Борьба с респираторными проблемами этой зимой: краткое руководство по эффективным домашним средствам

Распространение сезонный грипп и другие респираторные вирусные возбудители достигает пика с ноября по январь и является основной причиной обострения респираторных заболеваний, таких как свистящее дыхание, астма и ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). Зима и холодная погода вызывают спазмы дыхательных путей, которые затрудняют дыхание людям с известными респираторными заболеваниями, особенно пожилым людям и детям.

По данным Центрального совета по контролю за загрязнением, индекс качества воздуха в Индии составляет очень плохой в период с ноября по январь. Это затрудняет дыхание не только для пациентов с респираторными заболеваниями, но и для тех, у кого нет проблем со здоровьем.

Кроме того, декабрь и январь также являются месяцами фестивалей и праздников, когда места становятся многолюдными. Дети заражаются первыми и может легко их распространить членам семьи и обществу. Несмотря на то, что проявления гриппа могут варьироваться от легкого кашля и насморка до тяжелой пневмонии, приводящей к госпитализации в отделение интенсивной терапии, симптомы и расходы на здравоохранение тяжелее для инфицированных. Однако своевременные меры предосторожности и профилактические меры могут помочь ограничить распространение инфекции.

Сокращение спреда

По возможности соблюдайте социальную дистанцию не менее шести футов: кашель и чихание распространяют инфицированные капли на расстояние до шести футов. Используйте дезинфицирующее средство для рук при каждом прямом контакте с людьми. Прежде чем прикасаться к предметам домашнего обихода, вымойте руки водой с мылом.

Утомительный маска имеет важное значение, особенно для людей с вирусными симптомами. Ежедневно стираемые, чистые тканевые маски так же эффективны и безопасны, как хирургические маски. Если используются хирургические маски, в идеале их следует менять каждый час или, если это сложно, по крайней мере, каждые четыре часа, поскольку они эффективны только в течение четырех часов. Маски N95 приветствуются, но они дороги и их следует заменять каждые 24 часа.

Избегайте общения с людьми, особенно пожилыми людьми и детьми, если у вас есть симптомы кашля и простуды. Избегайте ненужных поездок и местных прогулок. Избегайте близко расположенных тренировок, спортивных залов или занятий спортом; вместо этого выбирайте занятия спортом на открытых площадках.

Также читайте: Исследование подчеркивает пробелы в лечении кашля и призывает к научному подходу к его классификации

Домашние средства

Носите с собой теплую воду в фляге. Холодная вода из новых мест может содержать новые вирусные патогены, которые могут вызывать симптомы простуды. Практикуйте паровые ингаляции, которые помогут очистить заложенный нос и боль в горле. Достаточно глубокого вдыхания пара через нос и рот в течение двух-трех минут. Не добавляйте в воду соль, порошок куркумы или эвкалиптовое масло. Даже если заложенности носа нет, всем рекомендуется проводить паровые ингаляции два или три раза в неделю для поддержания хорошей гигиены носа.

Вегетарианские или невегетарианские супы с небольшим количеством специй, но достаточным количеством перца можно употреблять часто, чтобы успокоить горло, что уменьшает кашель и мокроту.

Травы перечной мяты или эвкалипта успокаивают верхние дыхательные пути, уменьшая воспаление и расщепляя слизь, что уменьшает боль и кашель. Чай из пажитника уменьшает слизь и помогает очистить ее от горла и легких. Полоскание горла соленой водой помогает удалить слизь из горла и уменьшить кашель. Если вы используете избыток соли при полоскании горла, это может привести к образованию большего количества слизи и кашля, поэтому необходима осторожность. Солевые капли в нос уменьшают воспаление носовых и горловых ходов, утихает кашель.

Защита окружающей среды

Обязательно всегда соблюдайте этикет кашля. Очистка загрязненных воздухоохладителей и фильтров переменного тока в домашних условиях приведет к уменьшению количества пыли и, следовательно, к уменьшению обострения вируса.

Вакцинация против гриппа (гриппа) пневмония у пожилых людей, детей, лиц с ослабленным иммунитетом и здоровых людей, которые ухаживают за лицами с ослабленным иммунитетом, снижает бремя распространения болезней.

Когда обратиться к врачу

Кашель возникает из-за избыточного выделения слизи в легких. Неприятностью становится, если выделяется больше слизи, и на этом этапе существует вероятность заражения вторичной инфекцией. Заболевание можно заметить по изменению цвета мокроты с белого на желтый, зеленый или черный.

Одышка – тревожный симптом вирусной инфекции, требующий немедленной медицинской помощи. Однако, если симптомы легкие и жизненные показатели стабильны, можно попробовать домашние средства. Некоторое облегчение принесет глоток теплой воды. Небольшое количество кофе или зеленого чая может помочь открыть дыхательные пути и облегчить дыхание. Вдыхание теплого воздуха расширяет дыхательные пути и уменьшает затруднение дыхания. Отдых жизненно важен для восстановления клеток организма, но он может быть особенно полезен при одышке, если физические нагрузки сведены к минимуму.

Боль в груди может быть следствием постоянного кашля. Чай из куркумы/имбиря уменьшает воспаление и секрецию слизи, а также открывает дыхательные пути. После этого пациенты могут вытеснять секрет и легко дышать, что в конечном итоге уменьшает боль. Горячий суп помогает уменьшить мокроту в груди и уменьшить боль.

При легкой лихорадке или при одном эпизоде лихорадки можно попробовать домашние средства. Если температура высокая или сохраняется, важно обратиться за медицинской помощью. Употребление жидкости и электролитов во время лихорадки может помочь предотвратить обезвоживание. Купание в теплой воде поможет организму остыть. Если купание невозможно, обтирайте тело полотенцами, смоченными в теплой воде. Влага может охладить поверхность тела и снизить температуру.

Обратитесь за медицинской помощью, если симптомы не улучшатся в течение 48 часов или ухудшатся.

Поствирусная боль и проблемы со сном

Поствирусная боль которое следует за вирусной инфекцией, не связано с другими причинами. Многие пациенты жалуются на боли в теле даже после надлежащего лечения недавних вирусных продромальных состояний. Остаточное воспаление после инфекции вызывает мышечную боль и сохраняется даже от нескольких недель до месяцев после инфекции. Легкую боль можно контролировать с помощью прописанных врачом обезболивающих, полноценного отдыха для восстановления энергии, методов сохранения энергии, избегая тяжелых тренировок, легкого массажа или пассивного сгибания и разгибания конечностей, горячих ванн для уменьшения воспаления мышц, поддержания адекватной гидратации, медитации или йоги, достаточного сна ночью и в течение дня, приема диеты, богатой витаминами, особенно витамином D и витамином С, а также дыхательными упражнениями для облегчения стресса и боли. Если боль не проходит, обратитесь за помощью к врачу.

Поствирусная усталость — распространенный симптом, возникающий во время работы или отдыха. Это может быть мышечная усталость из-за физической работы или усталость мозга из-за когнитивной работы.

Поствирусное расстройство сна является частым проявлением во время или сразу после вирусной инфекции. Часто документируются бессонница и неадекватный или неосвежающий сон. Начало, поддержание или фрагментарный сон обусловлены продолжающимся вирусным воспалением. Чтобы преодолеть поствирусное расстройство сна, избегайте тяжелой еды ночью, ужинайте рано вечером, спите в темной комнате, спите на удобной кровати, распыляйте в спальне легкий ароматизатор, чтобы поднять настроение, слушайте легкую музыку перед сном, чтобы расслабить ум, пейте горячую воду или молоко перед сном, воздержитесь от использования электронных устройств за час до сна и принимайте горячую ванну на ночь, чтобы уснуть.

Меры предосторожности перед заражением и раннее вмешательство в случае заражения имеют решающее значение для предотвращения инфекций и снижения распространения инфекций в обществе.

(Доктор Н. Санкарараман — клинический ведущий и консультант, интервенционный пульмонолог, больница Каувери, Ченнаи. [email protected])

Опубликовано – 6 января 2026 г., 15:29 по восточному стандартному времени.