Национальная служба здравоохранения США выпустила рекомендации по боли в спине в преддверии Рождества

Национальная служба здравоохранения (NHS) дала столь необходимые советы всем, кто страдает от болей в спине. И поскольку Рождество уже не за горами, людям необходимо обращать внимание.

На официальном Национальная служба здравоохранения На веб-сайте эксперты в области здравоохранения отмечают, что, хотя «боль в спине, особенно боль в пояснице, очень распространена», в некоторых случаях она может сигнализировать о том, что это ненормально. В нем поясняется: «Обычно состояние улучшается в течение нескольких недель, но иногда может длиться дольше или продолжай возвращаться.”

Боль в спине, конечно, может иметь множество причин, но не всегда очевидно, почему она возникает. На самом деле, когда Рождество не за горами, вы, возможно, наводите порядок в доме, много готовите, собираете подарки и играете с дети.

Все это может вызвать боль в спине, причем эксперты в области здравоохранения отмечают, что «частой причиной боли в спине является травма, например, растяжение мышцы (растяжение)».

Однако, если вы испытываете боль в спине, никогда не игнорируйте ее и внимательно следите за ней, даже если вы приписываете ее одной из вышеперечисленных причин. Другие причины могут включать такие заболевания, как смещение диска, ишиас (защемление нерва) или анкилозирующий спондилит. «Очень редко боль в спине может быть признаком серьезной проблемы, например, перелома кости, рака или инфекции», — предупреждает он.

Как облегчить боль в спине в домашних условиях

Боль в спине часто проходит сама по себе в течение нескольких недель. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить выздоровление, предупреждая Национальную службу здравоохранения о том, что вам не следует оставаться в постели в течение длительного времени.

Вместо этого вам следует:

• оставайтесь активными и старайтесь продолжать свою повседневную деятельность

• примите противовоспалительное лекарство, например ибупрофен – Парацетамол сам по себе не рекомендуется при болях в спине, но его можно использовать с другим обезболивающим.

• используйте пакет со льдом (или пакет с замороженным горошком), завернутый в кухонное полотенце, чтобы уменьшить боль и отек.

• используйте грелку (или грелку), обернутую кухонным полотенцем, чтобы уменьшить скованность суставов или мышечные спазмы.

• попробуйте сделать несколько упражнений и растяжку при болях в спине

Помните, что в это время года ваш врач общей практики и аптека могут быть закрыты. Вы можете попробовать описанный выше подход или связаться с другими специалистами, как описано ниже, которые могут быть открыты, когда ваши врачи уезжают на Рождество.

Когда мне следует обратиться к терапевту?

Вам следует записаться на прием к врачу, если:

• ваша боль в спине не уменьшается после лечения ее дома в течение нескольких недель.
• боль мешает вам заниматься повседневными делами
• боль сильная или усиливается с течением времени
• ты беспокоишься о боли или изо всех сил пытаешься справиться с ней

Шкала боли Национальной службы здравоохранения

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, сильная боль характеризуется болью, которая:

• всегда рядом, и так плохо, что трудно думать и говорить
• так плохо, что ты не можешь спать
• очень трудно двигаться, вставать с постели, идти в ванную, умываться или одеваться

Умеренная боль:

• всегда там
• мешает сконцентрироваться или заснуть
• тебе удастся встать, умыться или одеться

Легкая боль:

• приходит и уходит
• раздражает, но не мешает вам заниматься повседневными делами

Попросите срочно записаться на прием к врачу или позвоните по номеру 111.

У вас болит спина и:

• высокая температура
• ты похудел, не пытаясь
• у вас на спине шишка или отек, или ваша спина изменила форму
• боль не уменьшается после отдыха или усиливается ночью
• боль усиливается при чихании, кашле или мочеиспускании
• боль исходит из верхней части спины (между плечами), а не из нижней части спины

Позвоните 999 или обратитесь в отделение неотложной помощи.

У вас болит спина и:

• боль, покалывание, слабость или онемение в обеих ногах
• онемение или покалывание вокруг гениталий или ягодиц
• трудности с мочеиспусканием
• потеря контроля над мочевым пузырем или кишечником (самописывание или какание)
• боль в груди
• это началось после серьезной аварии, например автомобильной аварии

Другие способы получить помощь

Вы можете обратиться за помощью и лечением, например, к физиотерапии, в общественную службу опорно-двигательного аппарата (MSK) NHS без направления от врача общей практики. Вы можете узнать, как получить Помощь NHS при проблемах со спиной или суставами здесь.