ДЖЕМБЕР, Тугуятим.id – Витамин D является важным питательным веществом, которое играет роль в поддержании здоровья костей и зубов. Одним из природных источников, богатых витамином D, является рыба. Подходит для тех из вас, кто любит еду, приготовленную из обработанной рыбы, чтобы узнать о нескольких видах рыбы, полезных для здоровья костей и зубов.
Обычно витамин D получается благодаря утреннему солнечному свету, который не только полезен для здоровья костей, но также помогает поддерживать иммунную систему и функцию мозга. Мало того, считается, что витамин D в рыбе помогает поддерживать здоровье сердца, настроение и психическое здоровье тех, кто его потребляет.
Поэтому тем из вас, кто любит обработанные рыбные продукты, важно знать, что некоторые виды рыб содержат витамин D. Помимо получения множества преимуществ от употребления нескольких видов рыбы, содержащей витамин D, вы также можете выразить вкус своих любимых продуктов.
На странице healthline.com представлено пять видов рыбы, которые содержат витамин D, который полезен для здоровья костей и зубов. Что-либо?
1. Селедка
Сельдь или некоторые другие виды мелкой пелагической рыбы содержат омега-3 и являются источником витамина D. Этот вид рыбы также широко потребляется во всем мире из-за ее значительных преимуществ для здоровья, таких как противовоспалительные свойства и способность увеличивать прочность костей и зубов. В Индонезии сельдь обрабатывают копчением или превращают в соленую рыбу.
2. Лосось
Лосось — одна из рыб, богатейших витамином D. Эта рыба также содержит жирные кислоты омега-3, полезные для сердца и мозга. Регулярно потребляя лосось, вы можете повысить уровень витамина D в организме и сохранить здоровье костей и зубов.
3. Тунец
Помимо витамина D, тунец также содержит различные другие виды, необходимые организму, например цинк, витамин B, фосфор и кальций. Помимо улучшения здоровья костей, поскольку он содержит витамин D, тунец также может улучшить здоровье сердца, контролировать уровень сахара в крови и снизить риск слабоумия.
Читайте также: Извини! Таинственный мужчина на сахарном заводе Кебонагунг Пакисаджи вирусно ударил женщину по голове гитарой
4. Сардины
Сардины – маленькая рыбка. Несмотря на это, этот вид рыбы, очевидно, содержит значительное количество витамина D. Мало того, сардины также содержат кальций и фосфор, два важных минерала для здоровья костей и зубов. Таким образом, употребление сардин с костями может принести большую пользу.
5. Масло печени трески
Рыбий жир является источником нескольких витаминов, от витамина А, витамина D до жирных кислот омега-3, поэтому употребление масла печени трески может помочь укрепить кости и зубы, а также улучшить иммунную систему организма. Таким образом, масло печени трески также можно использовать в качестве добавки, и оно довольно популярно в мире здравоохранения.
Прочтите другие новости и статьи на Новости Google
Сценарист: Дики Фебрианто
Монтажер: Дви Линдавати
2024-04-14 07:51:57
1713081669
#видов #рыбы #содержанием #витамина #полезных #для #здоровья #костей #зубов
