Джакарта, CNNIИндонезия —
Диабет или сахарный диабет Говорят, что это вызвано избытком сахара. Есть несколько триггеров привычки сахарный диабет которым часто пренебрегают.
Диабет – это состояние, при котором сахар обнаруживается в моче.
Диабет — это состояние, при котором инсулин больше не может работать оптимально. Это приводит к тому, что сахар, который должен быть переработан в энергию, накапливается и вызывает различные проблемы.
По данным ВОЗ, диабет — это хроническое заболевание обмена веществ, характеризующееся повышенным уровнем глюкозы или сахара в крови, которое со временем вызывает серьезные повреждения сердца, кровеносных сосудов, глаз, почек и нервов.
Однако диабет обычно не развивается в одночасье. Ряд привычек, в том числе чахоточный образ жизни и минимальная физическая активность, провоцируют развитие диабета.
Следующие привычки провоцируют диабет:
1. Слишком часто употребляйте сладкие напитки
Одной из распространенных нездоровых привычек является употребление газированных напитков для утоления жажды, хотя все, что вам нужно, это минеральная вода. Это связано с тем, что содержание сахара в сладких напитках, таких как газированные напитки, пакетированный чай и другие, может быть очень высоким.
Для многих людей отказ от сладких газированных напитков приводит к быстрой потере веса.
2. Употребление слишком большого количества сахара
Диабет или диабет — это когда организм не может обеспечить достаточное количество инсулина, чтобы позволить глюкозе (сахару) попасть в голодные клетки организма. Поэтому лучший способ избежать этого — сесть на диету, не нагружающую выработку инсулина.
Эксперты рекомендуют выбирать продукты, которые медленно расщепляются или содержат ограниченное количество сахара, например белок, цельнозерновые продукты и овощи.
3. Магер, он же ленивый, чтобы двигаться
Малоподвижный образ жизни является основным фактором риска развития диабета. Поэтому эксперты предлагают начинать с мелочей, таких как прогулка по утрам, прогулка после еды вместо того, чтобы доедать десерт, или завести домашних животных.
На самом деле любая активность может улучшить чувствительность к инсулину и замедлить развитие диабета.
4. В основном сидя
По мнению эндокринологов, даже если вы регулярно занимаетесь спортом, если вы привыкли сидеть в течение длительного периода времени, это может вызвать метаболические изменения, которые повышают уровень сахара в крови, ослабляют мышцы и наносят вред здоровью сердца.
Рекомендуется установить таймер, который будет напоминать вам вставать и двигаться каждый час в течение как минимум пяти-десяти минут.
Если вы не можете позволить себе короткую прогулку на свежем воздухе, подняться и спуститься по лестнице, пройти несколько кругов вокруг дома или квартиры, сделать несколько прыжков или сделать что-либо еще, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений, это очень полезно для организма. .
5. Еда без контроля
По мнению специалистов, некоторым больным диабетом помогает ограничение себя в еде только во время еды или перед определенным временем ночи.
Это ряд провоцирующих диабет привычек, которые делают уровень сахара в крови неконтролируемым и повышают риск развития диабета.
(удаление/исключение)
