5 напитков после тренировки для молодых людей

Иногда вы хотите что -то свежее, особенно после горячей, потной тренировки. Смузи с бананом, ягодами и протеиновым порошком достигает отметки. Это холодно, сладко и быстро делать, плюс вы контролируете именно то, что происходит.

Вам понадобится:

1 банан

Совок сывороточного или растительного белка

Горстка ягод (черника, клубника или малина отлично работает)

Молоко или не молочный вариант

По желанию: ложка арахисового масла для здоровых жиров

Банан дает вам быструю энергию, ягоды приносят антиоксиданты, чтобы помочь с болезненностью мышц, а белок выполняет работу по восстановлению. Используйте замороженные фрукты, если вы хотите, чтобы его очень холодно и густо.