8 преимуществ какао-порошка

Будь то выпечка или горячий напиток, если вы хотите придать ему шоколадный вкус, выберите какао-порошок. Это не только вкусно, но и полезно. Он богат белком, кальцием, железом, магнием, калием и цинком, что делает его полезным для здоровья. В День какао, который отмечается в США 13 декабря, давайте узнаем о пользе какао-порошка для здоровья.

Что такое какао-порошок?

По словам диетолога, какао-порошок — это продукт, который получают из какао-бобов после их обработки с удалением большей части какао-масла. Экта Сингхвал.

Какова польза для здоровья какао-порошка?

Какао-порошок не только улучшает вкус кофе, но и приносит много пользы для здоровья.

1. Антиоксидантный агент

Какао-порошок содержит флавоноиды и полифенолы — антиоксиданты, которые содержатся в таких продуктах, как шоколад, фрукты и овощи. «Они помогают нейтрализовать свободные радикалы в организме», — говорит Сингхвал.

2. Здоровье сердца

Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в журнале Границы. Кроме того, флавоноиды в какао могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы, улучшая кровоток, снижая кровяное давление и поддерживая здоровый уровень холестерина.

3. Повышение настроения

Какао содержит соединения, которые могут стимулировать выработку эндорфинов. Это может помочь улучшить ваше настроение и уменьшить стресс.

4. Улучшение когнитивной функции.

По словам эксперта, флаванолы в какао связаны с улучшением когнитивных функций. Это означает, что это может помочь вам в обучении и улучшить вашу память.

5. Минеральный состав

Какао является хорошим источником необходимых минералов, таких как магний, железо и калий. Все они играют жизненно важную роль в различных функциях организма. Помимо прочего, они поддерживают здоровую иммунную систему и помогают в работе мышц.

6. Противовоспалительные свойства

Некоторые соединения в какао могут оказывать противовоспалительное действие. Таким образом, это может помочь в профилактике хронических заболеваний, говорит эксперт.

7. Регуляция уровня сахара в крови.

Какао может помочь регулировать уровень сахара в крови благодаря содержанию флавоноидов. Таким образом, он предлагает потенциальную пользу для людей, подверженных риску диабета.

8. Здоровье кожи

Антиоксиданты в какао могут способствовать здоровью кожи, защищая от окислительного стресса. Это помогает повысить общую жизнеспособность кожи.

Как добавить какао-порошок в рацион?

Сейчас зима, поэтому можно приготовить чашку горячего какао, смешав несладкий какао-порошок с теплым молоком. Другие способы добавить какао-порошок в свой рацион:

• Добавьте столовую ложку какао-порошка в свой любимый смузи или молочный коктейль, чтобы получить восхитительный шоколадный вкус.
• Смешайте какао-порошок с утренней овсянкой, чтобы получить восхитительный шоколадный оттенок.
• Используйте какао-порошок в рецептах печенья, тортов или пирожных, чтобы усилить шоколадный вкус.
• Начните утро с добавления какао-порошка в йогурт или миску каши.

Вы можете насладиться какао-порошком, добавив немного шоколада. Но убедитесь, что это темный шоколад, большая часть которого состоит из несладкого какао.

Каковы побочные эффекты какао-порошка?

По словам Сингвала, употребление какао-порошка в умеренных количествах, например, несколько раз в неделю, обычно считается безопасным. Но будьте осторожны, так как могут возникнуть некоторые побочные эффекты, такие как:

• Чувствительность к кофеину
• Аллергические реакции
• Потенциальное взаимодействие с лекарствами.
• Дискомфорт в пищеварении, особенно если у вас избыток какао.

Лучше всего сначала проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или проблемы со здоровьем. Кроме того, при употреблении какао-порошка помните о добавленном сахаре и общем диетическом балансе.