Разум дает советы, как справиться с рождественским стрессом и оставаться здоровым.

Возможно, в этом году вы впервые столкнулись с трудностями, или, возможно, в прошлом Рождество для вас было трудным, и вы снова его боитесь.

Возможно, вам нравится Рождество, но вы не можете отпраздновать его так, как вам хотелось бы в этом году. Или вам могут нравиться некоторые части, но другие вызывают стресс.

Эндрю Брукс дал несколько советов людям, которым трудно наслаждаться Рождеством (Изображение: Разум в Западном Эссексе)

Вот несколько советов, которые помогут вам справиться, если в этом году у вас возникнут трудности.

• Позвольте себе испытать свои собственные чувства. Даже если ваши чувства не соответствуют тому, что происходит вокруг вас, они все равно актуальны.

  Если вам не хочется праздновать Рождество, когда все остальные это делают, это нормально.

• Старайтесь избегать сравнений. Рождество, которое вы видите в рекламе и социальных сетях, часто не отражает реальности и может заставить нас чувствовать себя плохо.

  Отрыв от социальных сетей может помочь.

  Если ваше Рождество отличается от Рождества других людей, это нормально.

• Делайте то, что подходит именно вам. Возможно, стоит подумать о том, что лучше для вашего благополучия во время Рождества.

  Расставьте приоритеты в том, что вам нужно, и постарайтесь сказать «нет» вещам, которые вам бесполезны.

  Если вам нужно сделать перерыв вместо того, чтобы заняться чем-то, или вам нужно немного побыть в тишине, это нормально.
• Заранее подумайте о сложных разговорах. Если некоторые вопросы или разговор кажутся вам трудными, вы можете попытаться придумать ответы или попрактиковаться в том, что вы говорите.

  Если вы не хотите о чем-то говорить или видеться с определенными людьми на Рождество, это нормально.

• Запланируйте что-нибудь приятное после Рождества. Если вы боитесь Рождества, напомните себе, что оно не будет длиться вечно.

  Наличие чего-то, чего можно ожидать в следующем году, может иметь реальное значение. Если вы уже хотите, чтобы Рождество закончилось, это нормально.

• Получите поддержку, если она вам нужна. Если вы боретесь, помните, что вы не одиноки.

  Служба поддержки Sanctuary Mind in West Essex (только по направлению) и линия поддержки Night Owls (зарегистрируйтесь через наш веб-сайт) доступны по вечерам каждый день в году.

  Многие службы предоставляют круглосуточную поддержку психического здоровья, в том числе: «Самаритяне» — позвоните по телефону 116 123 (бесплатный телефон); Shout – отправьте сообщение SHOUT на номер 85258; NHS 111 – позвоните по номеру 111 и выберите вариант 2.

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с этим Рождеством или вам нужно с кем-то поговорить, это нормально.

Здесь вы можете найти еще много советов по преодолению рождественских трудностей и способов поддержать других: Mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/christmas-and-mental-health/