Погружение в Арктику принесет с собой минусовую температуру и снег; будьте особенно осторожны, чтобы сохранить здоровье сердца

Сильный арктический взрыв, который, как ожидается, обрушится на США, начиная с конца этой недели, принесет с собой самый холодный воздух в сезоне, опасный ветер, сильный снегопад – и риск проблем с сердцем – для тех, кто живет в общинах от Великих равнин до Великих озер. Усилия по расчистке снега в сильный мороз могут быть смертельными. По данным Американской кардиологической ассоциации, ведущей в мире некоммерческой организации, занимающейся здоровьем сердца и мозга для всех, исследования показывают, что расчистка снега может привести к повышенному риску сердечного приступа или внезапной остановки сердца.

Научное заявление Американской кардиологической ассоциации за 2020 год: Острые сердечно-сосудистые события, связанные с физическими упражнениями, и потенциальная вредная адаптация после длительных тренировок с физическими упражнениями: взгляд на риски в перспективе – обновленная информацияпримечания уборка снега среди физических нагрузок, которые могут вызвать дополнительную нагрузку на сердце, особенно среди людей, которые не привыкли к регулярным физическим упражнениям. Многочисленные научные исследования, проведенные на протяжении многих лет, выявили опасность расчистки снега для людей с сердечными заболеваниями и без них.

«Если вы когда-либо проходили стресс-тест на беговой дорожке или видели его по телевизору, представьте себе такую же нагрузку на свое сердце, когда вы пытаетесь расчистить дорогу от сильного снега», — сказала Стейси Э. Розен, доктор медицинских наук, FAHA, президент-волонтер Американской кардиологической ассоциации и старший вице-президент по женскому здоровью и исполнительный директор Института женского здоровья имени Каца при Northwell Health в Нью-Йорке.

«Это напряжение в сочетании с арктическим холодом, ожидаемым этой зимой, может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, особенно для тех, кто физически не в форме, или людей с существующими заболеваниями сердца».

Розен говорит, что тот, кто не так активен в течение года, а затем берет в руки лопату для снега зимой, может не осознавать, что сильный холод и напряжение заставляют ваше сердце работать интенсивнее, иногда опасно тяжелее.

• Работа лопатой – это в первую очередь работа рук, которая тяжелее для сердца, чем работа ног.
• Подъем тяжестей часто заставляет людей задерживать дыхание, даже не осознавая этого, что приводит к резкому увеличению частоты сердечных сокращений и артериального давления.
• Холодный воздух сужает кровеносные сосуды по всему телу, повышая кровяное давление и сжимая коронарные артерии.

Риск еще выше для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такими как малоподвижный образ жизниожирение, курение в анамнезе, диабет, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление или предшествующий сердечный приступ, инсульт или другое сердечное заболевание. Поговорите со своим врачом о любых ограничениях на зимнюю активность, связанных со здоровьем вашего сердца.

Советы по снижению повышенного риска от расчистки снега:

• Если у вас есть известное или подозреваемое заболевание сердца или факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, попросите кого-нибудь другого заняться уборкой снега за вас.
• Если вам необходимо расчистить снег, начните постепенно и не торопитесь. Всегда прикрывайте рот и нос, носите многослойную одежду, а также шапку и перчатки.
• В идеале толкайте или подметайте снег, а не поднимайте и бросайте его, это действие требует немного меньше усилий.
• Будьте особенно осторожны, когда дует ветер: из-за ветра температура кажется еще холоднее, чем она есть на самом деле, и усиливает воздействие холода на ваше тело.
• Если у вас есть возможность, используйте автоматический снегоочиститель, а не лопату. Хотя вам все равно следует действовать осторожно и внимательно следить за тем, как чувствует себя ваше тело, исследования показывают, что использование снегоочистителя не повышает частоту сердечных сокращений так сильно, как работа лопатой.

Американская кардиологическая ассоциация призывает всех изучить Общие признаки инфаркта и инсульта. Если вы испытываете боль или давление в груди, головокружение, учащенное сердцебиение или нерегулярный сердечный ритм, немедленно прекратите занятия. Позвоните по номеру 9-1-1, если симптомы не исчезнут вскоре после того, как вы перестанете работать лопатой или сдувать снег. Если вы видите, как кто-то упал во время уборки снега, позовите на помощь и начните. СЛР только руками если они не реагируют и нет пульса.

Узнайте больше о холодной погоде и сердечно-сосудистых заболеваниях heart.org.