Устойчивость: что делают оптимизм и уверенность в себе

Виктор Франкл, австрийский психотерапевт и основатель логотерапии, был депортирован в концентрационный лагерь Терезиенштадт в возрасте 37 лет вместе со своей еврейской семьей. Там умер его отец, мать, брат и жена были переселены в Освенцим или Берген-Бельзен был убит, а сам через два с половиной года освобожден американцами из подлагеря концентрационного лагеря Дахау – Кауферинг VI – Тюркхайм.

В своей самой известной книге «Все еще говорю жизни «да», которая была впервые опубликована в 1946 году, он описал это время, в течение которого он оказывал психологическую поддержку многим людям и сделал надежду и поиск смысла основными столпами своей психотерапии. Я познакомился с ним сам, прочитал многие его книги и, помимо признания его вклада в психотерапию, я также разделяю критику в его адрес, в том числе то, что его высказывание «у каждого есть свой Освенцим» упрощает несравнимость человеческой катастрофы Холокоста, которая, в свою очередь, была функционализирована правоэкстремистскими кругами.

Тем не менее, остается вопрос о том, как надежда может стабилизировать наше психическое и физическое здоровье в трудные времена, делая нас устойчивыми, и как она помогает нам изменить ситуацию к лучшему. Надежда смотрит в будущее и описывает веру в то, что желаемая цель может быть достигнута, даже если ее достижение остается неопределенным. Я надеюсь, что что-то произойдет, даже если я не уверен или даже маловероятен, что это произойдет. Однако одной надежды часто бывает недостаточно. Устойчивость и изменения, во многих научных исследованиях даже связанные с неустойчивыми адаптационными реакциями на стресс.

С другой стороны, позитивных отношений к оптимизму значительно больше. Это означает общее ожидание того, что дела будут развиваться позитивно. Таким образом, оптимизм представляет собой всеобъемлющую базовую установку: я уверен, что все будет именно так, как я себе представляю. В сочетании с самоэффективностью как уверенностью в своей способности активно и позитивно влиять на ситуацию надежда образует динамическую цепочку: надежда обеспечивает драйв, оптимизм — ожидание успеха, а самоэффективность — уверенность в своих силах. А это, в свою очередь, приводит к активному копингу, то есть ориентированному на решение проблем преодолению трудностей.

В этой цепочке можно найти сходство с концепцией чувства согласованности Аарона Антоновского, которая до сих пор является одним из наиболее документированных факторов устойчивости. Сюда входит понятность (мир структурирован и объясним), управляемость (требованиями можно управлять) и значимость (требования значимы и ценны). Оптимизм способствует понятности и управляемости, в то время как надежда, в частности, усиливает значимость, делая цели видимыми стоящими.

Даже если логотерапия, основанная Франклом, так и не смогла по-настоящему закрепиться и необходимые доказательства ее эффективности отсутствуют, надежда, безусловно, все еще остается ресурсом перед лицом нынешнего поликризиса. Но не как пассивное молчаливое ожидание в смысле «теперь я надеюсь, что как-то все пройдет хорошо и обернется к лучшему», а как мотивация к активным действиям и решению проблем в пределах собственных возможностей – точно так же, как и сам Франкл, который, несмотря на самые неблагоприятные условия в концлагере, активно предлагал другим психологическую поддержку.

Если мы примем это близко к сердцу в этом году, простая надежда может создать энергию для перемен – это, безусловно, будет очень хорошо для всех нас и нашей планеты.