10 советов, как защитить себя от солнца

Проведение времени на свежем воздухе — отличный способ быть активным, получить немного витамина D и снизить уровень стресса.

Однако выход на улицу означает подвергать себя воздействию сильных ультрафиолетовых лучей солнца. Чтобы помочь вам защитить вашу драгоценную кожу, доктор Кэтрин Борисевич, дерматолог-консультант в госпитале короля Эдуарда VII в Лондоне, перечислила несколько простых способов предотвратить повреждение кожи солнцем.

1. Все типы кожи нуждаются в защите

Все, независимо от типа кожи, должны пользоваться солнцезащитным кремом.

2. Не забудьте солнцезащитный крем

Самый очевидный, но самый важный совет — не забывайте наносить солнцезащитный крем. Екатерина Борисевич рекомендует использовать солнцезащитный фактор SPF «не менее 30» и «4 звезды защиты от УФА». И он не должен быть просрочен.

3. Применяйте свободно

При нанесении солнцезащитного крема не просто наносите его на одну часть тела, убедитесь, что он нанесен на все тело. Не забывайте, что солнце может достигать всех частей тела, включая ступни, кожу головы и уши (сзади тоже).

4. Примите рутину

Чтобы не забыть ни одну часть тела, выполняйте ту же процедуру. Начните с лица, шеи, шеи и плеч, затем двигайтесь вниз по телу, рукам, ногам и ступням. Для спины, если возможно, обратитесь за помощью, в противном случае попытайтесь дотянуться до позвоночника и скользить в каждую сторону.

5. Когда наносить крем?

Рекомендуется чистить за полчаса до воздействия и обновлять каждые два часа. И, конечно же, после каждого купания.

6. Одежда, головные уборы и солнцезащитные очки.

«Наносите солнцезащитный крем на все тело и прикрывайте себя легкой одеждой, головными уборами и солнцезащитными очками, чтобы усилить защиту, когда вы находитесь на улице», — говорит доктор Борисевич.

7. Избегайте слишком долгого пребывания на солнце

«Летом солнце, как правило, самое жаркое и опасное между полуднем и 16:00», — объясняет консультант. Вы должны держаться подальше от прямых солнечных лучей в эти часы и не забывать пить много жидкости, чтобы снизить риск теплового удара», — рекомендует она.

8. Берегись, детка

Маленьким детям (до года) нельзя находиться на солнце, даже если они покрыты защитным кремом. И они должны носить шляпу и защитные очки, даже если они не подвергаются прямому воздействию.

9. Прохладный загар

Если вы получили солнечный ожог, который рано или поздно случается со всеми нами, освежите кожу прохладной водой (от 15 до 25°) в течение 15 минут или примите теплую ванну. Затем врач рекомендует наносить средство после загара, чтобы «уменьшить раздражение». Вы также можете принимать болеутоляющие средства, такие как парацетамол, чтобы «облегчить боль, помогая уменьшить воспаление, вызванное солнечным ожогом». Пить много воды. Если он заразится, обратитесь к врачу.

10. Остерегайтесь родинок

Если у вас есть родинки на коже, вам нужно быть «очень осторожным на солнце», потому что «УФ-лучи солнечного света могут сделать родинки раковыми», предупреждает специалист.

Вы должны регулярно следить за своими родинками и, если они изменяются, отдавать их на осмотр своему лечащему врачу.