Вы смотрите свой холестерин? Забудьте о масле на своем завтраке Tartine, вот идеальная альтернатива, чтобы не повысить свою оценку, по словам диетолога.
Насыщенные жиры, сидячий образ жизни, ультра-трансформированная диета … холестерин Высокий часто оседает гладко, но его последствия для здоровья могут быть серьезными. Во Франции почти каждый пятый взрослый имеет избыток холестеринговорит «плохой холестерин», согласно национальному исследованию, проведенному Esteban, проведенным в период с 2014 по 2016 год общественным здравоохранением Франции на представительную выборку взрослых в возрасте от 18 до 74 лет. В вопросе: образ жизни, слишком богатый животными жирами, отсутствие физической активности, табака, но также и определенные привычки, основанные на тревоге.
Например, традиционная комбинация хлеба может показаться тривиальным, но способствует этому коварному накоплению насыщенных жиров. Хорошие новости: есть альтернатива, столь же вкусная, как и для вашего сердца. Вот еда, рекомендованная диетолог Коринн Фернандес для утренних бутербродов. Альтернатива, если не сказать больше.
Арахисовое масло, неожиданный союзник вашего завтрака
Long Shunned за его калорийную репутацию и изображение «нездоровую пищу», арахисовое масло в силе в шкафах здоровых любителей питания. И это не случайно. Для Коринны Фернандес, диетолонного диетолога в Париже, происхождение растения арахисового масла может объяснить ее возвращение на переднюю часть сцены. «Эта еда содержит 10 г волокон на 100 г. Помните, что волокна наполняют и способствуют кишечным транзиту. Он также содержит овощные белки. Таким образом, для вегетарианцев это подходит, потому что он является овощным жиром, а не животным».вспоминает специалист с Лучшее здоровьеПолем
И добавить: «Но это может подходить для всех, потому что он содержит моно ненасыщенные жирные кислоты, омега -3, магний, калий и кальций. И без холестерина. Что придает ему неоспоримый интерес питания». Короче говоря, «умный» жир, который помогает не подниматься на плохой холестерин, при условии, что вы выбираете его хорошо.
На вашем утреннем тосте он может идеально заменить традиционное масло, особенно если вы связываете его с водой, ржаной или небольшим написанием.
© Pixel-Shot / Shutterstock
Молодая женщина, ест тост с ореховым маслом на кухне; ID Shutterstock 2352318645; покупка_ордер: aufeminin; Работа: цифровой
Жадность потреблять в меру
Однако будьте осторожны, чтобы не впадать в избыток. Арахисовое масло, каким бы здоровым, как бы здоровое, остается очень энергичной пищей с около 600 калорий на 100 г, до шоколадной таблетки. «Мы не должны превышать 2 столовые ложки в день. Мы можем подняться до 3, если мы занимаемся спортом», предупреждает диетолога.
Другой важный момент: качество продукта. Бегте с промышленными версиями, наполненными сахаром, пальмовым маслом или солью. Метка должна указывать «100 % арахис» и ничего больше. Название «Масло» также является неправильным, согласно специалисту, который напоминает, что это паста. Уважая эти простые правила, вы превращаете простой распространение в настоящий активе здоровья. Богатый, питательный, без холестерина и вкусного: арахисовое масло проверяет гораздо больше коробок, чем мы представляем.
2025-08-03 02:20:00
1754188752
#Холестерин #вот #еда #чтобы #надеть #бутерброд #на #завтрак #чтобы #уменьшить #его
Продолжение темы
