самые частые травмы в падел-теннисе и как их предотвратить

Где чаще всего возникают травмы?

По словам этого эксперта, данные за последние два года в элитных соревнованиях показывают, что перегрузка является основным механизмом травм: всего зарегистрировано 987 травм; Из них две трети составляют травмы мышц (66,7%), за которыми следуют травмы сухожилий (6,6%).

Что касается местоположения, то отмечается, что нижняя конечность является наиболее пострадавшей областью (42%), особенно из-за большого количества коротких поездок, изменений направления и внезапного торможения, требуемого этим видом спорта. За ними следуют травмы позвоночник (20%), связанные с повторными поворотами и вынужденными позициями; в то время как плечо представляет собой меньший процент в элитном падел-теннисе (2,7%), вероятно, благодаря лучшей технике и физической подготовке.

Однако, по словам доктора Руиса Которро, в любительском падел-теннисе профиль травм иной. «Преобладают травмы, вызванные механическими перегрузками и нарушением нервно-мышечного контроля; Особенно распространены локтевая эпикондилалгия и тендинопатия ахиллова сухожилия, а также травмы вращательной манжеты плеча. Также распространены повреждения связок и суставов колена и голеностопного сустава», — уточняет он.

В меньшей степени, по мере продолжения, наблюдаются также синяки от падений или ударов о землю или стены площадки; а также травмы глаз, вызванные прямой или косвенной травмой, помня, что помимо уровня игры падел-теннис — это вид спорта, который требует подготовки, техники и профилактики, чтобы избежать травм.

Самая распространенная травма

Однако директор теннисной клиники Текнон группы Quirónsalud признает, что в падел-теннисе наиболее часто встречающейся травмой является травма.опущенная нога‘, миофасциальная травма трицепса голени, вторичная по отношению к эксцентрическому механизму во время взрывного старта или внезапной смены темпа из положения стоя во время игры, что также распространено в мире тенниса.

«Это мышечная травма непрямого механизма, характеризующаяся внезапной, интенсивной и инвалидизирующей болью на внутренней стороне голени; и это обычно появляется во время старта или перед внезапным изменением темпа, что требует немедленной поддержки на одной ноге и прерывания активности. Клинически это состояние также сопровождается выраженной хромотой и прогрессирующим отеком», — объясняет доктор Руис Которро.

Но это также подчеркивает, что разрывы фибрилляров обычно распространены в падел-теннисе и поражают примерно от 5% до 50% объема мышц или пораженной области, обычно сопровождаясь отеками.

Что происходит при травме колена

С другой стороны, этот эксперт Quirónsalud указывает на травмы колена, также распространенные в падел-теннисе, что распределение и тип травм зависят от возраста игрока, его пола, спортивного уровня, его физического состояния и пола: «У молодых игроков со средне-хорошим уровнем преобладают травмы сухожилия надколенника, обычно в виде тендинопатии надколенника, связанной с повторяющимися ускорениями, торможениями и прыжковыми жестами; а также при высоких эксцентрических нагрузках на разгибательный аппарат колена.

При этом он указывает, что у игроков с более низким спортивным уровнем и худшим физическим состоянием поражение коленного суставас преобладанием повреждений менисков и внутрисуставных связок, связанных с дефицитом нервно-мышечного контроля, динамической устойчивости, плохим усвоением нагрузок при смене направления.

Но доктор Руис Которро также предупреждает, что у женского пола наблюдается более высокая частота пателлофеморального синдрома, характеризующегося болью в передней части колена и связанного с биомеханическими изменениями разгибательного аппарата, с большей динамической вальгусной деформацией коленного сустава, а также с дисбалансом силы и контроля в мышцах бедра и бедра.

В свою очередь, директор Теннисная клиника Текнон группы Quirónsalud упоминает другие распространенные травмы у игроков в падель, которые включают тендинопатии локтя, плеча и ахиллова сухожилия, а также поражение поясничного отдела позвоночника, обычно в виде механических болей в пояснице из-за чрезмерного использования.

Рекомендации по предотвращению травм в падел-теннисе

При всем этом доктор Руис Которро выделяет основные рекомендации, которым следует следовать игрокам в падел-теннис, чтобы избежать травм:

1. Не забывайте о разминке и упражнениях перед спортивной тренировкой: разминка должна включать: 10–15 минут легкой аэробной работы, обычно на велосипеде или непрерывного бега низкой интенсивности; упражнения на подвижность основных суставов, задействованных в спорте (голеностоп, колено, бедро, позвоночник, плечо, локоть и запястье); упражнения для активации мышц, с особым упором на стабилизацию и контроль моторики мышц.

2. Точно так же их необходимо соблюдать процедуры подвижности суставов основных суставов, участвующих в спортивном жесте (голеностоп, колено, бедро, позвоночник, плечо, локоть и запястье).

3. Кроме того, упражнения активация мышцс особым упором на мышцы-стабилизаторы и двигательный контроль.

4. Что касается использования ортез (наколенники, щитки для запястий или другие опоры), их индикация должна быть индивидуальной; Его общее или профилактическое применение не рекомендуется.

5. Что касается послематчевых или тренировочных занятий, не рекомендуется делать растяжку сразу после окончания занятия; Вместо этого рекомендуется протокол постепенного восстановления.

6. Рекомендуемый принять душ и дождаться, пока тело войдет в фазу общего расслабления; Именно в этот момент следует выполнять упражнения на растяжку, всегда мягко, контролируемо и продолжительно, без отскоков или вынужденных маневров.

«Цель этих растяжек — не увеличить диапазон суставов, а способствовать расслаблению задействованных мышечных структур, избегая добавления дополнительных мышечных микроповреждений к тем, которые уже вызваны усилиями матча или самой тренировкой», — заключает доктор Анхель Руис Которро, директор теннисной клиники Teknon группы Quirónsalud.