Если ваши суставы болят из-за холода, вы не одиноки. Боль и скованность являются обычным явлением в это время года, так как более низкие температуры сгущают смазочную жидкость внутри суставов. Фактически, немецкое исследование обнаружили, что 67 процентов участников винят в своих приступах боли перемену погоды. Для мощного, немедикаментозного облегчения зимнего артрита попробуйте эти пять полностью натуральных советов.
Suss вверх по утрам
Вы знаете, тепло успокаивает боль в суставах. Но чтобы получить наибольшую выгоду, Фонд артрита рекомендует вы начинаете свой день с горячего душа, а не пенитесь ночью. Тепло расслабляет суставы, которые стали жесткими и ноющими за ночь, что улучшает кровообращение и облегчает движение. Также разумно: прикладывание теплого компресса с добавлением нескольких капли имбиря Эфирное масло. Делая это ежедневно, вы можете облегчить боль. исследование в Журнал целостного ухода.
Канал Дениз Остин.
Исследование Медицинского колледжа Бейлора обнаружили, что участники, которые регулярно гуляли, реже испытывали боль в суставах в будущем. Ходьба всего на 10 минут в день может помочь — вы сохраните гибкость суставов и улучшите выравнивание, предотвратив будущие боли. Попробуйте бесплатный крытый прогулочное видеокак один за Дениз Остин.
Выпейте вишневый спритцер.
Смешивание терпкого вишневого сока с газированной водой и долькой лайма поможет уменьшить боль в суставах с каждым глотком. антоцианы, содержащиеся в вишне, являются мощными противовоспалительными средствами. которые могут помочь ускорить заживление поврежденных соединительных тканей, а также исследование, опубликованное в Журнал пищевых исследований учиться показали, что употребление вишневого сока два раза в день в течение трех недель уменьшало боль у людей с ОА (или остеоартритом, наиболее распространенной формой артрита).
Сбрызните это.
Олеокантал, содержащийся в оливковом масле первого отжима, обладает такими же противовоспалительными и обезболивающими свойствами, как ибупрофен. учиться в Международный журнал молекулярных наук найденный. В этом случае употребление от 2 до 3 столовых ложек масла в день заметно уменьшило боль в суставах и отек у участников.
Попробуйте окопниковый крем.
Растирание воспаленных суставов кремом из окопника по 2 минуты три раза в день может облегчить боль всего за четыре дня. учиться в Британский журнал спортивной медицины найденный. Цветущий кустарник упакован с соединения, которые укрощают воспаление и успокаивают болевые нервы.
Версия этой статьи первоначально появилась в нашем печатном журнале, Женский мир.
