10 крупнейших участников программы по борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями в Ачехе: необходимы изменения в образе жизни от родителей до поколения Z

Автор: Туах Р. Х. Панджи Прибади*

БОЛЕЗНЬ Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — это заболевание, которое возникает, когда кровеносные сосуды, снабжающие кровью сердечную мышцу (коронарные кровеносные сосуды), сужаются или блокируются, что может вызвать различные проблемы с сердцем, включая сердечные приступы.

По данным Всемирной организации здравоохранения, основной причиной смерти во всем мире, от которой ежегодно умирает около 17,9 миллиона человек, являются болезни сердца и кровеносных сосудов. Смертность в Индонезии от ишемической болезни сердца достигла 651 481 человека в год, в том числе от инсульта – 331 349 смертей, ишемической болезни сердца – 245 343 смертей, гипертонической болезни сердца – 50 620 смертей.

Ачех, одна из провинций Индонезии, богатая природными и культурными красотами, по-видимому, имеет серьезные проблемы со здоровьем сердца. Данные показывают, что Ачех входит в список 10 основных причин сердечно-сосудистых заболеваний (сердца и кровеносных сосудов) на национальном уровне.

Это, безусловно, очень тревожно, учитывая, что Ачех является одним из особых регионов Индонезии, который способен привлечь множество туристов, поэтому в каждом уголке Ачеха есть кафе, которые являются кулинарным направлением для любителей кофе.

Поскольку кофе является экспортным товаром, который довольно велик в Индонезии, жители Ачеха, конечно, часто потребляют кофе, поэтому в Ачехе разбросано множество кофеен, которые пользуются большим спросом со стороны родителей и молодежи, особенно поколения Z, которое часто пить кофе с его друзьями. Чахоточное поведение по отношению к кофе сочетается с вейп, Современные сигареты для поколения Z, которые стали «крутым» образом жизни для молодежи, вызывают рост сердечно-сосудистых заболеваний, что делает Ачех одним из 10 крупнейших национальных страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ишемическая болезнь сердца, каковы факторы?

Ряд факторов способствуют высокому уровню ишемической болезни сердца, в том числе загрязнение воздуха, мелкие частицы и химические вещества, содержащиеся в загрязненном воздухе, могут попасть в наши дыхательные пути. Это может вызвать воспаление и раздражение дыхательных путей, что, в свою очередь, может вызвать реакцию сердечно-сосудистой системы.

При длительном воздействии загрязнение воздуха может вызвать системное воспаление в организме, которое может повлиять на кровеносные сосуды и ткани сердца, увеличивая риск отложения атеросклеротических бляшек (жировых бляшек) в коронарных артериях. Эта бляшка может вызвать сужение коронарных артерий и в конечном итоге привести к ишемической болезни сердца.

Курение может повысить уровень плохого холестерина (ЛПНП) в крови, что может привести к накоплению атеросклеротических бляшек (жировых бляшек) в артериях. Эта бляшка вызывает сужение коронарных артерий, препятствует притоку крови к сердечной мышце и в конечном итоге вызывает ишемическую болезнь сердца.

Такие компоненты, как никотин в сигаретах, могут повышать кровяное давление, что заставляет сердце работать интенсивнее. Высокое кровяное давление (гипертония) является основным фактором риска развития ишемической болезни сердца и может повредить коронарные кровеносные сосуды.

Следующая плохая новость для кофеманов: кофе – это напиток, содержащий много кофеина. Кофеин является стимулятором, который может увеличить частоту сердечных сокращений. Это происходит потому, что кофеин влияет на симпатическую нервную систему, которая усиливает сердечную деятельность и увеличивает частоту сердечных сокращений. Для большинства людей это увеличение является временным и не вредным.

Однако у более чувствительных людей или при наличии заболеваний сердца кофеин может вызвать аритмии (нарушения сердечного ритма). Кофеин также может повышать кровяное давление, особенно после употребления большого количества кофеина или если у человека есть чувствительность к кофеину. Такое повышение кровяного давления носит временный характер, но у людей с высоким кровяным давлением или гипертонией кофеин может увеличить риск проблем с сердцем.

На воздействие кофе на здоровье также может влиять то, что в него добавляют, например, сахар и сливки. Употребление кофе с большим количеством сахара или сливок может привести к повышенному риску ожирения и диабета, которые являются факторами риска ишемической болезни сердца.

Ешьте много нездоровой пищи, многие нездоровая пища содержит высокий уровень насыщенных жиров и трансжиров. Насыщенные жиры могут повысить уровень холестерина ЛПНП (плохого холестерина) в крови, что является фактором риска ишемической болезни сердца. Трансжиры, которые часто встречаются в гидрогенизированных маслах, используемых при жарке фаст-фудов, также связаны с повышенным риском ишемической болезни сердца. Нездоровая пища, особенно фаст-фуд, такая как гамбургеры и жареная пища, часто содержит высокий уровень холестерина.

Чрезмерное потребление холестерина может вызвать накопление атеросклеротических бляшек в артериях, что может препятствовать притоку крови к сердцу. Кроме того, фаст-фуд и нездоровая пища часто содержат большое количество сахара (особенно в газированных напитках и сладких закусках) и большое количество соли. Высокий уровень сахара может вызвать резистентность к инсулину и ожирение, которые являются факторами риска развития ИБС. Высокое потребление соли может вызвать повышение артериального давления, что также является фактором риска ишемической болезни сердца.

Редкие физические упражнения помогают сжигать калории и жировые отложения. Недостаток физической активности может привести к накоплению в организме лишнего жира, в том числе вокруг внутренних органов (висцеральный жир). Висцеральный жир может выделять химические вещества, которые повреждают артерии и вызывают воспаление, что является фактором риска ишемической болезни сердца. Физические упражнения помогают организму более эффективно использовать инсулин, что позволяет глюкозе (сахару в крови) лучше проникать в клетки.

Отсутствие физической активности может привести к резистентности к инсулину, что может увеличить риск развития диабета 2 типа. Диабет является сильным фактором риска развития ИБС. Отсутствие физической активности также может привести к сужению и затвердению кровеносных сосудов (атеросклероз), что может затруднить приток крови к сердцу.

Как изменить образ жизни родителей?

Изменение образа жизни родителей во избежание ишемической болезни сердца (ИБС) является важным шагом в поддержании здоровья их сердца. ИБС является одной из ведущих причин смертности во всем мире, и факторы образа жизни играют большую роль в ее развитии. Ниже приведены несколько шагов, которые родители могут предпринять, чтобы изменить свой образ жизни для улучшения здоровья сердца, а именно, бросив курить, поскольку курение является основным фактором риска развития ИБС, и прекращение курения является первым шагом, который необходимо предпринять. Кроме того, соблюдение здорового питания может внести существенный вклад в профилактику ишемической болезни сердца.

Ключевое значение имеет сбалансированная диета с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина. Сюда входит употребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, контролирует кровяное давление и снижает риск ишемической болезни сердца. Родители могут подобрать вид упражнений, который соответствует их способностям, например быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание или йога, и заниматься ими регулярно.

Кроме того, необходимо контролировать вес, поскольку ожирение является значительным фактором риска развития ишемической болезни сердца. Родители могут принять стратегии для поддержания здорового веса, например, контролировать порции еды, избегать переедания и следить за тем, чтобы потребление калорий соответствовало потребностям организма. Затем управляйте стрессом. Родители могут искать способы справиться со стрессом, например, медитировать, расслабляться или заниматься хобби, которое им нравится.

Родители должны регулярно контролировать свое артериальное давление. Если обнаружено высокое кровяное давление, следует принять меры по его контролю, включая изменение диеты и физической активности, а также консультацию врача.

Кроме того, важным шагом является просвещение общественности о рисках сердечно-сосудистых заболеваний и способах их предотвращения. Это должно начинаться со старшего поколения, обладающего минимальной информацией. Также важно проводить разъяснительную работу в небольших селах. Местные органы власти и неправительственные организации могут пропагандировать здоровый образ жизни, включая отказ от курения, здоровое питание и регулярные физические упражнения. Специальные занятия по гимнастике для мам и пап также интересно выполнять, чтобы родителям хотелось двигаться, а не просто сидеть.

Тогда улучшение качества воздуха за счет снижения загрязнения поможет защитить здоровье сердца. Деятельность по посадке деревьев совместно с сообществом может побудить людей активно двигаться, узнавать больше людей, сделать их счастливее и полезна для здоровья сердца.

Кроме того, взрослые и пожилые люди должны проходить регулярные медицинские осмотры для раннего выявления факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Родители должны быть примером для своих детей, обучая их важности здорового образа жизни с раннего возраста. От мелочей, например, регулярного употребления фруктов и овощей, отказа от курения и информирования детей о важности сохранения здоровья.

Образ жизни поколения Z, как его изменить?

Поколение Z (Gen Z), состоящее из людей, родившихся в период с середины 1990-х до начала 2010-х годов, имеет потенциал вести здоровый образ жизни и снизить риск ишемической болезни сердца (ИБС) в будущем.

Есть несколько шагов, которые поколение Z может предпринять, чтобы сохранить здоровье своего сердца и снизить риск ишемической болезни сердца, включая поддержание сбалансированной диеты. Употребление сбалансированной и здоровой пищи является ключом к поддержанию здоровья сердца.

Поколение Z может избегать фаст-фуда, закусок с высоким содержанием сахара и соли и отдавать предпочтение свежим и натуральным продуктам, таким как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, рыба и нежирное мясо. Избегайте энергетических напитков с высоким содержанием сахара и добавленным сахаром. Поколение Z может выработать привычку читать этикетки с пищевой ценностью на продуктах питания и напитках, чтобы контролировать количество потребляемого ими сахара и соли.

Кроме того, поколение Z также может заниматься физической активностью вместе со своими друзьями. Физическая активность является ключевым компонентом поддержания здоровья сердца. Поколение Z может искать физические занятия, которые им нравятся, например езду на велосипеде, быструю ходьбу, плавание или занятия спортом. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, улучшает кардиореспираторную функцию и контролирует кровяное давление.

Тогда поколение Z должно полностью отказаться от курения и употребления наркотиков. Курение является одним из основных факторов риска развития ишемической болезни сердца, а употребление наркотиков может оказать негативное влияние на здоровье сердца. Наконец, снизьте уровень стресса. Управление стрессом важно для поддержания здоровья сердца. Поколение Z может искать способы справиться со стрессом, например, медитацию, йогу, физические упражнения или хобби, которые им нравятся.

В Ачехе есть серьезные проблемы с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но совместными усилиями и улучшением образа жизни родителей и представителей поколения Z эту проблему можно решить. Важно информировать общественность о рисках и профилактических мерах, а также поддерживать позитивные изменения в повседневной жизни.

Таким образом, Ачех может стать примером того, как высокая осведомленность о здоровье сердца и здоровом образе жизни может привести к положительным изменениям в благосостоянии общества в целом. Помните, что эти профилактические меры не только снизят риск сердечно-сосудистых заболеваний, но и улучшат общее самочувствие. Важно начать развивать эти здоровые привычки как можно раньше, чтобы сохранить здоровье сердца в будущем.

*Автор — студент магистратуры общественного здравоохранения медицинского факультета Университета Сия Куала.