«Многие пожилые люди, которых я обучал, послали сообщения, поблагодарив меня и сказав, что я изменил их жизнь, и это меня очень наполняет. Я помню человека, который находился в инвалидной коляске и не поднялся годами, у меня был попечитель, и я не выдерживал много лет.
Ориол Симо говорит, что личный тренер широко обучался физическим и спортивным мероприятиям. В 2011 году он осмелился использовать свой аспект в качестве тренера, занимаясь домашними услугами и посетив некоторые спортивные залы. В дополнение к степени в области физической активности и спортивных наук, а также к степени его тренера, она проверяет обучение в области спортивного питания, метаболического обучения или обучения ММА (смешанные боевые искусства), в дополнение к курсам по функциональной подготовке или CrossFit. В интервью в Долговечность Он объяснил основные идеи обучения для пожилых людей, и здесь мы рассмотрим некоторые из них.
Ли также Адриан Монтеррубио
1
Перед тренировкой
По словам Симо, крайне важно, «зная, какие травмы у человека есть, если у вас есть какая -либо патология, если у вас есть какая -либо травма или какая -либо проблема, чтобы иметь возможность принять его во внимание при подготовке сеанса». Оттуда «физические тесты должны быть проведены для оценки состояния; ноги, тип мобильности, если их можно обмениваться или нет … это похоже на небольшой тест, где мы оцениваем здоровье студента, и оттуда мы действуем. Просто, это следует учитывать их текущее физическое состояние».
Вы должны предотвратить травмы. «Если у них есть травма колена, мускулатура колена должна быть укреплена, но всегда ничего не делает, что противоречит травме, потому что они там, чтобы получить здоровье и качество жизни, а не ухудшаться».
Боли колена являются наиболее частыми из 60 лет.
запас
2
Сила поезда
Применение силы, как известно, имеет много преимуществ в старших. «Прежде всего, для саркопения, остеопороза или даже болезни Альцгеймера, чтобы сказать, что с 30 -летнего возраста важно обучать силы», – говорит тренер.
Дополнительное размышление: «Вы должны начать с того, что обучение силы не означает перемещение на 100 килограммов, это может просто работать с вашим весом. Но вы должны помнить, что все должно быть адаптировано каждому человеку».
Ли также Адриан Корделлат
3
Частота
Только с обучением «однажды в неделю они заметят много изменений. Есть люди, которые хотят тренироваться пять или шесть дней в неделю, и я всегда говорю им, что это слишком много. Лучше, что они могут делать то, что они могут выполнить во времени, и не горькие их жизнь. Идеал всегда будет делать два или три сеанса в неделю с тренером, они переполнены, и я думаю, что это остатки, что им нужно», – говорит Сим.
4
Отношение
Отношение имеет решающее значение, по словам специалиста. «Если у человека очень негативное отношение, он ограничит себя гораздо больше, или он остановится, даже если он сможет бросить больше, или он скажет, что что -то больно, когда это неправда.
#ключевые #идеи #тренера #пожилых #людей #Ориол #Симо #чтобы #начать #подготовить
Читайте также
