Советы экспертов, как улучшить сон

У эксперта по сну есть информация о том, как стресс влияет на наш сон, а также о некоторых стратегиях улучшения сна.

Кристин Вон случайно попал в снотворное.

Будучи студенткой бакалавриата, она записалась на курс под названием «Сон и сновидения». Почти сразу же она увлеклась изучением и профилактикой нарушений сна.

«Я был потрясен тем, что мы проводим треть нашей жизни в этом состоянии, на которое на самом деле не обращаем внимания, и которое тем не менее оказывает такое большое влияние на наше здоровье», — говорит Вон, ныне профессор медицины в секции легочной, интенсивной терапии и медицины сна в Йельской медицинской школе и медицинский директор Йельского центра медицины сна.

Сегодня интерес Вон ко сну прошел полный круг: теперь она рассказывает студентам Йельского университета об увлекательном мире медицины сна на популярном курсе под названием «Тайна сна».

«Я начала по-настоящему интересоваться сном благодаря этому занятию, которое разожгло мой интерес», — говорит она. «Я надеюсь, что смогу аналогичным образом вдохновить некоторых учеников на этом уроке».

Сон важен для нашего здоровья, начиная с его восстановительных функций и заканчивая тем, как он помогает в эмоциональной регуляции и консолидации памяти. Но многим людям стресс может помешать качественному сну.

Здесь Вон объясняет важность сна, цикл сна и стресса и некоторые из своих главных советов, как хорошо выспаться ночью: