В Западном Эссексе думают о важности согрева этой зимой

Согревание в зимние месяцы может помочь предотвратить простуду, грипп и другие проблемы с физическим здоровьем, а также помогает нам поддерживать хорошее психическое здоровье. Холодная погода может повлиять на наше настроение, сон и эмоциональную устойчивость.

Когда нашему телу приходится прилагать больше усилий, чтобы согреться, мы можем стать более уставшими и менее способными справляться с повседневными стрессами. Люди, живущие в холодных домах, с большей вероятностью отстраняются от общения, чувствуют упадок энергии или изо всех сил стараются позаботиться о себе.

Холодная погода может повлиять на всех нас, но вы более уязвимы, если вам 65 лет и старше, у вас низкий доход (поэтому вы не можете позволить себе отопление), вы беременны или имеете инвалидность, хроническое заболевание или существующее психическое заболевание. Младенцы младше пяти лет также подвергаются более высокому риску.

При нынешней стоимости жизни может возникнуть соблазн отключить отопление, чтобы сэкономить деньги, но вам следует стараться поддерживать в доме комфортную для вас температуру.

В теплых комнатах, которыми вы регулярно пользуетесь, например в гостиной и спальне, по возможности держите температуру не ниже 18°C.

Простые шаги, такие как ношение многослойной одежды, использование одеял и грелок, а также горячие напитки и еда, могут помочь вашему телу поддерживать комфортную температуру. Блокирование сквозняков и использование изоляции, где это возможно, может помочь вашему дому стать теплее.

Зимой также важно оставаться активным и на связи.

Может возникнуть соблазн остаться спрятанным, когда холодно и вам не хочется видеться с людьми, но изоляция вредна для нашего эмоционального и психического здоровья.

Короткая прогулка или беседа с соседом или любимым человеком – даже если иногда по телефону – действительно могут поднять вам настроение.

Эндрю Брукс из Mind в Западном Эссексе призывает людей оставаться активными этой зимой (Изображение: Разум в Западном Эссексе)

Не забывайте заботиться и о других этой зимой: быстрая проверка уязвимых соседей, родственников или друзей о том, как они себя чувствуют, может иметь большое значение.

Вы можете пройти наш бесплатный электронный курс «Сохранение тепла для психического здоровья» по адресу: MentalHealthTraining.org.uk узнать больше о рисках холодной погоды, улучшении холодных домов, о том, как помочь другим, и найти множество полезных ресурсов.

Если вам нужна практическая помощь в поддержании тепла в доме или помощь в оплате счетов за электроэнергию, свяжитесь с Citizens Advice Epping Forest District. У них есть команда консультантов по энергетике, которая может поговорить с вами о том, как вы можете сократить расходы, и о любой доступной вам финансовой поддержке.