Специя 55p, чтобы добавить в вашу еду, которая помогает обратить вспять артрит

Британцы должны рассмотреть возможность включения имбиря в свой диета – После того, как один из лучших фармацевтов Великобритании раскрыл свои невероятные целительные силы. Из согревающей зимы чай К пикантному жаренам, Джинджер (Zingiber Officinale) уже давно был кухонным продуктом. Но помимо его кулинарного обаяния, этот пряный корень имеет богатую историю в традиционной медицине – и современная наука догоняет.

Исследования теперь показывают, что Джинджер может предложить широкий спектр пользы для здоровья, от облегчения тошноты и облегчения простуды до снижения воспаления и поддержки сердце здоровье. Сейчас Написание в разговореэксперт по наркотикам Дипа Камдарстарший преподаватель аптечной практики в университете Кингстон, говорит, что больше британцев должны потреблять имбирь либо в приеме питания, либо в качестве добавки – так как это также помогает здоровье мозга и даже может замедлить ракПолем

Вот как Дипа Камдар говорит, что имбирь – бустер здоровья.

1. Облегчение тошноты:

«Многочисленные клинические испытания показали последовательные доказательства того, что имбирь может снизить тошноту и рвоту, особенно по сравнению с плацебо. NHS даже рекомендует имбирные продукты или чаи для облегчения тошноты.

«Имбирь кажется особенно эффективным для тошноты во время беременности. В небольших дозах он считается безопасным и эффективным вариантом для людей, которые плохо реагируют на стандартные противоасеа.

«Существуют также многообещающие доказательства того, что имбирь может помочь с тошнотой, вызванной химиотерапией, хотя результаты смешаны, когда речь идет о движущей силе и тошноте после операции.

«Исследователи считают, что эффекты анти-на-наезживания Джинджер могут работать, блокируя серотониновые рецепторы и действуя как на кишечник, так и на мозг. Это также может помочь путем уменьшения газа и вздутия в пищеварительном тракте.

2. Противовоспалительные преимущества:

«Имбирь богат биологически активными соединениями, такими как гингерол и сёгаол, которые обладают сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

«Недавние исследования показывают, что имбирные добавки могут помочь регулировать воспаление, особенно в аутоиммунных состояниях. Одно исследование показало, что имбирь снижает активность нейтрофилов – лейкоцитов, которые часто становятся гиперактивными при таких заболеваниях, как волчанка, ревматоидный артрит и антифосфолипидный синдром.

«Нейтрофилы продуцируют внеклеточные ловушки (NET), которые представляют собой веб-структуры, используемые для ловушки и убийства патогенов. Но когда сетки образуются чрезмерно, они могут подпитывать аутоиммунные заболевания. В исследовании ежедневно принимает имбирь в течение одной недели, значительно снижая сетевую формацию.

«Хотя в этом исследовании использовались имбирные добавки, неясно, имеют ли свежий имбирь или чай такой же эффект. Тем не менее, результаты показывают, что имбирь может быть полезным, естественным вариантом для людей с определенными аутоиммунными условиями – хотя необходимы дополнительные исследования.

«Имбирь также обладает антимикробными свойствами, что означает, что он может помочь бороться с бактериями, вирусами и другими вредными микробами. В сочетании с его противовоспалительным эффектом это делает имбирь популярным средством для облегчения холода и гриппа, таких как боль в горле.

3. Управление болью:

«Когда дело доходит до боли, исследование имбиря обнадеживает – хотя и не убедительное. Некоторые исследования показывают, что экстракт имбиря может снизить боль и жесткость в колене у людей с остеоартритом, особенно на ранних стадиях лечения. Однако результаты различаются, и не все испытывают одинаковый уровень облегчения.

«Для мышечной боли в одном исследовании показало, что ежедневно взяв два грамма имбиря в течение 11 дней, снижая болезненность после тренировки.

«Имбирь также может ослабить менструальную боль.

«Исследователи считают, что имбирь работает, активируя пути в нервной системе, которая ослабляет болевые сигналы. Он также может ингибировать воспалительные химические вещества, такие как простагландины и лейкотриены.

4. Служба сердца и поддержка диабета:

«Высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и повышенный« плохой »холестерин (липопротеин с низкой плотностью или холестерин ЛПНП) являются факторами риска сердечных заболеваний. Имбирь может помочь со всеми тремя.

«Обзор 26 клинических испытаний 2022 года показал, что имбирные добавки могут значительно улучшить уровень холестерина – снижение триглицеридов, общего холестерина и холестерина ЛПНП, при этом повышение холестерина ЛПВП (« хорошее »). Это также может снизить кровяное давление.

«Для людей с диабетом 2 типа Джинджер может принести дополнительные преимущества. Обзор десяти исследований показал, что взять от одного до трех граммов имбиря в день в течение четырех до 12 недель, помог повысить как уровень холестерина, так и контроль сахара в крови.

«Эти преимущества, по-видимому, поступают из множества механизмов, включая улучшенную чувствительность к инсулину, повышение поглощения глюкозы в клетках и снижение окислительного стресса. Противовоспалительное действие имбиря может также способствовать его защитному эффекту.

«Некоторые ранние исследования показывают, что имбирь также может приносить пользу для сексуального здоровья, хотя доказательства у людей все еще ограничены. Исследования животных показали, что имбирь может повысить уровень тестостерона, улучшить кровоток и улучшать сексуальное поведение. В системах традиционной медицины он давно используется в качестве афродизиака.

«Несмотря на то, что еще нет убедительных клинических данных, подтверждающих прямое влияние на либидо, противовоспалительные, циркуляторные и гормональные эффекты Джинджер могут сыграть поддержку, особенно для людей, которые управляют состояниями, такими как диабет или окислительный стресс.

5. Исследования здоровья мозга и рака:

«Появляющиеся данные свидетельствуют о том, что имбирь также могут предложить нейропротекторные и противораковые преимущества. Исследования на основе лаборатории показывают, что имбирные соединения могут помочь защитить клетки мозга от окислительного повреждения-ключевой фактор при нейродегенеративных заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера.

«Другие исследования in vitro показали, что имбирь может замедлить рост некоторых раковых клеток. Однако эти результаты все еще находятся на ранних стадиях, и необходимы дополнительные исследования для подтверждения их актуальности у людей.

«Имбирь, как правило, безопасен при употреблении в еде или чае. Но, как и любая добавка, его следует использовать в умеренных количествах.

«Дозы выше четырех граммов в день могут вызывать побочные эффекты, такие как изжога, вздутие живота, диарея или раздражение рта. Обычно они легкие и временные.

«Некоторые группы должны использовать осторожность с высокими дозами. Имбирь может увеличить риск кровотечения у людей на разбавителевых средствах (таких как варфарин, аспирин или клопидогрел), и это может усилить влияние диабета или лекарств от артериального давления, что потенциально приводит к низкому сахару в крови или кровяному давлению. Беременные женщины также должны проконсультироваться с врачом перед использованием высоких доз.

«Таким образом, имбирь – это не просто ароматная кухонная специя – это естественное средство с растущей научной поддержкой. Для большинства людей наслаждение имбирем в еде или чае – это безопасный и эффективный способ использовать его терапевтический потенциал.

«Если вы думаете о том, чтобы взять добавки, всегда лучше всего поговорить со своим врачом или фармацевтом, особенно если вы управляете заболеванием или принимающим лекарства».