10 полезных свойств семян подсолнечника для здоровья Страница все

КОМПАС.com – Вы любите есть куачи? семян подсолнечника? Семян подсолнечника Он имеет преимущества для здоровья, о которых вы, возможно, не знаете.

Собирать линия здоровьяСемена подсолнечника технически являются плодами растения подсолнечника (Helianthus annuus).

Жареные семечки подсолнуха станут закуской, которую можно есть часто.

Также читайте: 10 преимуществ горькой тыквы для здоровья, о которых вам нужно знать

Собирать линия здоровья, Семена подсолнуха содержат много питательных веществ.

Питание семечек подсолнуха основной в 30 граммах, такой:

• Калории: 163
• Общий жир: 14 грамм
• Насыщенные жиры: 1,5 грамма
• Полиненасыщенные жиры: 9,2 г.
• Мононенасыщенные жиры: 2,7 грамма
• Белок: 5,5 грамм
• Углеводы: 6,5 г
• Клетчатка: 3 грамма
• Витамин Е 37 процентов потребности в питании (RDA)
• Ниацин (витамин B3): 10 процентов от рекомендуемой суточной нормы.
• Витамин B6: 11 процентов от рекомендуемой суточной нормы.
• Фолат: 17 процентов AKG
• Пантотеновая кислота (витамин B5): 20 процентов от рекомендуемой суточной нормы.
• Железо: 6 процентов от AKG
• Магний: 9 процентов от RDA
• Цинк: 10 процентов от рекомендуемой суточной нормы.
• Медь: 26% рекомендуемой суточной нормы.
• Марганец: 30 процентов AKG
• Селен: 32 процента рекомендуемой суточной нормы.

Семена подсолнечника очень богаты витамином Е и селеном.

Оба этих питательных вещества действуют как антиоксиданты, чтобы защитить клетки вашего организма от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые играют роль в некоторых хронических заболеваниях.

Другие семена подсолнечника содержат полезные растительные соединения, такие как фенольные кислоты и флавоноиды, которые также действуют как антиоксиданты.

Также читайте: 8 преимуществ драконьего фрукта против свободных радикалов и воспалений

Польза семечек подсолнуха

От содержания семечек подсолнуха выше, польза для здоровья, по цитате из Аптека включает в себя:

Любой польза семечек подсолнуха заключается в повышении иммунитета, из-за содержания в нем витамина Е и селена.

Витамин Е усиливает иммунный ответ и защищает организм от ряда инфекционных заболеваний.

Он также является мощным антиоксидантом и предотвращает повреждение здоровых клеток свободными радикалами в нашем организме.

Содержание клетчатки в семенах подсолнечника снижает уровень холестерина ЛПНП в крови.

Ниацин или витамин B3, присутствующие в семенах подсолнечника, снижают общий уровень холестерина и риск сердечных заболеваний.

Между тем, витамин B5 или пантотеновая кислота в семенах подсолнечника повышают уровень холестерина ЛПВП и снижают общий уровень холестерина в сыворотке.

Также читайте: 8 полезных свойств куркумы для детей, от зубной боли до лечения желудка

Содержание семян подсолнечника полезно для оказания кардиопротекторного эффекта.

Это потому, что эти семена богаты олеиновой и линолевой кислотами и содержат мало насыщенных жиров и натрия. Кроме того, он содержит магний, калий и клетчатку.

Питательные свойства семян подсолнечника помогают снизить кровяное давление и уровень холестерина в сыворотке крови.

Его употребление также снижает вероятность возникновения аритмии. Все эти эффекты помогают защитить наш организм от сердечно-сосудистых заболеваний.

Бета-ситостерол, фитостерол, присутствующий в семенах подсолнечника, помогает предотвратить рак молочной железы.

Эти соединения ингибируют рост опухолевых клеток, уменьшают размер опухоли, а также предотвращают метастазирование.

Наличие мощных антиоксидантов в семенах подсолнечника также снижает риск развития рака, например, рака толстой кишки.

Также читайте: 4 потенциальных преимущества семян авокадо для здоровья

Польза семечек подсолнуха также включен для улучшения работы мозга, потому что он содержит витамин B6, который может улучшить настроение, концентрацию и память.

Это состояние высвобождает серотонин и норадреналин в нашем организме.

Гормон серотонин действует как нейротрансмиттер, а именно доставка сигналов между нервными тканями. Между тем, гормон норадреналин действует как лекарство для лечения низкого кровяного давления.

Кроме того, этот контент также помогает облегчить симптомы, связанные с предменструальным синдромом (ПМС).

• Помогает похудеть

Функция семян подсолнечника заключается в том, чтобы похудеть, потому что они богаты белком и клетчаткой.

Содержание этих семечек подсолнуха помогает вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени, снижает потребление пищи и, в конечном итоге, снижает количество потребляемых калорий.

Это помогает в снижении веса.

Также читайте: 10 полезных свойств семян базилика, которые полезны для костей и предотвращают сердечные заболевания

Семена подсолнуха являются хорошим источником тиамина (витамина B1).

Тиамин помогает расщеплять углеводы, белки и жиры, присутствующие в нашей пище, в энергию.

Содержание семян подсолнечника также помогает в наращивании мышечной массы.

Горсть семечек подсолнуха может дать мгновенную энергию при употреблении.

• Помогает лечить анемию

Польза семян подсолнечника также заключается в том, что они помогают лечить анемию, потому что это хороший источник железа.

Употребление этих семян помогает повысить уровень железа в организме, поэтому они могут помочь в лечении людей, страдающих анемией.

Также читайте: 7 преимуществ семян кориандра для здоровья и рисков

• Помогает детоксикации нашего тела

Семена подсолнечника обладают сильным антибактериальным действием.

Употребление в пищу семян подсолнечника может помочь эффективно удалить бактерии и микробы из клеток.

Содержание семян подсолнечника также способствует выведению токсинов из нашего организма.

Польза семян подсолнечника также может помочь уменьшить воспаление, от которого вы страдаете.

Вы можете потреблять его как часть смешанной еды, добавляя его в хлопья для завтрака или посыпая им салат.

Польза семечек подсолнуха это связано с содержанием противовоспалительных свойств, которые несут флавоноиды, витамин Е и другие соединения.

Эксперты обнаружили, что употребление семян подсолнечника в рационе 3-5 раз в неделю значительно снижает восприимчивость к хроническим заболеваниям, таким как артрит или боль в суставах.

Также читайте: Семена подсолнуха не только вкусны, но и полезны для здоровья.

Получайте обновления Рекомендуемые Новости и последние новости каждый день с Kompas.com. Вступаем в группу Telegram “Обновление новостей Kompas.com”, как перейти по ссылке https://t.me/kompascomupdate, то присоединяйтесь. Сначала вы должны установить приложение Telegram на свой мобильный телефон.