20 быстрых уколов иммунитета, которые естественным образом укрепят ваше здоровье

Жизнь занята, и поддержание здоровья может показаться еще одним пунктом в вашем списке дел. Вот почему я одержим быстрыми прививками для иммунитета. Эти маленькие оздоровительные порции дают мощный эффект всего за несколько глотков. Они богаты витаминами, минералами и антиоксидантами из таких ингредиентов, как имбирь, куркума, цитрусовые и ягоды, которые известны тем, что поддерживают сильную иммунную систему. Пытаетесь ли вы защититься от простуды, быстрее выздороветь или просто дать своему организму ежедневный заряд энергии, эти уколы меняют правила игры.

Почему прививки для иммунитета того стоят

Думайте о прививках для повышения иммунитета как о быстром пути к улучшению здоровья. Вместо сладких соков или купленных в магазине напитков, наполненных консервантами, эти домашние уколы для иммунитета сделаны из простых, свежих ингредиентов, которые дают вашему организму именно то, что ему нужно — без мусора и наполнителей.

Многие из этих рецептов содержат такие ингредиенты, как:

• Имбирь и куркума – противовоспалительные электростанции
• Цитрусовые и ягоды – богат витамином С для поддержки иммунной защиты
• Чеснок и кайенский перец – природные антибактериальные и улучшающие кровообращение свойства

Лучшая часть? В каждой из этих прививок быстрого иммунитета используется пять или меньше ингредиентов, а на их приготовление уходит всего одна-две минуты. Вы можете приготовить несколько порций на неделю или приготовить одну свежую утром для ежедневного оздоровительного ритуала.

20 быстрых и вкусных рецептов для повышения иммунитета

Вот мои любимые уколы для укрепления иммунитета, которые вы можете попробовать. Они быстрые, вкусные и идеально подходят для вашего утреннего распорядка:

1. Имбирный шот с куркумой

Пряно-сладкая смесь, которая борется с воспалениями и поддерживает здоровье иммунитета.

• 1 чайная ложка порошка куркумы
• 1 столовая ложка имбирного сока
• 1 столовая ложка ананасового сока
• 1/4 чайной ложки черного перца
• 1 чайная ложка меда

2. Цитрусовый импульс

Домашний укол иммунитета, наполненный витамином С для поддержки вашей иммунной системы.

• 2 столовые ложки апельсинового сока
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка имбирного сока
• 1/8 чайной ложки кайенского перца
• 1 чайная ложка меда

3. Зеленый мощный выстрел

Насыщенный питательными веществами оздоровительный комплекс с зеленью, который естественным образом укрепит ваш иммунитет.

• 2 столовые ложки шпинатного сока
• 1 столовая ложка огуречного сока
• 1 столовая ложка сока зеленого яблока
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка меда

4. Ягодный антиоксидантный шот

Этот богатый антиоксидантами укол иммунитета помогает бороться со свободными радикалами и поддерживает ежедневную иммунную поддержку.

• 2 столовые ложки смешанного ягодного сока
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка имбирного сока
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка воды

5. Эликсир яблочного сидра

Натуральный усилитель иммунитета с яблочным уксусом для укрепления кишечника и иммунитета.

• 2 столовые ложки яблочного уксуса
• 1 столовая ложка воды
• 1 столовая ложка имбирного сока
• 1 чайная ложка меда
• Щепотка корицы

6. Освежающий ананас и мята

Освежающий быстрый оздоровительный напиток, наполненный витамином С и охлаждающей мятой.

• 2 столовые ложки ананасового сока
• 1 столовая ложка мятного сока (или измельченной мяты)
• 1 чайная ложка сока лайма
• 1 чайная ложка имбирного сока
• 1 чайная ложка меда

7. Оживление свеклы

Этот суперпродукт поддерживает кровообращение и укрепляет вашу иммунную систему.

• 2 столовые ложки свекольного сока
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 столовая ложка имбирного сока
• 1 чайная ложка яблочного сока
• 1 чайная ложка меда

8. Цитрусовый шот с чили

Пикантный иммуностимулирующий напиток с кайенским перцем и цитрусовыми, защищающий от простуды.

• 2 столовые ложки грейпфрутового сока
• 1 столовая ложка имбирного сока
• 1/8 чайной ложки кайенского перца
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка меда

9. Тоник из моркови и куркумы

Домашний оздоровительный шот, богатый бета-каротином и противовоспалительной куркумой.

• 2 столовые ложки морковного сока
• 1 чайная ложка порошка куркумы
• 1 столовая ложка имбирного сока
• 1 чайная ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка меда

10. Пряный цитрусовый звон

Эта огненная прививка для быстрого иммунитета идеально подходит для профилактики простуды и гриппа.

• 2 столовые ложки апельсинового сока
• 1 столовая ложка имбирного сока
• 1/8 чайной ложки кайенского перца
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка меда

11. Имбирно-чесночный укол для иммунитета

Мощный оздоровительный препарат, сделанный своими руками, для естественной борьбы с сезонными вредителями.

• 1 столовая ложка имбирного сока
• 1 столовая ложка чесночного сока (или измельченного чеснока)
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка меда
• 1 столовая ложка воды

12. Сила граната

Сладкая, насыщенная антиоксидантами иммунная добавка для ежедневной иммунной поддержки.

• 2 столовые ложки гранатового сока
• 1 столовая ложка имбирного сока
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка меда
• Щепотка кайенского перца

13. Тропический укол иммунитета

Богатый витаминами натуральный усилитель иммунитета с манго и кокосовой водой.

• 2 столовые ложки сока манго
• 1 столовая ложка имбирного сока
• 1 столовая ложка сока лайма
• 1 столовая ложка кокосовой воды
• 1 чайная ложка меда

14. Медово-лимонная цедра

Классический домашний укол для иммунитета, который успокаивает горло и поддерживает здоровье.

• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка имбирного сока
• 1/8 чайной ложки кайенского перца
• 1 столовая ложка воды

15. Лавандовый цитрусовый шот

Успокаивающий иммуностимулирующий напиток с лавандой и свежим лимонным соком.

• 2 столовые ложки лимонного сока
• 1/4 чайной ложки экстракта лаванды
• 1 чайная ложка меда
• 1 столовая ложка воды
• Несколько листьев мяты

16. Протеиновый шот

Насыщенный питательными веществами оздоровительный комплекс с семенами чиа для длительного придания энергии.

• 2 столовые ложки миндального молока
• 1 чайная ложка меда
• 1/4 чайной ложки ванильного экстракта
• 1/4 чайной ложки корицы
• 1 столовая ложка семян чиа

17. Охладитель огурцов

Один из самых вкусных увлажняющих препаратов для быстрого иммунитета, идеально подходящий для ежедневного укрепления иммунитета.

• 2 столовые ложки огуречного сока
• 1 столовая ложка сока лайма
• 1 столовая ложка имбирного сока
• 1 чайная ложка меда
• Несколько листьев мяты

18. Повышение иммунитета травами

Успокаивающий оздоровительный препарат на основе ромашки и имбиря для поддержки иммунитета.

• 2 столовые ложки ромашкового чая (охлажденного)
• 1 столовая ложка меда
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 чайная ложка имбирного сока
• 1/4 чайной ложки куркумы

19. Пикантный яблочный шот

Натуральный усилитель иммунитета с яблоком, лимоном и куркумой для ежедневного улучшения здоровья.

• 2 столовые ложки яблочного сока
• 1 столовая ложка лимонного сока
• 1 столовая ложка имбирного сока
• 1 чайная ложка порошка куркумы
• 1 чайная ложка меда

20. Канталупа холодная

Сладкий, освежающий суперпродукт, который поддержит вашу иммунную систему.

• 2 столовые ложки сока дыни
• 1 столовая ложка сока лайма
• 1 столовая ложка имбирного сока
• 1 чайная ложка меда
• Несколько листьев мяты

Моя иммунная рутина

Обычно я выбираю один или два из этих натуральных усилителей иммунитета для подготовки в воскресенье, чтобы они были готовы к использованию в течение недели. Они отлично подходят для утреннего подъема сил или даже для дневной перезагрузки, когда мне нужно немного энергии.

Боретесь ли вы с насморком или просто пытаетесь опередить сезон простуды и гриппа, эти быстрые прививки для иммунитета — простой (и вкусный!) способ подарить своему телу дополнительную любовь.

Другие способы поддержать вашу иммунную систему

Конечно, даже самые лучшие оздоровительные уколы сами по себе не являются волшебством. Сочетайте их со здоровым распорядком дня, чтобы действительно укрепить свою иммунную систему:

• Высыпайтесь – 7–9 часов в сутки помогают вашему организму восстанавливаться и бороться с болезнями.
• Придерживайтесь сбалансированной диеты – Нежирный белок, листовая зелень и цельнозерновые продукты имеют большое значение.
• Избегайте обезвоживания – Вода и травяные чаи поддерживают бесперебойную работу вашей системы.
• Управляйте стрессом – могут помочь медитация, растяжка или даже быстрая прогулка на свежем воздухе под солнечным светом.
• Двигай своим телом – регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, что помогает иммунным клеткам выполнять свою работу.

Чтобы узнать больше полезных рецептов, идей по укреплению иммунитета и советов по фитнесу, обязательно следуйте инструкциям на странице Фейсбук и Пинтерест.