ПМДР разрушает мою жизнь. Что я могу сделать? | Здоровье и благополучие

ямне 32и недавно был диагностирован предварительноменструальное дисфорическое расстройство (ПМДД), хотя я подозреваю, что у меня это было около пять лет. Это серьезно влияет на все сферы моей жизни.

Для 10 дней каждый месяц я становлюсь раздражительный и нетерпеливы, и у них изнурительный туман в голове. В худшем случае, Я в депрессии, с неконтролируемым плачем и суицидальными мыслями. Я хожу на еженедельную терапию сессии, брать разнообразие добавки, и ведите здоровый образ жизни – занимайтесь спортом, минимизируйте употребление алкоголя, правильно питайтесь и т. д.но все эти привычки становятся почти невозможными во время моего лютеиновая фаза после овуляции и у меня такое чувство, будто я полностью застрял.

Когда у меня нет лютеиновой фазы, я люблю жизнь. И тогда все рушится: Я хочу уйти с работы, расстаться с партнером, игнорировать друзей. Мне трудно поделиться этим опыт с кем-либо или попросить о помощи, потому что состояние хронически под-признанные и малоизученные. Иногда я даже обманываю себя, заставляя думать, что, возможно, это неправда. я все больше чувствую, что обременяю своего партнера, поскольку он почти единственный человек, с которым я могу быть полностью самим собой..

Когда я в лучшей форме, я забываю даже о том, что у меня есть это заболевание. Когда у меня наступают месячные, это как будто мне сделали пересадку мозга – я совершенно новая женщина. И тогда начинается обратный отсчет до следующей лютеиновой фазы. Как мне прожить следующие 20 лет? так?

С этим приходится иметь дело. Вы правы в том, что ПМДР хронически недостаточно изучен (как и многие другие проблемы женского здоровья). Оно существует уже давно, но лишь недавно было классифицировано как расстройство.

Я обратилась с вашей проблемой к доктору Софи Берман, психиатру, которая недавно открыла клинику менопаузы и менструального цикла Национальной службы здравоохранения в Оксфорде. Ее книга «Менопауза, менструальные циклы и психика». Здоровье выйдет позже в этом году. Она сказала мне, что, по оценкам, 1-3% женщин заболевают ПМДР, и это может произойти в любой момент менструальной жизни. Это психическое расстройство, которое вызывает серьезные психологические (а иногда и физические) симптомы в лютеиновой фазе менструального цикла.

Ваше размышление о том, что после менструации вы чувствуете себя так, как будто вам сделали пересадку мозга, на самом деле очень проницательно. При ПМДР дело не в ненормальном балансе гормонов в организме, а в том, как ваш мозг реагирует на них, особенно на падение уровня прогестерона перед менструацией. В результате люди с этим расстройством становятся раздражительными, тревожными, депрессивными и импульсивными.

Берман сказал, что вы уже делаете многое, что может помочь. Есть доказательства того, что хорошая диета из цельных продуктов и физические упражнения могут быть действительно полезными (хотя я знаю, что поддерживать их не всегда легко), и добавки могут помочь. Было бы безответственно рекомендовать что-то конкретное или предлагать другие хирургические или фармацевтические меры, но, если симптомы не улучшатся, вернитесь к человеку, который поставил вам диагноз, и спросите, что может быть дальше. Когнитивно-поведенческая терапия может быть полезной. Берман также упомянул важность поддержки со стороны коллег. Вы могли бы посмотреть на сайте iapmd.org для получения дополнительной информации.

«Хорошая» новость в том, что у вас уже есть диагноз. Поскольку это расстройство относительно новое, многим женщинам приходится делать домашнее задание, прежде чем обращаться к врачу, вооружённому информацией.

Я так рад, что у вас есть поддерживающий партнер, но я хотел бы мягко призвать вас поделиться своим состоянием (поскольку оно реально) с кем-то, кому вы доверяете. Обучать людей утомительно, но иногда это ложится на нас. Тогда они смогут поддержать вас – потому что вы достойны поддержки.

В Великобритании и Ирландии самаритяне можно связаться по бесплатному телефону 116 123 или по электронной почте. [email protected] или [email protected]. В США вы можете позвонить или написать сообщение 988 Линия помощи при самоубийствах и кризисах по телефону 988 или в чате по адресу 988lifeline.org. В Австралии служба кризисной поддержки Линия жизни 13 11 14. Другие международные телефоны доверия можно найти по адресу: befrienders.org

Каждую неделю Анналиса Барбьери обращается к личной проблеме, присланной читателем. Если вам нужен совет Аннализы, отправьте свою проблему по адресу [email protected]. Анналиса сожалеет, что не может вступить в личную переписку. Представления подлежат наши условия. Доступна последняя серия подкаста Анналисы здесь.