Проблемы с пищеварением могут привести к болям в животе и вызвать другие проблемы со здоровьем.
Расстройство желудка, также известное как диспепсия, представляет собой чувство дискомфорта или боли в верхней части живота. Это может быть вызвано различными факторами, такими как переедание или прием пищи слишком быстро, употребление острой, жирной или жирной пищи, употребление алкоголя или кофеина. Стресс или беспокойство наряду с желудочно-кишечными расстройствами, такими как кислотный рефлюкс, гастрит или пептическая язва, также могут привести к ухудшению пищеварительной системы.
В своем посте в Instagram диетолог Ловнит Батра делится некоторыми продуктами, которые могут быть полезны для улучшения общего состояния нашего кишечника. Она пишет: «Когда у вас расстройство желудка, вы хотите убедиться, что делаете все, чтобы смягчить симптомы и почувствовать себя лучше. Вы хотите есть легко усваиваемую пищу».
«Ну, лучше избегать чего-либо с высоким содержанием огня или жира и придерживаться простых углеводов и нежирных источников белка, которые организм может легко расщепить. Хотя очень часто время от времени возникает расстройство желудка, если вы тот, кто имеет дело с расстройством желудка, вот продукты, которые могут помочь улучшить ваши проблемы с животом ». Она продолжает.
6 продуктов, которые помогут вылечить пустой желудок, по мнению эксперта:
1. Имбирь
Имбирь обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, которые творят чудеса при расстройстве желудка.
2. Солодка
Было показано, что солодка уменьшает воспаление слизистой оболочки желудка и увеличивает выработку защитной слизи, которая выстилает желудок.
3. Семена льна
Льняное семя является хорошим источником пищевых волокон и омега-3 жирных кислот, двух веществ, которые действительно помогают пищеварительной системе.
4. Бананы
Бананы обладают пребиотическими свойствами. Содержащийся пектин абсорбирует лишнюю жидкость в кишечнике, делая стул более твердым и уменьшая количество и продолжительность диареи.
5. Пробиотики
Употребление в пищу продуктов, богатых пробиотиками, полезными для кишечника бактериями, может помочь исправить этот дисбаланс и уменьшить симптомы газообразования, вздутия живота или нерегулярной дефекации.
6. Мягкие углеводы
Легкие углеводы, такие как рис, овсянка, крекеры и тосты, могут помочь людям с расстройством желудка. Обычный белый рис — отличный выбор при проблемах с желудочно-кишечным трактом. Он легко усваивается и содержит углеводы, дающие энергию.
Посмотрите на ее пост:
Вот еще несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы лечить расстройство желудка:
- Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.
- Избегайте острой, жирной и жирной пищи.
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
- Уменьшите стресс и беспокойство с помощью методов релаксации, таких как медитация или йога.
- Избегайте алкоголя и кофеина.
- Принимайте безрецептурные антациды или средства, снижающие кислотность, такие как ранитидин или омепразол.
- Достаточно отдыхайте, чтобы ваше тело восстановилось.
Эти советы по питанию и образу жизни помогут вылечить расстройство желудка и улучшить здоровье кишечника.
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не берет на себя ответственность за эту информацию.
