Специальный CAN 3/5: «Как игроки справляются со стрессом перед соревнованиями?» – Мой первый этап

Рафаэль, молодой слушатель и футболист из Абиджана, перед началом CAN задает важный вопрос: о психологической подготовке.

CAN стал главным соревнованием для африканских футболистов. Если они уже привыкли к крупным соревнованиям, большинство выбранных игроков играют в чемпионатах Европы, игра за свою страну повышает давление на ступеньку выше.

Садио Мане, звезда сенегальского футбола, рассказал об этом в подкасте Рио Фердинанда: «До победы на Кубке африканских наций, поверьте, я иногда играл плохо из-за этого давления, из-за ожиданий, которые я возлагал на себя. Помню, во время Кубка африканских наций 2021 года я ни разу не спал больше пяти часов подряд. Никогда раньше не видел. В тот момент у меня возникла очень сильная мысль: я был в футбольном клубе «Ливерпуль», и сенегальцы ожидали от меня многого. »

Как подготовиться морально?

Хотя психологическая подготовка становится все менее и менее табу, не все тренеры обязательно в нее верят. Чудо-рецептов не существует, но есть несколько способов.

Например, мысленная визуализация — техника, которую использовал египтянин Мохамед Салах. Речь идет о воображении ситуаций матча, чтобы лучше предвидеть, когда наступит нужный момент.

Мохамед Салах очень любит умственную подготовку, поскольку он также занимается медитацией, йогой и шахматами.

Футболисты также являются поклонниками ритуалов. Способ установить распорядок дня и прийти в форму к матчу.