Я сбросил 14,5 фунтов после того, как отказался от вредной еды. Моим секретным оружием был виноград, который можно купить в любом супермаркете.

Мужчина, который раньше тратил 300 фунтов стерлингов в неделю на нездоровую пищу и переедал 7000 калорий в день, раскрыл свой «идеальный чит-код», который помог ему сбросить 14,5 стоуна.

Алекс Уильямс, 33 года, однажды превысил 30-е место (420 фунтов), его вес постепенно увеличивался после того, как травма помешала ему играть в регби в подростковом возрасте.

К тому времени, когда он достиг подросткового возраста, он уже носил 46-дюймовые брюки с талией и удобные колбасные рулеты, замороженную пиццу и бесконечную еду на вынос – и его пристрастие к бежевой и калорийной еде продолжалось и во взрослом возрасте.

Он сказал: «Я мог бы легко съесть восемь сосисочных рулетов в пачке, что было просто смешно».

«Это была замороженная пицца, KFCвсе ужасные вещи, все, что я мог достать. Я мог бы легко уничтожить и большую пиццу Домино.

«Я также много тайно ел.

«Дошло до того, что я ходил в Макдональдс, потом возвращался домой и ужинал со своей семьей.

«Я тратил до 300 фунтов (400 долларов) в неделю на дерьмовую еду».

Из-за переедания – и его гигантского веса – он затаил дыхание, поднимаясь по лестнице, ему было стыдно снимать верхнюю одежду в раздевалках для регби, и он боялся отправиться в отпуск, где ему придется снять верхнюю одежду или пойти в бассейн.

Поворотный момент наступил в 2018 году, когда друг убедил его присоединиться к программе по снижению веса, основанной на футболе, чтобы помочь ему пережить болезненный разрыв.

Приняв новый вызов, г-н Уильямс, работающий в фирме, занимающейся искусственным интеллектом, отказался от 7000-калорийных дней жареных завтраков, гамбургеров и печенья и начал питаться блюдами, состоящими из стейка, лосося и курицы.

Помимо изменения диеты, он играет пять футбольных матчей в неделю и регулярно ходит в спортзал.

И после многих лет упорной работы он в конце концов поднялся с 28-го веса в 2 фунта (392 фунта) до 13-го веса в 9 фунтов (191 фунт), потеряв при этом более половины своего веса.

При росте 5 дюймов 9 дюймов это означало, что его ИМТ упал с 58, что классифицируется как «суперожирение», до 28, что соответствует категории избыточного веса.

Г-н Уильямс также был сладкоежкой и любил шоколад, но говорит, что простая смена диеты помогла ему, наконец, обуздать тягу к сладкому: он заменил ночные батончики на замороженный виноград.

Сейчас он весит 13 фунтов (189 фунтов), потеряв половину своего веса, и г-н Уильямс сказал: «Замороженный виноград — это идеальный чит-код: замороженный виноград из сахарной ваты.

«Они сумасшедшие, и они продолжают [your cravings] все в страхе.

«Но главное — последовательность.

«Похудеть несложно, но постоянно худеть — сложно.

«Как только вы поймете, что продержаться одну неделю — это нормально, пока траектория идет вниз, становится легче».

Замороженный виноград уже давно считается хорошей альтернативой сладостям, особенно если вы пытаетесь сократить количество калорий или похудеть.

Одна из причин — контроль порций: в отличие от обычных сладостей, которые едят при комнатной температуре, они слишком холодные, чтобы их можно было съесть быстро.

Кроме того, виноград естественно богат клетчаткой, антиоксидантами и витаминами С и К.

Г-н Уильямс из Уэльса говорит, что постоянство было ключом к сохранению веса после многих лет диеты йо-йо и экстремальных причуд, в том числе обертывания себя пищевой пленкой.

Он говорит, что участие в программе по снижению веса Man v Fat, разработанной специально для мужчин, желающих похудеть, сработало, потому что оно превратило потерю веса в командную игру.

Он сказал: «Я всегда был таким вялым; Я не хотел ничего делать.

«Меня отвезли прямо в школу, меня кто-то взвешивал, был страх запугивания, но как только я пришел туда, я понял, что люди были там по тем же причинам.

«Там есть люди, которые теперь друзья на всю жизнь.

«Ответственность в деле «Человек против Жира» заставляет задуматься. За этим стоит командный менталитет.

«Когда ты делаешь это для себя, ты делаешь это для себя.

«Когда у вас выдается мусорная неделя, это больше влияет не только на вас, это влияет и на членов вашей команды, они требуют от вас ответственности».

Г-н Уильямс наконец-то счастлив и уверен в себе после завершившей карьеру травмы колена в подростковом возрасте, которая, без его ведома в то время, оказала серьезное влияние на его взрослую жизнь.

«Я всегда был крупным, но большим игроком в регби. Когда мне исполнилось 14–15 лет, я покупал школьные брюки с мамой, у меня была талия 46 дюймов», — сказал он.

Когда ему исполнилось 18, ситуация только ухудшилась: выпивка, гамбургеры и ночные шашлыки подпитывали опасный цикл, в результате которого он стал болезненно тучным.

Он сказал: «Это был источник выхода, это было единственное, что я мог контролировать и делать, и это стимулировало рост.

«Я всегда чувствовал себя ужасно», — сказал он. «Когда я решила похудеть, это было что-то вроде прозрения.

«Мне было морально тяжело.

«В разгар всего этого я мог бы потреблять около 7000 калорий в день.

«Мне никогда не хотелось раздеваться в раздевалке перед другими ребятами из регби, и мысль о том, чтобы поехать в отпуск и открыть общественный бассейн, пугала меня.

«Я ненавидел свое тело; Я ненавидел все в этом».

Что касается резкой потери веса, он говорит: «Я чувствую себя потрясающе, я чувствую себя совершенно другим человеком.

«Это дало мне совершенно другой взгляд».