72-часовой пост: от лучшей поддержки сердца до улучшения контроля сахара: вот что происходит после 72 часов поста |

Пост, часто предпринимаемый для религиозных или духовных целей, имеет множество преимуществ для здоровья. Современная наука теперь поддерживает эту традиционную практику, которую люди использовали на протяжении веков. Пост в течение 72 часов (3 дня) стал ведущим естественным методом, который обеспечивает значительную пользу и преобразования для здоровья, что приводит к внутреннему заживлению, восстановлению и общему омоложению. Давай копаем глубже …Как быстроПравильная практика 72-часового поста требует надлежащей подготовки и меры безопасности. Тело нужен 3-4-дневный период снижения потребления пищи, прежде чем начать быстрый. Фаза приготовления включает в себя употребление меньших порций цельных продуктов на растительной основе, одновременно исключая обработанные предметы, кофеин, а также алкоголь и сладкие добавки. Пост требует только минерализованного потребления воды как минимум от 2 до 3 литров в день для поддержки гидратации и равновесия электролита. Период поста должен начинаться в периоды с минимальным физическим и психическим давлением, при этом оставшись вашим основным приоритетом. Люди должны держаться подальше от интенсивных упражнений, выбирая легкие физические упражнения, такие как ходьба. Реинтродукция пищевых продуктов должно начинаться с небольших порций блюд средиземноморского стиля, содержащих цельные зерна, посвященные белкам, фруктам и овощам, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением и синдром поощрения.

Тело претерпевает многочисленные измененияТело начинает использовать сохраненный гликоген в качестве основного источника энергии, когда начинается голодание. Тело начинает использовать жир в качестве основного источника энергии после того, как запасы гликогена истощаются, после 12-24 часов голодания. Тело производит кетоны, когда он делает этот переход, который становится основным источником энергии мозга. Тело достигает пиковой выработки кетона от 48 до 72 часов голодания, одновременно развивая максимальную эффективность сжигания жира.

Процесс аутофагии начинается, когда организм начинает сжигать жир во время поста. Клеточный процесс аутофагии функционирует как механизм глубокой очистки, который разрушает и перерабатывает поврежденные клеточные компоненты. Процесс позволяет клеткам работать более эффективно, исключая при этом вредные вещества, которые могут привести к развитию заболевания. Снижение уровня инсулина во время поста помогает предотвратить опасные последствия резистентности к инсулину, что приводит к диабету и болезням сердца.Польза для здоровья, подкрепленные наукойУлучшение контроля сахара в кровиТело становится более отзывчивым к инсулину за счет поста, что приводит к лучшей чувствительности к инсулину. Тело поддерживает стабильные уровни сахара в крови в рамках этого процесса, что также снижает вероятность развития диабета 2 типа. Исследования показывают, что периоды поста в несколько дней помогают людям развивать лучшую чувствительность к инсулину и добиться лучшего лечения сахара в крови. Много Исследования доказали то же самое.Более низкое воспалениеТело использует воспаление как защитный механизм во время травм и заболеваний, но длительное воспаление приводит к множеству заболеваний, включая болезни сердца, артрит и рак. Научные исследования демонстрируют, что практика поста постигает уровни воспаления, которые существуют в организме человека. Снижение воспаления помогает защитить от хронических заболеваний, в то же время приводя к лучшему общему благополучию.Поддержка здоровья сердцаПрактика поста приводит к множеству полезных эффектов, которые помогают снизить факторы риска сердечных заболеваний. Практика поста помогает пациентам достичь более низкого кровяного давления и снижения уровня холестерина, триглицеридов и холестерина ЛПНП. Исследования показывают, что практика поста, которые включают как пост, так и 72-часовые посты, приводят к лучшему профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта благодаря их влиянию на маркеры крови.

Укрепляет гормон роста человека (HGH)Гормон роста человека функционирует как жизненно важное вещество, которое контролирует метаболизм и поддерживает мышечную силу и метаболизм жира. Тело производит HGH на уровнях в десять раз выше во время поста, что позволяет сжигать жир, сохранение мышц и сохранять силу тела. Гормон играет важную роль в поддержании здоровых процессов старения.Поддерживает долголетие и здоровое старениеИсследования с животными демонстрируют, что практика поста приводит к более длительной жизни за счет повышенного здоровья клеток и роста полезных кишечных бактерий, которые способствуют долговечности. Активация сиртуинов посредством поста приводят к лучшему метаболическому контролю и продолжительности продолжительности жизни. Ученые продолжают изучать воздействие на пост человека, но существующие данные свидетельствуют о том, что это помогает людям жить дольше, предотвращая возрастные заболевания.Почему 72 часа – это волшебное число72-часовой период поста представляет собой критическую точку, когда многочисленные полезные биологические процессы достигают максимальной активации. В этот период организм достигает полной трансформации от метаболизма сахара в метаболизм жира. Ведущий изучать Исследовал на том же. Тело заканчивает переход от использования сахара в качестве топлива к использованию жира в качестве топлива.Процесс аутофагии достигает своей пиковой точки, что приводит к глубокому клеточному очищению.Организм испытывает значительное увеличение производства гормонов роста.Мозг получает энергетические преимущества от высокого уровня кетона, которые достигают своего пика в течение этого периода.Иммунная система начинает регенерировать в процессе разрушения выживающих иммунных клеток при создании новых, когда организм снова начинает употреблять пищу.Исследования показывают, что периоды поста 72 часа дают наиболее терапевтические результаты, потому что они активируют процессы заживления организма при интенсивности пика.Важные соображения и советы по безопасностиЛюди должны заниматься спортом осторожность При голоже в течение длительных периодов, таких как 72 часа. Они должны продолжать пить воду и богатые электролитами напитки для целей увлажнения. Те, у кого есть медицинские проблемы, наряду с беременными женщинами, и те, кто принимает лекарства, не должны поститься. 72-часовой быстро выполняется правильно функционирует как безопасный метод, который обеспечивает значительную пользу для здоровья, но сначала обратитесь к врачу. Отказ от ответственности: эта статья только информационная, а не заменитель медицинского совета