Когда погода становится холоднее, вашему телу нужно больше, чтобы приспособиться к температуре. Чем больше таких раз аппетитуправлять здоровьеучебный класс теломожет держать 4 способа обуздать аппетитЯ признал
◆ Жуйте жевательную резинку без сахара после еды
после обедаЛегко есть закуски, такие как кофе или закуски. вместо закусок жевательная резинка без сахараЕсли жевать его, он подавляет аппетит и помогает похудеть.
Исследовательская группа Пеннингтонского центра биомедицинских исследований (PBRC) в США съела один и тот же обед из 115 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 54. Половине из них дали жевательную резинку без сахара в течение 15 минут после обеда, а остальным — нет. Через 3 часа исследовательская группа предложила перекусить. В результате группа жевательных резинок без сахара Желание сладких угощенийуменьшился Потребление калорий через перекусыделать Я дал 40%появился как
◆Съешьте яблоко перед едой
за 15 минут до едык принести извинения Употребление одного полезно для диеты. Группа исследователей из Пенсильванского государственного университета разделила 58 человек на три группы и попросила их съесть яблоко, выпить яблочный сок или съесть яблочный соус перед едой в течение пяти недель, а затем наблюдала за сытостью и аппетитом.
В результате в группе, которая ела яблоки, потребление калорийидти сократился примерно на 15%Группа, которая пила яблочный сок, не показала значительных изменений. Для сытости подойдут яблоки, яблочное пюре и яблочный сок. Исследовательская группа сказала: «Изобилие яблок волокноэто потеря аппетитаПотому что они это делают», — сказал он.
◆не пейте газировку
как кола газированный напитоксодержит много калорий Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы из-за ингредиентов стимулировать аппетит даже эффективный «Сверхмощный стимулятор ожирения»можно назвать Исследовательская группа из Университета Джона Хопкинса в США заявила: «В результате анализа исследований сигнальной системы мозга, опубликованных после 2000 года, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы повышает аппетит, уменьшая ферменты, влияющие на гипоталамус в головном мозге».
Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозыСеребряный Сухое молоко, газированные напитки, снеки, кисели, патока, приправы Его добавляют почти во все обработанные пищевые продукты, чтобы придать им сладкий вкус. Напитки отличаются особенно высоким содержанием. Лучше всего избегать газированных напитков и напитков с фруктовыми вкусами. Если вы хотите заменить сахар с высоким содержанием фруктозы солитол, ксилит такой же сахарный спиртили же олигосахаридТы можешь выбрать
◆пить черный кофе
в кофе КофеинСеребряный подавлять аппетитделать метаболизмимеет эффект продвижения потеря весаполезно для Вы должны пить его с минимальным количеством сахара или сливок. Кофеин Кровяное давлениеучебный класс частота сердцебиенияможет увеличить сердечное заболеваниелучше избегать
