При разрыве сухожилия физические упражнения выполняют лежа на коврике – на спине, колени согнуты, стопы упираются в пол или сидя на стуле – спина прямая, стопы упираются в пол. Упражнения проводит Юрате Бальчене, физиотерапевт Друскининкайского санатория «Эглес».
Упражнения с гирями
1. Поднять одну руку с гирей вверх, другую руку с гирей опустить вниз. Меняем позиции: ни одна рука не достает пола.
2. Вытяните обе руки с гирями и поднимите их к потолку. Очень медленно опустите руки. Возвращаться.
3. Вытяните обе руки с гирями и поднимите их к потолку. Скрестите вытянутые руки под углом 45 градусов.
4. Согните руки с гирями в локтях и положите их на грудь. Сосчитайте до четырех. Поднимите руки прямо к потолку с гантелями.
Затем вытяните руки в стороны (б). Возвращение – перед вами (с). Сложите руки и снова положите их на грудь (е).
Упражнения у стены с мячом.
Стоя перед стеной:
1. Положите больную руку на здоровую. Катайте мяч вверх и вниз. Длительное движение с растяжкой.
2. Нажимая на шарик, катите его в разные стороны.
3. Вытяните болезненную руку и положите ладонь на подушечку:
а. Нажмите на мяч всеми пальцами.
б. Нажмите на мяч всего несколькими пальцами.
в. Прижимайте мяч ладонью и одновременно делайте небольшие круги в стороны.
Стоя боком к стене:
Больная рука – на стене, здоровая – на туловище.
1. Катайте мяч вперед и назад. Максимально выпрямите и согните руку в локте.
2. Сделайте перевороты в одну сторону, а затем в другую сторону.
3. Прижмите мяч ладонью.
Стоя спиной к стене:
1. Удерживать мяч больной рукой. Перекатываем его вверх-вниз.
Вероника Печкене
В рубрике Здоровье и социальное обеспечение. Добавьте в закладки постоянная ссылка.
