Многие женщины хотят иметь завидный живот, а чтобы его получить, крайне важны как диета, так и спорт. Размер талии оказывает большое влияние на здоровье. В частности, слишком много жира на животе или висцерального жира может увеличить риск высокого уровня холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера. Вот три упражнения для осиной талии.
Как получить осиную талию
Бежать
Даже если бег не является вашим любимым занятием, узнайте, что это одно из самых эффективных упражнений для осиной талии, потому что оно сжигает больше калорий за меньшее время. Вам не обязательно иметь опыт, но постепенно вы можете добавить это занятие в свою рутину. Начинать можно с интервалов в пять-десять минут с небольшими перерывами между ними, а если вы не чувствуете боли или дискомфорта, можно постепенно увеличивать скорость, расстояние и время тренировки. Не забывайте, что если вы начнете тренироваться регулярно, вам нужно давать телу отдыхать не менее 48 часов между тренировками.
Гребля
Если вам не нравится бег, мы предлагаем грести. Этот тип упражнений малоэффективен, но гораздо больше подходит для людей, которые не совсем дружат со спортом, но хотят сбросить несколько фунтов. Кроме того, снижаются риски столкнуться с проблемами суставов. В результате вы сжигаете внушительное количество калорий, а кроме того, это помогает вам улучшить осанку, увеличивает мышечную ткань и создает иллюзию более тонкой талии.
Делайте скручивания на велосипеде
Отличным упражнением для осиной талии является скручивание на велосипеде, потому что оно фокусируется на мышцах живота. Лягте на спину на коврик, согнув колени и поставив стопы на коврик. Положите руки на затылок, а затем попытайтесь коснуться локтя противоположной ногой, чтобы получилось такое же движение туловища. Сделайте 20-30 повторений.
