Пью кофе особенно по утрам стало образом жизни пожилых людей. Это потому, что эти напитки с кофеином эффективны в предотвращении сонливости, поэтому они более свежие и более сосредоточены на деятельности.
Не только это, кофе Он также содержит антиоксиданты, которые могут предотвратить различные заболевания. Этого конечно можно добиться, если кофе пить правильной порцией. Но если употреблять его каждый день, будут побочные эффекты, такие как проблемы со сном, желудком и даже может увеличиться риск сердечных заболеваний.
Поэтому, если у вас тоже есть такая привычка, вам следует немедленно сократить употребление кофе каждый день и заменить его более полезными напитками.
Здоровые напитки Заменитель кофе
Вот шесть рекомендаций для здоровых заменителей кофе, которые вы можете попробовать.
1. Зеленый чай
Зеленый чай напиток кроме кофе, которые вы можете попробовать предотвратить сонливость. Это потому, что одна чашка зеленого чая содержит около 50 миллиграммов, поэтому он может поднять вам настроение без каких-либо побочных эффектов.
Зеленый чай также известен своими полезными свойствами. Этот напиток содержит катехин EGC, который действует как антиоксидант. Таким образом, зеленый чай может предотвратить повреждение клеток в организме, а также различные заболевания.
Еще одна польза зеленого чая для здоровья заключается в том, что он может улучшить работу мозга, физическую работоспособность и даже снизить риск различных видов рака. Конечно, вы можете получить эти преимущества, если будете правильно пить качественный зеленый чай.
Один из правильных способов — не пить зеленый чай перед едой, потому что он может препятствовать усвоению питательных веществ. Конечно, это может увеличить риск недоедания до железодефицитной анемии. Если вы хотите пить его вместо кпи, вы можете купить его в супермаркете или онлайн магазин
2. Кокосовая вода
Следующий полезный напиток, который заменит кофе, — кокосовая вода. Причина в том, что кокосовая вода содержит электролиты, такие как магний, калий и натрий, которые могут помочь восстановить энергию. Этот напиток также содержит клетчатку, витамин С и мало калорий.
Кроме того, несколько исследований также показали, что кокосовая вода имеет различные преимущества для здоровья. Предотвращение образования камней в почках, предотвращение диабета и улучшение здоровья сердца — вот некоторые из них.
Если вы хотите пить кокосовую воду, вы можете пить ее прямо из фруктов. Этот метод полезнее, потому что вам не нужно потреблять добавленный сахар, но если вы пьете кокосовую воду в бутылках, убедитесь, что вы обращаете внимание на ингредиенты в ней, особенно на добавленный сахар.
3. Комбуча
Помимо зеленого чая, вы также можете пить чайный гриб, который сделан из ферментированного черного чая, так что он богат пробиотиками или полезными бактериями. Кроме того, чайный гриб также содержит уксусную кислоту и молекулы антиоксидантов, которые полезны для здоровья.
Различные исследования показали, что чайный гриб имеет различные преимущества для здоровья, такие как укрепление иммунной системы, контроль уровня холестерина и регулирование уровня сахара в крови для диабетиков.
Если вы хотите попробовать чайный гриб, рекомендуется покупать чайный гриб, готовый к употреблению. Избегайте обработки его с помощью snider, потому что есть опасения, что если он не будет обработан должным образом, возникнут некоторые риски.
4. Матча
Матча производится из тех же листьев, что и зеленый чай, а именно чайный куст. Однако в маття больше кофеина, поэтому его можно использовать в качестве заменителя кофе.
В дополнение к кофеину маття также содержит более высокую концентрацию молекулы антиоксиданта, а именно галлата эпигаллокатехина (EGCG), чем зеленый чай. Согласно исследованию, содержание EGCG может снизить артериальное давление.
5. Имбирь
Употребление имбиря по утрам оказывает тот же эффект, что и чашка кофе, потому что имбирь имеет характерный аромат и имеет тенденцию быть сильным, чтобы не давать вам уснуть.
В дополнение к предотвращению сонливости имбирь также имеет ряд других преимуществ для здоровья, особенно для здоровья пищеварительной системы. Эти преимущества включают облегчение боли в желудке, уменьшение вздутия живота, предотвращение простуды и улучшение артериального давления. настроение.
Если вам интересно попробовать этот напиток, вы можете попробовать имбирь, который уже широко продается на рынке для начала.
6. Фруктовый сок
Фруктовый сок — это заменитель кофе, который вы можете попробовать. Хотя в нем больше калорий, чем в овощном соке, этот напиток богат полезными для здоровья витаминами. Конечно, этот витамин можно получить, если в фруктовый сок не добавлять сахар или подсластить густой.
В настоящее время в продаже есть много растворимых напитков с пометкой «фруктовый сок», но на самом деле эти напитки содержат воду и несколько видов сахара с высоким содержанием сахарозы (кукурузный сироп).
При чрезмерном употреблении этот напиток будет только держать вес, поэтому вам нужно быть осторожным и не поддаваться на подобные растворимые напитки.
Было бы неплохо, если бы вы сделали свой собственный сок. Есть несколько полезных вариантов сока, которые вы можете приготовить. Например, апельсиновый сок, содержащий витамин С, улучшающий баланс тела, или гранатовый сок, не вызывающий повышения уровня сахара в крови.
Это информация о шести рекомендациях полезных напитков вместо кофе для предотвращения сонливости. Кофе эффективен для предотвращения сонливости, но если вы пьете его в избытке, это плохо для вашего здоровья.
Поэтому вы можете попробовать один из вышеперечисленных напитков. Этот полезный напиток не только освежает, но и обладает различными полезными для организма свойствами.
