5 идей для здорового перекуса между приемами пищи

Еда и гастрономия

И да, вы можете перекусывать между приемами пищи, не беспокоясь!

Часто говорят, что вам следует избегать перекусов между приемами пищи, чтобы оставаться в форме. Но это не так. Если у вас есть аппетит между приемами пищи, лучше утолить его, чем расстраиваться весь день, пока не дождетесь ужина. Если это разрешено, вы могли бы также воспользоваться этим! Вот несколько идей для здоровых перекусов между приемами пищи. Но будьте осторожны, помните, что регулярные физические нагрузки очень важны для поддержания формы.

Сухофрукты

Горсть сухофруктов (грецких орехов, миндаля, фисташек…) может помочь обуздать тягу в любое время дня. Попробуйте орехи, такие как миндаль и фисташки, которые содержат большое количество мелатонина и антиоксидантов. Помимо того, что они полезны для вашего здоровья, они ненадолго снижают аппетит.

темный шоколад

Темный шоколад (не менее 70% какао) не только вкусен, но и полезен для организма. В небольших ежедневных дозах он даже защитит ваше сердце и артерии. Благодаря содержащимся в нем флавоноидам шоколад снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Эти антиоксиданты действительно помогают поддерживать гибкость артерий и ограничивают риск атеросклероза.

Ле попкорн

Этот фаворит вечера кино богат цельными зернами и клетчаткой, но не содержит много калорий. . Хитрость заключается в том, чтобы приготовить попкорн с нуля на плите или с помощью воздушной сковороды. Попробуйте разные приправы, чтобы придать попкорну изюминку.

Овощи

Если чипсы — ваша ночная слабость, здоровой альтернативой могут стать жареные на воздухе или обезвоженные овощи. Кроме того, всегда легко быстро отрезать кусочек огурца или помидора, чтобы перекусить здоровой свежей закуской!

Рисовые лепешки

Эти легкие и хрустящие закуски хороши сами по себе или в качестве основы для вашей любимой ореховой пасты. Эти низкокалорийные закуски не содержат много питательных веществ, что делает выбранные начинки еще более важными для повышения питательной ценности.