6 необычных признаков того, что вы находитесь в стрессе

Календарь встреч снова заполнен до краев, белье накапливается, а холодильник пуст. Когда мы видим список дел, он может вызвать выброс адреналина в наши вены и лишить нас сна. Однако есть несколько простых способов сохранять спокойствие в повседневной жизни.

Что такое стресс?

Под стрессом понимается реакция организма, которая используется, например, в опасных ситуациях. Затем организм вырабатывает больше определенных гормонов, которые в краткосрочной перспективе делают нас более продуктивными. Однако, если стрессовая ситуация сохраняется в течение длительного периода времени, она может иметь физические и психические последствия.

Как узнать, что вы в стрессе?

Симптомы стресса разнообразны и варьируются от человека к человеку. Однако существующие проблемы часто усугубляются, когда вы испытываете стресс. Наиболее распространенными признаками стресса являются:

1. Непрекращающаяся раздражительность и неуравновешенность по мелочам.

2. Нарушения сна, затрудняющие засыпание и вызывающие сильную усталость по утрам.

3. Негативные мысли, вялость и недостаток энергии.

4. Физические жалобы, такие как проблемы с дыханием, боли в плечах и спине.

5. Потеря удовольствия от обычно приятных занятий.

6. Потеря аппетита или переедание.

Если вы чувствуете такое, причиной может быть стресс. Но как с этим бороться?

Важно распознавать предупреждающие сигналы организма и своевременно реагировать на них. Вам следует попытаться очистить календарь встреч и дать себе сознательный тайм-аут. Отдохнувшие и расслабленные родители, коллеги или друзья стоят больше, чем тот, чей уровень энергии каждый день низок.

Страница 12