Рост проблем позвоночника среди детей, растущих в цифровую эпоху

В современном мире цифровые инструменты стали важными для повседневной жизни. Даже малыши и дети используют устройства, включая мобильные телефоны, планшеты, ноутбуки и компьютерные системы, для развлечений и образовательных целей: это почти неизбежно. Регулярные физические нагрузки и игры для детей во многих случаях были заменены видеоиграми и просмотром контента на социальных сетях. Различные исследования показывают, что эти привычки влиять на развитие мозга детей а также оказывают значительное влияние на их физическое благополучие.

Понимание позвоночника

У детей позвоночник постоянно развивается, и хорошее развитие имеет решающее значение для здорового будущего. Положение пользователя, наклоняющегося вперед, чтобы наблюдать за их мобильным телефоном, который вызывает смещение их шеи и позвоночника, называется ‘Технологическая шея’Полем Дети, которые часами сгорбились над таблетками или мобильными телефонами, могут иметь смещение от позвоночника, что означает, что позиции их шеей и плеч скомпрометированы.

Шея чрезвычайно уязвима. Стресс на шее и плече индуцируется, потому что средняя голова человека весит 4-5 кг, а когда человек наклоняется вперед в течение длительного времени, весь вес на шее, что приводит к огромной боли и стрессу на мышцах. Когда дети занимают эту позицию в течение длительного времени, это, вероятно, приведет к большому стрессу на шее. Эта позиция может вызвать головные боли и жесткость, ограничить поток крови и может привести к долгосрочным осложнениям здоровья.

Плохая осанка и здоровье

Плохая осанка может оказывать ряд последствий на здоровье. К ним относятся: постоянная боль в шее и жесткость мышц и связей, окружающих позвоночник; Изменение в позе сидя, в которой дети наклоняются вперед, сидя; Трудности в поддержании вертикальной осанки во время стояния и круглой шеи или сгорбной позы, кроме жесткости и напряжения позвоночника.

Важно поддерживать здоровые позы или привычки при использовании технологии, чтобы уменьшить вероятность смещения позвоночника или плеч, а также жесткости мышц и уменьшить вероятность долгосрочных проблем со здоровьем. Хотя это не часто обсуждается, люди должны знать, что хорошая осанка очень важна для максимизации функции легких; Дети должны поощрять практиковать глубокое дыхание. Хорошая осанка у детей также помогает детям сосредоточиться и концентрироваться во время обучения; Это помогает им участвовать в занятиях, что приводит к улучшению уверенности и общему настроению.

Предотвращение проблем с позвоночником

Первая мера предосторожности, и наиболее важная, заключается в ограничении времени экрана у детей: жизненно важно, чтобы родители не позволяли детям использовать свои телефоны в течение нескольких часов. Также важно для формы физической активности, такой как растяжение и йога, которая должна быть включена в детские рутины.

Дети также должны учиться Правильная осанкакоторый представляет собой прямую спину, расслабленные плечи и голова в очереди с позвоночником при использовании телефона. Устройство должно быть на уровне глаз, чтобы избежать наклонения вперед и вызывая напряжение в шее.

Удобные стулья, использование подушки и надлежащую спинку, чтобы поддерживать хорошую осанку, чтобы избежать округления плеч и неверно вычисления позвоночника. Дети, которые в значительной степени полагаются на цифровые инструменты для образования, должны делать частые перерывы каждые 20-30 минут. Это поможет развить эти ограничения более плавно, помогая с кровообращением и снижением ощущения жесткости.

Решение проблем позвоночника

Отличный способ уменьшить боли в шее или выравнивание с помощью позвоночника – уменьшить мышечное напряжение в шее, расслабление мышц, которые облегчают напряжение и способствуют кровотоку. В хронических случаях боли в шее подходы к управлению в основном состоят из нескольких различных постуральных коррекционных мероприятий, Упражнения для специфики для шеи Чтобы стабилизировать мышцы и связки региона, а также использование методов мягких тканей и подходов к иглоукалыванию, чтобы уменьшить воспаление в шее.

Хотя может быть невозможно прекратить использование электронных устройств, хорошие привычки с устройствами и хорошей осанкой могут помочь предотвратить физическую боль и сохранить долгосрочное здоровье. Также жизненно важно иметь дело с проблемами позвоночника и проконсультироваться с врачом, прежде чем они станут значительной проблемой со здоровьем.

(Доктор Панинддра С. – хирург -ортопед в больнице Spectra, Бангалор. [email protected])