Доктор Сара Марин Бербеллмедицинский специалист по микробиоте, загрузил видео в свою учетную запись в Instagram (@unfecontudoctora) раскрытие Как лучше всего подготовить овощи Чтобы получить все свои преимущества питания в полной мере.
“Сырые или приготовленные овощи?”начал спрашивать научного распространения в начале видео, который уже превысил 19 000 «Мне это нравится», прежде чем объяснить ответ.
“Если вы едите приготовленное помидор вместо сырой Вы будете поглощать больше ликопина, антиоксиданта, который Защитите свое сердце, а также заставьте вас оставаться молодым “специалист раскрыл.
«Если вы готовите сладкий картофель, а затем поставите его в фриго, вы достигли сладкого картофеля, богатого крахмалом, с большим количеством пребиотического волокнаЭтот сахар увеличивается меньше, чем картофель, а также регулирует иммунную систему и воспаление », – объяснил врач.
“Если вы съедите приготовленную морковку вместо сырой, вы поглотите тройку бета -каротинапотому что тепло разбивает свою клеточную стенку и высвобождается лучше. И поскольку они также лучше поглощены жиром, Если вы бросите всплеск оливкового масла, это Petas “Сказал Марин.
“Если вы едите приготовленный шпинат вместо сыра, вы уменьшите много оксалата И это поможет вам поглотить гораздо больше кальция и железа », – добавил доктор.
«И если вы также прыгаете с яйцом, вы поглотите гораздо больше лютеина, что поможет вам с вашим зрением. И то же самое и вы экономите деньги в очках и линзах “эксперт пошутил.
«Если вы положите грибы на солнце, а затем вы заставите их на гриле, они поглотят это солнце, они дадут вам гораздо больше витамина D и антиоксидантов. А ты, как ты съел эти овощи? Сырой или приготовленный? “Сара заключила.
#Это #причина #по #которой #врач #рекомендует #оставить #грибы #на #солнце #глаза #на #их #преимущества
Ещё по этой теме
