Идеальная осанка – миф

“Сядь прямо!” – Мы все слышали, как команда лаяла на нас много раз.

В течение многих лет нам говорили, что хорошая осанка означает, что стоит высокой, плечи назад и ваш позвоночник прямо в качестве стержня.

Но на самом деле это не может быть правдой. По словам доктора Ксанда Ван Тулкена, доктора и ведущего Би -би -си, многое из того, что мы думаем, мы знаем о осанке, устарело.

На самом деле, попытка удержать себя в вертикальном положении весь день может принести больше вреда, чем пользы, сказал он Утренний живойПолем

Поскольку конец лета и многие люди возвращаются на работу и учебу, вот его три предложения по улучшению вашей осанки и, в свою очередь, помогут присматривать за вашей спиной.

Осанка динамична, а не статичная. Худшее, что вы можете сделать, это оставаться заблокированным в одном положении в течение нескольких часов, будь то за столом, бездельничают на диване или прокручивая телефон на вашем телефоне.

Доктор Ксанд говорит, что ключ – это изменить его.

Существует множество ремней корректора осанки, задних брекетов и стульев, которые обещают изменить вашу жизнь, но «вам просто нужно передвигаться в тот день».

Поясничная подушка или эргономичное кресло могут сделать сидя более комфортным, а напоминание о позе может подтолкнуть вас, чтобы остановить догадку, но ни один из них не заменит основы движения, силы и прослушивания вашего тела.

«У вас может быть лучшее кресло, но если вы проведете восемь часов, сидя в нем, у вас все еще будет боли в спине».

Доктор Ксанд также предупреждает, что некоторые обратные гаджеты продаются как улучшение осанки, могут заставить вас в одну позицию, которая ограничивает и ограничивает ваше движение, и это противоположно тому, что вы хотите делать.

Убедитесь, что вы стоите, растягиваются и делаете регулярные перерывы – даже небольшие сдвиги могут сбросить ваши мышцы, говорит он.

Хорошая осанка происходит от сильных мышц, но это не значит, что вам нужно членство в спортзале или олимпийские амбиции.

Доктор Ксанд предлагает регулярные упражнения, чтобы построить более сильное ядро и обратно.

Простые движения, такие как поднятие рук над головой и поворот головы из стороны в сторону, «могут поднять натяжение и помочь вам мгновенно почувствовать себя лучше».

«Мы хотим, чтобы наше тело поддерживало себя», – объясняет доктор Ксанд.

По его словам, такие упражнения, как пилатес и йога, могут быть хорошим способом растянуть ваше тело и нацелить конкретные болевые точки.

А Веб -сайт NHS также предлагает Простые упражнения, которые можно сделать дома, чтобы улучшить вашу силу.

Осанка не только о мышцах, а также о мышлении.

То, как мы сидим, стоим и движемся, часто отражает, насколько мы испытываем стресс по поводу того, что делаем.

Сгорбленные плечи на ноутбуке могут быть столько же в сроках, сколько и настройка, поэтому важно подумать о вашем отношении к работе или обучению.

«Боль – это не только мышцы, это эмоционально и психологическое», – объясняет доктор Ксанд.

Он говорит, что ранее людям было бы приказано сосредоточиться на настройке своего стола, не принимая во внимание, что боль может быть результатом «стресса, количества времени, которое вы выполняете, и выполняете ли вы какие-либо упражнения».

«Ваша высота места важна, но другие факты также важны», – добавляет он.

Таким образом, иногда исправление вашей позы – это так же, как облегчить ваш график, так и для растяжения позвоночника.

В некоторых случаях плохая осанка (не только боль в спине) может быть связана с основным заболеванием, и вам следует проверить с вашим врачей общей практикой, если это касается.

Согласно NHSесли вы страдаете от болей в спине, вы должны попытаться оставаться активными, принимать противовоспалительные лекарства и попробовать выполнять некоторые упражнения и растяжения.

Вы должны увидеть врача общей практики, если ваша боль в спине не улучшится после того, как лечится его дома в течение нескольких недель, или боль со временем ухудшается.

Morning Live вернется в эфир в понедельник 1 сентября.