TTS-плеер überspringen↵Продолжить чтение статьи
Два тела, один ритм и много доверия! Акройога выглядит эффектно. Но за летающими фигурами кроется не только зрелищность, но и сила, владение телом и отлаженная командная работа. Освоение сложных фигур бросает вызов не только вашим мышцам, но и мозгу.
Акройога представляет собой смесь партнерской акробатики, йоги и, иногда, тайского массажа. Два человека работают вместе, чтобы освоить воздушные упражнения, такие как ФИТБУК уже сообщили. Испытание для мускулов и смелости!
Но откуда на самом деле взялась акройога, кому она подходит и как влияет на организм?
Йога или цирк – или и то, и другое?
Корни уходят в 1930-е годы в Индии, где элементы йоги впервые были объединены с упражнениями с партнером. В своей нынешней форме Акройога моложе.
Два стиля развивались независимо друг от друга: в Канаде Джесси Голдберг и Юджин Поку в 1999 году основали Монреальскую школу акро-йоги. Ее версия сочетала в себе йогу, акробатику, танцы и музыку.
В США Джейсон Немер, бывший участник чемпионатов мира по акробатике, и Дженни Зауэр-Кляйн, наоборот, сделали ставку на терапевтические элементы. Ваша организация АкроЙога Интернэшнл также сосредоточен на тайском массаже и релаксации. Особенное распространение этот стиль получил в Германии, поскольку курсы по методу Немера есть во многих городах.
Кстати, название составлено из греческого «акрос» (высота) и санскритского слова «йога» (единство).
Три роли, одна цель
Акройога требует как минимум двух, часто трех человек. «Основа» находится внизу и поддерживает «флаер», который парит в воздухе. «Наблюдатель» обеспечивает безопасность, наблюдая, корректируя и вмешиваясь в случае чрезвычайной ситуации.
Движения выглядят игривыми, но требуют чрезвычайной физической нагрузки. Требуются напряжение тела, координация и общение. Но самое приятное то, что даже новички могут сразу начать работу.
Сила сочетается с массажем
Акройога состоит из трех основных компонентов: акробатики, массажа и релаксации. Акробатическая часть требует техники, уверенности и силы. Массажная часть основана на традиционном тайском массаже, при этом флаер особенно расслабляется, когда его несут за основу.
Определенные упражнения растягивают тело, включая бедра, спину, плечи и грудь. Этот вариант называется «лечебный полет».
Что это дает организму?
До сих пор нет научных исследований конкретно по Акройоге. Но исследования йоги предполагают положительное воздействие, особенно на мозг. Один Анализ одиннадцати исследований предполагает, что йога оказывает положительное влияние на способность к обучению, память, регуляцию эмоций и внимание. Такие регионы, как гиппокамп или префронтальная кора, которые часто ухудшаются с возрастом, также могут принести пользу. Йога может помочь замедлить этот спад. Индиец Изучать также предполагает, что позы над головой, такие как акро-йога, могут активировать симпатическую нервную систему и, таким образом, сделать тело более внимательным. Однако, согласно текущим исследованиям, часто упоминаемый «увеличенный приток крови к мозгу» во время стойки на голове считается устаревшим.
Какие мышцы работают?
Акройога бросает вызов всему телу. В зависимости от роли фокус меняется.
Основание (внизу): Бедра, ягодицы, икры, плечи, руки и туловище работают вместе. Также тренируется сила хвата.
Флаер (вверху): Мышцы живота и спины сохраняют равновесие. Стабилизируйте бедра, ноги и ягодицы. В зависимости от упражнения добавляются руки и плечи.
Споттер (защищает): Он или она должны стоять надежно и быстро реагировать. Здесь особенно важны координация, баланс и осознание тела.
Акройога не только укрепляет тело, но и уверенность в себе и других.
Кто может заниматься Акройогой?
Акройога идеально подходит для людей, которые любят тренироваться вместе с другими и не боятся физического контакта. Этот вид спорта понравится любому, кто увлекается йогой, танцами, гимнастикой или скалолазанием. Командный дух важен, потому что без доверия ничего не получится.
Акройога не подходит людям с острыми травмами, проблемами с суставами или сильным страхом контакта.
#Акройога #тренировка #мышц #мозга #командного #духа #Жизнь #Знания
Продолжение темы
