Я бросил вызов своим врачам и остановил деменцию в его треках – вот как я победил шансы

Никто не хочет заболеть – или застрять на лекарствах на всю жизнь. Но что, если бы вы могли взять под контроль свое здоровье и обратные хронические состояния?

От деменции до разрушающихся костей, мы поговорили с четырьмя пациентами, которые доказали, что можно остановить их здоровье и бросить вызов прогнозам своих врачей, с простыми изменениями образа жизни и диеты, помогая им избежать хронических заболеваний и целых рецептов.

Когда еще есть время, чтобы остановить деменцию в его следах

75 -летний Дон Уорнер – уход на пенсии, который живет в Херн -Бэй, Кент, со своим мужем Иваном, 81 год. Она говорит:

У меня был инсульт семь лет назад, и я был голубой в больнице, где мне дали сканирование мозга.

К счастью, был минимальный ущерб от инсульта, но сканирование показало, что у меня были ранние признаки деменции. Это была комбинация болезней Альцгеймера и сосудистой деменции, где сужение кровеносных сосудов ограничивает поток кислорода в мозг.

Меня назначали мемантин, препарат, который замедляет снижение мозга и защищает клетки мозга, но мне сказали, что мне нужно внести некоторые изменения в образ жизни, потому что, если его поймают рано, эта смешанная деменция может быть изменена.

Меня попросили остаться как можно более активным и тренировать свой мозг.

Мой муж Иван, 81 год, позаботился о ежедневной прогулке, и я начал ходить в ближайший эпохи Великобритании, где я общался с большим количеством других, и они предложили мероприятия, которые бросают вызов мозгу, такие как карточные игры, игры на слова и бинго.

Теперь мой консультант говорит, потому что я поймал это рано и так много делаю для борьбы с этим, я мог бы провести еще 15 лет, прежде чем я пострадал действительно плохой упадок.

Комментарий эксперта: «В настоящее время нет никаких лекарств от деменции, но когда оно поднимается на ранних стадиях, существуют модифицируемые факторы риска, которые могут потенциально улучшить здоровье мозга и обратить его за собой», – говорит д -р Томас Уэлш, врач -консультант по гериатрической медицине в Royal United Hospitals Bath.

«К ним относятся решающие факторы, которые, как известно, наносят непосредственно мозг, такие как курение, избыточное потребление алкоголя и высокая масса тела.

«Контроль артериального давления и холестерина в середине жизни также снижает риски в более поздней жизни, а также быстро исправление любых проблем со слухом и зрением.

‘И физические упражнения жизненно важны. Мы знаем, что люди, которые участвуют в спорте и физических упражнениях, с меньшей вероятностью развивают деменцию [one reason being it helps increase blood flow to the brain]Полем

«Что касается« тренировки мозга », это действия, которые поощряют мозг изменять и адаптировать – устанавливать новые связи между клетками мозга. Обучение, умственная стимуляция и социальное взаимодействие на протяжении всей жизни помогают встроить большие запасы в мозг. Это означает, что если некоторые пути повреждены заболеванием, такими как Альцгеймер, присутствуют другие, на которые мозг может вернуться.

«Социальное взаимодействие также помогает укрепить существующие пути. Значительная доля риска развития деменции потенциально обратима ».

Британское гериатрическое общество: www.bgs.org.uk

На пороге высокого кровяного давления

Джойс Агьяре-Тум, 53 года, работает в Британском фонде сердца, живет в Сурбитоне, юго-запад Лондона, и имеет двух взрослых детей. Она говорит:

Когда мне было 38 лет, у меня была проверка артериального давления на обычной клинике для контрацепции. Медсестра сказала, что это было высоко – 140/90 – и посоветовала мне увидеть моего врача общей практики.

Но я проигнорировал это, и через два месяца у меня была еще одна проверка кровяного давления, прежде чем мне дали анестезию для операции на резинках, и доктор сказал, что это было слишком высоко, чтобы эта процедура продолжалась. Я был шокирован и чувствовал себя глупым за то, что игнорировал это.

Несколько дней спустя я пошел, чтобы увидеть врача общей практики, у которого диагностировал догипертензию-где она находится на грани опасного высокого уровня-и дал мне низкую дозу препарата для кровяного давления и сказал мне сократить соль и тренировать, чтобы избежать полномасштабной гипертонии.

Я начал ходить ежедневно, ел больше фруктов, и в течение недели при лекарстве мое кровяное давление упало. Сейчас это здоровый 96/68 – нормальный диапазон составляет от 90/60 мм рт.ст. до 120/80 мм рт.

Я все еще принимаю очень низкую дозу 2,5 мг для душевного спокойствия, хотя один врач сказал, что мои показания теперь достаточно низкие, чтобы полностью остановиться.

Комментарий эксперта: По словам Джоанн Уитмор, ведущая медсестра British Heart Foundation, высокая нормальный кровяный давление, иногда называемое «догипертонией»,-это когда ваше кровяное давление начинает расти выше нормального диапазона.

«Обычно считается между 120/80 мм рт.ст. до 140/90 мм рт. Ст. Это может быть признаком того, что ваше кровяное давление растет, и в будущем вы можете развить гипертонию.

«Принять меры для снижения кровяного давления на этом уровне рекомендуется, чтобы у вас не было гипертонии. Высокое кровяное давление является серьезным заболеванием. Ваши артерии обычно эластичны, поэтому они могут справляться с вашим кровяным давлением, поднимающимся и вниз. Но с высоким кровяным давлением ваши артерии теряют свою растянуту, становясь жесткими или узкими.

«Это сужение облегчает накопление жирного материала (атеромы). Это сужение и повреждение артерий, выстилающих ваше сердце или мозг, могут вызвать опасное для жизни сердечный приступ или инсульт.

«Если не лечить, высокое кровяное давление также может привести к таким осложнениям, как почечная недостаточность, сердечная недостаточность, проблемы с зрением и сосудистая деменция.

«Предполагается, что до пяти миллионов человек в Великобритании невыразится высокое кровяное давление и многое другое догипертование».

Британский фонд сердца: bhf.org.uk

Признаки вы рискуете диабетом

38 -летняя Шанина Фасаси, работающая общинным работником, живет в Ноттингеме, женат и мать пяти лет. Она говорит:

Два года назад я был занят окончанием университета в качестве зрелого студента и начал новую работу в качестве общественного работника. Я всегда был в пути, ел нездоровую пищу и никогда не имел времени на правильную еду.

Я начал чувствовать себя очень плохо-болит, болел и просто устал все время-и пошел к своему врачу, который прошел тест на глюкозу в крови натощак, чтобы измерить мой уровень сахара в крови.

Когда я вернулся к результатам через день, мне сказали, что я пред-диабетик с оценкой HBA1C (мера глюкозы в крови) 44 (все более 47-это диабет). Короче говоря, я направлялся к диабету, если я не предпринял решительных действий.

Доктор дал мне план образа жизни и диету, сказав мне больше заниматься спортом и избежать нездоровой пищи.

Я из Карибского бассейна и люблю подорожник, рис, тяжелые блюда, а также сладкие вещи-но мне пришлось все это поддать.

Теперь я хожу, когда могу, делаю кардио и веса в спортзале и вырезаю сахар.

Я полна решимости не попасть в диабетическую категорию, так как я не хочу зависеть от инсулина или даже рискнуть ужасными вещами, такими как ампутация конечностей – и до сих пор я, кажется, избегал его.

Комментарий эксперта: «Около 3,6 миллиона человек в Великобритании имеют предсказание, и число растет»,-говорит доктор Ян Тоедано, основатель лондонской гормональной клиники.

«Среди тех, кто до 40 лет, они выросли почти на четверть – с 173 166 до 216 440 – между 2022 и 2023 годами.

«Предиабет-это воспаление низкого уровня в организме, которое ведет большинство хронических заболеваний.

«Когда мы едим какой -либо сахар или углеводы, поджелудочная железа высвобождает инсулин, чтобы помочь организму сжечь его и сохранить сахар в крови в узком, нормальном диапазоне. Если организм не прислушивается к сообщению инсулина должным образом, этот сахар откладывается как живот, вызывая додиабет, процесс, который может занять 20 лет.

«Но это совершенно обратимо с низкой углеводной диетой 70 процентов времени. Это имеют значение повседневные углеводы, а не рождественский ужин или особый вечер.

«Поджелудочная железа нуждается в том, чтобы постоянно стимулировать, когда мы едим пищу с высоким содержанием углеводов-даже просто снижение потребления только в будние дни часто достаточно, чтобы остановить поджелудочную железу и метаболизировать висцеральный жир вокруг середины, реверсируя до диабет».

Красное оповещение о остеопорозе

27 -летняя Эмили Гриффитс ведет женский бизнес в области здравоохранения и живет в Кармартен, Уэльс. Она говорит:

У меня был эндометриоз, где ткань, похожая на слизистую оболочку матки, растет за пределами матки, и аденомиоз, подобное состояние, где слизистая оболочка матки (эндометрия) растет в ее мышечную стенку, так как я был молодым.

Я страдал очень тяжелыми периодами и ужасной болью каждый месяц. Мне назначали простап, чтобы остановить тяжелое кровотечение и боль с 21 года.

Но вскоре после того, как он работает – подавляя выработку яичников гормонов, таких как эстроген и прогестерон – препарат дал мне симптомы, похожие на менопаузу. Через несколько недель у меня были горячие приливы, боли, боли и ночные поты.

Я был в ужасе, и то, что меня больше всего беспокоило, было моими костями. Я читал, что эти инъекции могут увеличить риск остеопороза, где кости становятся слабыми и хрупкими, что делает их более восприимчивыми к переломам.

Сканирование кости NHS шесть месяцев спустя показало, что у меня была остеопения, где ваша минеральная плотность кости ниже, чем в норме, и является предшественником остеопороза.

Консультант сказал мне взять высокую дозу добавки витамина D и получить как можно больше естественного солнечного света, поскольку это увеличивает способность кости поглощать кальций. Я также должен был увеличить потребление кальция.

С тех пор я регулярно принимал добавки витамина D и увеличивал потребление кальция. Я также получаю частное направление к консультанту, чтобы спросить о других шагах, которые я могу предпринять, чтобы защитить свои кости. Я прочитал, что если я сделаю это, я смогу остановить или даже изменить свою остеопению.

Комментарий эксперта: «Трудно сказать, сколько людей в Великобритании имеют остеопения, поскольку она не заставляет вас чувствовать себя плохо», – говорит доктор Ники Пил, специалист по метаболической костной медицине и представитель Общества королевского остеопороза.

«Но если вы обнаружите его рано, вы можете предпринять шаги, чтобы изменить его.

«С остеопорозом, который затрагивает три миллиона человек в Великобритании, часто первым признаком является перелом. Вы не можете чувствовать или видеть, когда у вас есть истончение костей, и это не вызывает симптомов, и именно поэтому люди знают о своем здоровье костей.

«Если кто-то идентифицируется как наличие остеопении, то изменения в образе жизни могут, по крайней мере, замедлить его прогресс, включая потребление большего количества продуктов, богатых кальцием, выйти на солнце (для витамина D) и взять добавки витамина D. Избегание курения и избыточного потребления алкоголя также помогает, как и регулярные упражнения с весом.

«Нереально думать только факторы образа жизни предотвратит всю потерю костной массы – это часть старения – но, безусловно, скорость потери костной массы может быть изменена, следуя этому типу здорового образа жизни».