65% взрослых заболевают сердцем из-за поздней привычки

Группа ученых под руководством Пенсильванского университета в Соединенные Штаты, проведший исследование, опубликованное 27 июня 2023 года в журнале Psychosomatic Medicine, сделал важное открытие для человека. Исследователи обнаружили, что недостаток сна ночью влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, что приводит к сердечным заболеваниям.

Будь то работа или игра, то, что мешает нам высыпаться в течение недели, если предположить, что мы можем компенсировать это, спя больше на выходных, является ошибкой, считают американские эксперты. Новости Медицина.

Новое исследование, проведенное Университетом штата Пенсильвания, показывает, что показатели сердечно-сосудистого здоровья, включая частоту сердечных сокращений и кровяное давление, ухудшаются в течение недели, когда сон ограничен пятью часами в сутки, а попытки наверстать упущенное в выходные дни недостаточно для восстановления. нормальный.

Открытие экспертов-кардиологов: риск преждевременной смерти значительно снижается, если делать одну простую вещь ежедневно

«Только 65% взрослых в ТВОЙ они регулярно спят рекомендуемые семь часов в сутки, и есть много доказательств того, что этот недостаток сна связан с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями», — сказала Энн-Мари Чанг, доцент Пенсильванского государственного университета и соавтор. -автор статьи, опубликованной в журнале Psychosomatic Medicine.

«Наше исследование раскрывает потенциальный механизм этой лонгитюдной взаимосвязи, когда достаточное количество последовательных ударов по здоровью сердечно-сосудистой системы в молодом возрасте может сделать ваше сердце более склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям в более позднем возрасте».

Команда набрала 15 здоровых мужчин в возрасте от 20 до 35 лет для участия в 11-дневном исследовании сна. В течение первых трех ночей участникам разрешалось спать до 10 часов в сутки, чтобы достичь исходного уровня сна. В течение следующих пяти ночей сон участников был ограничен пятью часами в сутки, после чего последовали две ночи восстановления, когда им снова разрешили спать до 10 часов в сутки. Чтобы оценить влияние такого режима сна на сердечно-сосудистую систему, исследователи измеряли частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и артериальное давление каждые два часа в течение дня.

Недостаток сна также влияет на психическое здоровье

Чанг объяснил, что исследование группы было уникальным, поскольку в течение дня несколько раз измерялись частота сердечных сокращений и артериальное давление на протяжении всего исследования, что позволяло им учитывать любое влияние времени суток на частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Например, когда вы просыпаетесь, частота сердечных сокращений естественным образом ниже, чем в конце дня, поэтому измерение частоты сердечных сокращений несколько раз в течение дня может объяснить эту разницу.

Команда, в которую входил ведущий автор и аспирант Пенсильванского университета Дэвид Райхенбергер, обнаружила, что частота сердечных сокращений увеличивалась почти на один удар в минуту (BPM) с каждым последующим днем ​​​​исследования.

В частности, средняя исходная частота сердечных сокращений составляла 69 ударов в минуту, в то время как средняя частота сердечных сокращений к концу исследования на второй день восстановления составляла почти 78 ударов в минуту. Систолическое артериальное давление также увеличилось примерно на 0,5 миллиметра ртутного столба (мм рт.ст.) в день. Среднее исходное систолическое артериальное давление составляло 116 мм рт. ст., а к концу восстановительного периода составило почти 119,5 мм рт. ст.

Обнаружен новый вид людей: Ничего подобного раньше не видели, это меняет историю мира

«И частота сердечных сокращений, и систолическое кровяное давление увеличивались с каждым последующим днем ​​​​и не возвращались к исходным уровням до конца периода восстановления», — сказал Райхенбергер. «Поэтому, несмотря на дополнительные возможности для отдыха, к концу учебного уик-энда их сердечно-сосудистая система все еще не восстановилась».

«Сон — это биологический процесс, но это также и поведенческий процесс, который мы часто можем контролировать», — сказал Чанг. «Сон влияет не только на наше сердечно-сосудистое здоровье, он также влияет на наш вес, психическое здоровье, нашу способность сосредотачиваться и поддерживать здоровые отношения с другими людьми, среди многих других вещей.

По мере того, как мы узнаем все больше и больше о важности сна и о том, как он влияет на все в нашей жизни, я надеюсь, что он станет более важной целью для улучшения здоровья».