — убедиться, что вы не приписываете еде мораль, обсуждая еду или десерт. «Не существует «хороших» или «плохих» продуктов», — сказал Вассенаар. “Вы не “плохой” за то, что съели последний кусок пирога, и не “хороший” за то, что пропустили дополнительную порцию – еда не имеет моральной ценности. Это нормально – позволять себе наслаждаться едой, которую вы любите”.

препараты GLP-1 — это еще одна область, которая может вызвать у подростков чувства образа тела, и в ней может быть сложнее ориентироваться, поскольку многие родители принимают их в медицинских целях. Если в вашей семье такая ситуация, Голдберг предложил просто поговорить с подростком о том, почему вы принимаете лекарства GLP-1, и дать ему возможность задавать вопросы.

«Открыто говорить о том, почему кто-то принимает лекарства, а также подчеркивать важность сбалансированного питания организма часто полезнее, чем быть осторожным или внезапно менять привычки питания без обсуждения», — сказал Голдберг.

Даже при самых благих намерениях и наличии ресурсов иногда подросткам требуется профессиональная помощь, когда дело касается образа тела и питания. «Если подросток постоянно пропускает приемы пищи, значительно меняет свои привычки в еде, навязчиво занимается спортом, отстраняется от друзей или выражает беспокойство по поводу своего тела и того, как он выглядит, пришло время обратиться за профессиональной помощью в области психического здоровья», — сказал Беккер.

Некоторые дополнительные признаки что вашему подростку может понадобиться посторонняя помощь, может включать в себя:

• Повышенная тревожность
• Эмоциональный уход
• Физические симптомы, такие как головокружение, усталость или проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Заметные изменения веса, особенно внезапные.
• Ощущение холода
• Истончение или выпадение волос

«Когда мысли о еде и теле начинают занимать значительную часть умственного пространства, это часто является признаком того, что происходит что-то более глубокое», — сказал Старк, подчеркнув, что лицам, осуществляющим уход, следует действовать заранее, руководить с любопытством и стараться избегать вмешательств, ориентированных на вес или диету. “Поддержка – это не неудача, это защита. Раннее получение помощи – это акт профилактики и любви, а не чрезмерная реакция”.