Ощущение того, что вы «хорошо выспались», зависит не только от того, как долго вы спали. Это также отражает то, насколько глубоко и продолжительно, по вашему мнению, вы спали. Ученые до сих пор не до конца понимают, что происходит в мозгу, создавая ощущение глубокого, освежающего отдыха.
Новое исследование исследователей из Школы перспективных исследований IMT в Лукке, опубликованное в ПЛОС Биологияуказывает на неожиданный фактор. Сны, особенно яркие и захватывающие, на самом деле могут сделать сон более глубоким и восстанавливающим, а не прерывать его.
Переосмысление глубокого сна и активности мозга
На протяжении десятилетий глубокий сон рассматривался как состояние, в котором мозг по существу «выключен», с медленными мозговыми волнами, минимальной активностью и слабым осознанием. Согласно этой традиционной точке зрения, более глубокий сон означает меньшую активность мозга. Напротив, сновидения обычно связаны со сном с быстрым движением глаз (REM) и считаются признаком частичного «пробуждения» мозга.
Однако это создает парадокс. Быстрый сон включает в себя интенсивные сновидения и активность мозга, напоминающую бодрствование, однако люди часто сообщают, что эта стадия все еще ощущается как глубокий сон.
Чтобы изучить это противоречие, исследователи проанализировали 196 ночных записей 44 здоровых взрослых. Участники спали в лаборатории, а активность их мозга контролировали с помощью электроэнцефалографии высокой плотности (ЭЭГ). Данные были получены в результате более масштабного проекта, финансируемого Стартовым грантом Европейского исследовательского совета (ERC), в котором изучается, как различные типы сенсорной стимуляции влияют на качество сна.
Сновидения и воспринимаемая глубина сна
За четыре ночи участников будили более 1000 раз и просили описать, что они испытывали непосредственно перед пробуждением. Они также оценили, насколько глубоко, по их мнению, они спали, и насколько они были сонными.
Результаты показали, что люди сообщали о самом глубоком сне не только тогда, когда у них не было сознательного опыта, но и после ярких, захватывающих снов. Напротив, поверхностный сон был связан с минимальными или фрагментарными переживаниями, такими как смутное ощущение присутствия без четкого содержания сновидения. «Другими словами, не вся умственная деятельность во время сна ощущается одинаково: качество опыта, особенно степень его погружения, оказывается решающим», — объясняет Джулио Бернарди, профессор нейробиологии в Школе IMT и старший автор исследования. «Это говорит о том, что сновидения могут изменить то, как мозговая деятельность интерпретируется спящим: чем более захватывающим является сон, тем глубже он ощущается».
Как сны могут поддерживать глубокий сон
Ночью произошла еще одна удивительная находка. Несмотря на то, что физиологические признаки давления сна постепенно уменьшались, участники сообщили, что со временем их сон стал глубже.
Это воспринимаемое углубление сразу же последовало за увеличением степени погружения в их сны. Результаты показывают, что переживания во сне могут помочь сохранить ощущение глубокого сна, даже когда биологическая потребность организма во сне снижается. Иммерсивные сны также могут помочь сохранить ощущение отделенности от внешней среды, что является ключевой особенностью восстановительного сна, даже когда части мозга остаются активными.
Сны как «хранители сна»
«Понимание того, как сны способствуют ощущению глубокого сна, открывает новые перспективы в отношении здоровья сна и психического благополучия», — говорит Бернарди. «Если сны помогают поддерживать ощущение глубокого сна, то изменения в сновидениях могут частично объяснить, почему некоторые люди чувствуют, что они плохо спят, даже если стандартные объективные показатели сна кажутся нормальными. Иммерсивные сны не являются просто побочным продуктом сна, они могут помочь амортизировать колебания активности мозга и поддерживать субъективное ощущение глубокого сна». Эта идея перекликается с давней гипотезой в исследованиях сна – и даже в классическом психоанализе – о том, что сновидения могут действовать как «хранители сна».
Новый междисциплинарный подход к исследованиям сна
Исследование было проведено в рамках более широкого сотрудничества между Школой IMT, Scuola Superiore Sant’Anna в Пизе и Fondazione Gabriele Monasterio, где была создана новая лаборатория сна для объединения нейробиологических и медицинских знаний.
Этот центр поддерживает междисциплинарный подход к изучению сна и цикла сна и бодрствования, что позволяет исследователям лучше понять, как активность мозга взаимодействует с телесными процессами. Эти результаты представляют собой ранний шаг в этих усилиях и закладывают основу для будущих исследований того, как динамика взаимодействия мозга и тела влияет на сон как у здоровых людей, так и у людей с нарушениями сна.
1774508429
#Яркие #сны #могут #быть #секретом #более #глубокого #спокойного #сна
2026-03-26 06:02:00
Читайте также
