В молодости, когда мне казалось, что я всегда либо беременна и чувствую себя неуютно, либо не сплю по ночам с младенцами и маленькими детьми (или и с тем, и с другим!), я фантазировала о днях, когда я наконец смогу хорошо выспаться ночью и, возможно — впервые в своей взрослой жизни — почувствую себя отдохнувшей. И … Read more
‘ООднажды, после того как я провел презентацию, кто-то подошел ко мне и сказал: «Я не сплю восемь часов в сутки». Я умру?», — говорит профессор Рассел Фостер, глава Спать и Институт циркадной нейронауки Оксфордского университета. «И я сказал: «Ну да, ты умрешь. Но, знаешь, рано или поздно мы все умрем». Мы надеемся, что этот разговор … Read more
Недостаток сна может оказать прямое влияние на здоровье. Таким образом, это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения, рака, а также психологических расстройств. И наоборот, качественный сон защищает от стресса и улучшает общее самочувствие. Понимание сна (неврологических механизмов правильного засыпания, ритмов восстановительного отдыха и т. д.) позволяет нам лучше лечить бессонницу и сонливость и восстанавливать … Read more
Когда летом Ник отправлялся в поход с друзьями, он ставил палатку в 100 метрах от группы. «Это стало немного тем, что я сделал», — говорит Ник. Еще в подростковом возрасте он научился использовать юмор, чтобы справиться с тем, что сразу же стало социальной проблемой: «какофонией» его храпа. Лишь в 2019 году, в возрасте 37 лет, … Read more
Заснуть на диване может показаться простым способом расслабиться после долгого дня. Когда наступает умственная усталость, дремать там может быть легко и комфортно. Но эксперты по сну предупреждают, что регулярные выходы за пределы спальни могут со временем подорвать здоровье сна. “Хорошее качество сна – это не просто достаточное количество часов. Оно зависит от адекватной продолжительности, обычно … Read more
От тейпирование рта к причудливым Тенденция картофельной грядкилюди, кажется, готовы попробовать что угодно, чтобы улучшить свой сон. Журналистика Guardian независима. Мы получим комиссию, если вы купите что-то по партнерской ссылке. Узнать больше. И в Фильтр СШАнаша миссия – помочь нашим читателям не только получить более спать, но лучше спать. За последние несколько месяцев мы попробовали … Read more
Это снова почти то же время года. Всего через несколько дней на большей части территории США будет казаться, что солнце будет вставать позже утром и садиться позже вечером, благодаря давнему – и спорный— практика, известная как переход на летнее время. Практика перевода часов два раза в год непопулярныйсомнительно эффективный в достижении намеченных целей, и критиковали … Read more
Хотите познакомиться с умными канадцами? Отправляйтесь в Кутеней, горный регион на юго-востоке Британской Колумбии, а именно в город Крестон. 8 марта большая часть Северной Америки и Европы, а также некоторые страны Карибского бассейна и Центральной Америки переведут часы на час вперед и перейдут на летнее время (DST). Но поскольку Об этом сообщает Канадская радиовещательная компания.В … Read more
Проснуться достаточно сложно. Просыпаться в одно и то же время каждый день — даже по выходным, когда вы можете еще час (или три) нежиться под одеялом — может показаться совершенно неразумным. Тем не менее, постоянный график сна семь дней в неделю — один из самых эффективных способов улучшить качество сна и, в свою очередь, общее … Read more
Имя: Голландский метод. Возраст: Возможно, он существует со времен Реформации, то есть ему около 500 лет. Появление: Чрезвычайно открытый. Голландский метод? Это похоже на контрацепцию. Я думаю, что это возможно, но это будет скорее дополнительным преимуществом. На самом деле это рекомендуемая стратегия сна (и жизненная философия). Ах-хатак какой же волшебный хак скрывают от нас голландцы? … Read more