Поскольку смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снижается, вот как вы можете снизить риск : –

Примерно каждые 34 секунды где-то в Соединенных Штатах кто-то умирает от сердечно-сосудистых заболеваний, которые, по данным Американской кардиологической ассоциации, остаются основной причиной смерти как мужчин, так и женщин. Но новое исследование Представители AHA говорят, что смертность от инсультов и других сердечных заболеваний снижается.

В 2023 году было примерно на 25 000 меньше смертей от сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов по сравнению с 2022 годом, свидетельствуют самые последние доступные данные, говорится в годовом отчете, опубликованном в среду.

Во время пандемии возросла смертность от сердечно-сосудистых заболеваний.

«Я думаю, что последние пять лет, когда пандемия COVID в целом повлияла на здоровье, были чем-то вроде аномалии», — говорит доктор Стейси Розенкардиолог, исполнительный директор Института женского здоровья Каца в Northwell Health в Нью-Йорке, и президент Американской кардиологической ассоциации.

Итак, что же нужно сделать, чтобы сохранить положительную динамику?

Розен говорит, что профилактическая стратегия должна охватывать систему здравоохранения и каждого человека в отдельности — и она должна быть сосредоточена на условиях, которые создают основу для заболеваний сердца.

Например, каждый должен знать, есть ли у него высокое кровяное давление, также известное как гипертония.

«Если вы посмотрите на статистику США, то увидите, что почти 50% американцев имеют диагноз гипертонии», — говорит Розен. «И это действительно, если не считать отказа от табакокурения, это самый поддающийся изменению риск, который у нас есть».

Многие люди не осознают, что у них высокое кровяное давление, поскольку оно не вызывает каких-либо конкретных симптомов. Вот почему так важны осмотры — и хорошая новость заключается в том, что лечение высокого кровяного давления с помощью лекарств и изменения образа жизни может буквально предотвратить болезни сердца, объясняет он. Доктор Садия Хан Северо-Западного университета. Она является частью команды, работающей над новым отчетом.

«Улучшить высокое кровяное давление с помощью лекарств еще никогда не было так просто», — говорит Хан. «Есть такие много недорогих методов лечения доступны, а контроль артериального давления может продлить жизнь на несколько лет, а также предотвратить болезни сердца, инсульт и деменцию».

Еще двумя факторами сердечно-сосудистых заболеваний являются ожирение и диабет, с которыми также можно бороться с помощью сочетания лекарств и изменения образа жизни, включая более правильное питание и больше движения. По словам Хана, важны изменения в политике на уровне сообщества, такие как добавление зеленых насаждений, где люди могут безопасно заниматься спортом.

«Наличие среды, способствующей активности, может помочь нам сделать более здоровый выбор», — говорит Хан.

Эксперты общественного здравоохранения изложили много идей политических изменений, которые могли бы поддержать здоровье сообществ и помочь снизить риск сердечных заболеваний. Инициативы включают в себя такие вещи, как сокращение содержания натрия в продуктах питания (учитывая, что избыток соли в пище является причиной гипертонии), а также расширение инициатив в области здравоохранения, направленных на профилактику диабета, лечение ожирения и финансовые стимулы для снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

«Есть много вариантов и способов двигаться вперед», — говорит доктор. Ананд Парех из Мичиганского университета. Парех написал программный документ для АХА.

Никто из нас не может изменить политику самостоятельно, но существует множество возможностей изменить наши повседневные привычки таким образом, чтобы защитить наши сердца. Американская кардиологическая ассоциация продвигает «Жизнь важна 8»«, который включает в себя акцент на диете, физической активности, сне, отказе от табакокурения, а также на контроле уровня сахара в крови, артериального давления, холестерина и веса.

«Существуют огромные данные, которые показывают важность Life’s Essential 8», — говорит Розен, указывая на «огромное» влияние на снижение риска сердечных заболеваний, если следовать этому совету.

Изменение привычек может показаться непосильной задачей, поэтому Розен рекомендует начинать с небольших, конкретных, небольших целей: «Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Я собираюсь похудеть», «Я буду больше заниматься спортом», скажите: «Я буду подниматься по лестнице два раза в день, каждый день», «У меня не будет житницы, если я пойду куда-нибудь поесть».

Празднование маленьких побед — хороший путь к более здоровым привычкам, которые могут помочь предотвратить болезни сердца. Розен приводит пример из своей жизни, когда стало ясно, что достаточный сон может помочь защитить сердце.

«Я была человеком, который не считал сон своим личным приоритетом», – говорит она. Несколько лет назад она изменила свои привычки и распорядок дня, стремясь больше отдыхать. «Это абсолютно изменило ситуацию».