Великий любитель Бобби Джонс однажды сказал: «В гольф играют в основном на поле шириной пять с половиной дюймов… между вашими ушами». Гольф, несомненно, является одним из самых психологически сложных видов спорта. Это индивидуальная гонка, и никто не поможет вам на фервеях, если и когда дела пойдут плохо. Если вера в себя уходит и начинают преобладать негативные, иррациональные мысли, ваша оценочная карта, вероятно, начнет читать что-то вроде номера телефона с повышенным тарифом.
Почти все лучшие игроки теперь нанимают спортивного психолога, такого как доктор Боб Ротелла, который помогает им найти правильный настрой перед игрой и дает им способы оставаться в этом «счастливом месте» на протяжении всей их игры. круглый.
Доктор Боб Ротелла помог Падрайгу добиться большого успеха
(Изображение предоставлено: Getty Images)
Большинство из нас, простых смертных, не могут позволить себе такую роскошь, как специализированный психолог, занимающийся гольфом, но есть несколько ключевых психологических советов, которые могут помочь среднему любителю сохранять психологическую устойчивость на поле для гольфа. Ниже приведены некоторые из лучших, они могут показаться очевидными, но спросите себя, действительно ли вы применяете эти простые ментальные стратегии до и во время раунда. Если нет, возможно, вам следует:
Оставайтесь в настоящем
(Изображение предоставлено: Getty Images)
Многие игроки в гольф уже проходят половину поля, когда наступают на первую площадку-ти. «Если бы я мог просто начать с трех паров», — думают они. «И тогда я могу позволить себе пару боуги на этих сложных лунках вокруг поворота, и я мог бы выбрать один на 12-й пар 5, так как там ветер должен быть позади нас».
Если ваш разум опережает вас, как вы собираетесь сосредоточиться на ближайшей задаче — на снимке, который стоит перед вами в данный момент? Вы не можете контролировать то, что произойдет через 30 минут или то, что произошло 30 секунд назад. Все, что вы можете сделать, это сконцентрироваться на следующем ударе, чипе или патте и сделать это как можно лучше. Если ваш разум всегда полностью сосредоточен на настоящем, ваши оценки упадут.
Каждый выстрел — это новый вызов
Это просто новый вызов Скотти
(Изображение предоставлено: Getty Images)
Каждый раз, когда вы достигаете своего мяча, ваша цель состоит в том, чтобы забросить его в лунку из этой позиции за как можно меньшее количество ударов. Не думайте о том, что было раньше, или о наихудшем сценарии, просто сосредоточьтесь на том, как наиболее эффективно загнать мяч в чашку оттуда, где он лежит.
Если вы играете неудачный удар, который заканчивается в трудном месте, постарайтесь думать об этом как о новом вызове. Не просто барахтайтесь в затруднительном положении; начинать с нуля. Помните, что ваша цель состоит в том, чтобы выйти из текущей ситуации за как можно меньшее количество выстрелов, какой бы она ни была.
Оставайтесь рациональным и логичным. Если ваш мяч лежит в кустах, лучший способ ограничить ущерб может состоять в том, чтобы совершить штрафное падение, уйти далеко назад и попасть в точку, где у вас есть полный удар. Вы почти наверняка не загоните мяч в лунку за минимальное количество ударов, если будете с надеждой наносить удары по нему, заставляя его вопреки здравому смыслу убежать обратно на фервей – вот как могут накапливаться действительно большие числа.
Прошлое прошло
Правило 10 ярдов Тигра (здесь он на шести ярдах)
(Изображение предоставлено: Getty Images)
Большинство любителей гольфа зацикливаются на неудачных ударах. В чем смысл? После того, как он попал, ничего нельзя с этим поделать. Единственное, на что вы можете повлиять, это то, что произойдет дальше.
Отличный способ выпустить пар и забыть об ошибках — это «правило 10 ярдов». Это психологическая стратегия, которую, среди прочего, использовал Тайгер Вудс в расцвете сил. После неудачного выстрела вы можете выразить свое разочарование (внутренне, конечно), пока не достигнете точки в 10 ярдах от того места, где вы нанесли удар. После пересечения воображаемой линии этот удар уходит в историю, его следует полностью забыть, и ваш разум должен перейти к следующему удару.
Никогда не сдаваться
Мы будем сражаться с ними на пляжах…
(Изображение предоставлено: Getty Images)
Гольфисты-любители могут быть виновны в слишком быстром отказе от раундов. Помните, что у вас есть гандикап, который поможет вам, и ваша удача на поле может измениться с помощью одного хорошего удара или одного приличного перерыва.
Любители, которые получают максимальную отдачу от своей игры, очень редко публикуют «Нет возврата» и, как правило, выкладываются до тех пор, пока не выпадет самый последний удар.
Если вы дойдете до момента, когда поймете, что у вас нет шансов побить свой лучший результат, измените свою цель — теперь она может состоять в том, чтобы побить свой гандикап. Если дела пойдут на спад, то вы все равно сможете сыграть в соответствии со своим гандикапом, вы можете разбить 90 или просто сыграть следующий удар так хорошо, как можете.
Оставайтесь позитивными на зелени
Сохраняйте позитивный настрой и получайте больше ударов
(Изображение предоставлено: Getty Images)
Если у вас выдался один из тех дней, когда кажется, что мяч просто не хочет падать в лунку, не оплакивайте свое невезение на лужайке. Сосредоточьтесь на положительных моментах. Если вы выбираете линию и запускаете мяч на этой линии, вы делаете удачную патту; вы просто не совсем правильно прочитали зеленый. В следующий раз у тебя получится правильная линия, и патт упадет.
