Все в Великобритании велели принимать таблетки 4P каждый день в течение пяти месяцев

В противном случае вы можете почувствовать себя нездоровым

Людям по всей Великобритании рекомендуется начать ежедневную добавку, которая доступна примерно для 4p за планшет. Витамин D работает, чтобы контролировать уровень кальция и фосфата в организме, причем эти жизненно важные питательные вещества сохраняют кости, зубы и мышцы в лучшем виде

Без достаточного количества витамина D у детей может развиться деформации костей, такие как рахиты, в то время как взрослые могут испытывать боль в костях от остеомаляции, также известной как «мягкие кости». С конца марта или начала апреля до конца сентября большинство людей могут достаточного достаточного количества витамина D от только солнечного света.

Но поскольку в осенние и зимние месяцы меньше солнечного света, правительственные чиновники рекомендуют, чтобы все считают ежедневная таблетка витамина D с октября, который начинается в среду. Это руководство остается на месте до марта.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Предупреждение фармацевта о добавках витамина D, поскольку некоторые люди рискуют заболеватьЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Доктор рекомендует один фрукт, который предоставляет «большинство витаминов, которые нам нужны ежедневно»

Те, кто имеет более высокий риск дефицита, в том числе детей в возрасте от одного до четырех, и детей, которые находятся на грудном вскармливании или потребляют менее 500 мл формулы в день, нуждаются в круглых классах, согласно данным, согласно NHSПолем

Детям из одного возраста вверх и взрослым требуется 10 микрограммов (MCG) витамина D в день. Это включает в себя беременных и грудных мам, а также любого, кто имеет более высокий риск дефицита.

Помимо солнечного света, витамин D можно найти в небольшом количестве продуктов, включая маслянистую рыбу, красное мясо, яичные желтки и укрепленные хлопья для завтрака. Однако в совете NHS говорится: «Поскольку людям трудно получить достаточно витамина D только от еды, каждый должен рассмотреть возможность ежедневного добавки, содержащего 10 микрограммов витамина D в течение осени и зимы».

Министерство здравоохранения и социальной помощи советует, чтобы младенцы на грудном вскармливании или младенцам в ежедневной добавке составляли около 500 мл (примерно пинта) молока, содержащую ежедневную добавку, содержащую от 8,5 до 10 микрограммов витамина D в течение всего года.